劉嘉玲娜扎同框比美，新老女神相聚，現(xiàn)場魅力無限引來大家的稱贊。女人不運動健身，發(fā)胖就是分分鐘的事情。一般來說，步入25歲后身體的代謝變慢，加上年紀(jì)增長后贅肉也會變多。唯有運動才是塑造身材最有效的方法，選擇一種運動堅持鍛煉一個月，基本上就能看到運動前后的不同效果！下面推薦幾種減肥運動，大家可以隨意選擇。

　　一、跑步

　　跑步是最基礎(chǔ)的有氧運動，而且操作起來也是完全不費心。不管是快跑還是慢跑，室內(nèi)跑步還是戶外跑步，只要每次的運動時間都在40分鐘以上，就能保證當(dāng)次的運動效果。在跑步前最好是選擇專業(yè)的跑步鞋，以免在運動過程中會受傷。

　　二、游泳

　　現(xiàn)在冬季也有恒溫游泳池，所以不用擔(dān)心會著涼。游泳的減肥效果也是數(shù)一數(shù)二的，加上在水中的按摩作用，對身體的曲線塑造效果非常棒！游泳可不是單純的玩水，最好是每次練習(xí)不同的泳姿。像自由泳對手臂、腿部減肥，蛙泳可以重點瘦小腿和手臂、蝶泳就有美背作用。游泳前也是要做好熱身準(zhǔn)備，減少事故的發(fā)生。

　　三、健美操

　　這個相對于上面兩種，強度會更大，而且在規(guī)定的30-40分鐘里，燃燒的脂肪會比較多。適合有健身基礎(chǔ)的朋友，不然很容易吃不消。跳健美操前，最好在地上鋪一塊瑜伽墊，減少腳底的沖擊力，保護腿部。播放視頻后，跟著來練習(xí)，其實一節(jié)課也是很快就過去了。