一天中什么時(shí)間段 “運動(dòng)減肥” 高效！變化最明顯

2017-04-04 來(lái)源：運動(dòng)減肥標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：運動(dòng)后的一杯酸奶，能夠緩解饑餓感，還可以幫助消化，并且促進(jìn)大腦分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后斷電去睡覺(jué)，你能夠得到更優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　【早晨7：00】

　　運動(dòng)完再吃飯，比起吃飯再跑步的優(yōu)勢在于：不容易發(fā)生腹痛、岔氣的問(wèn)題。

　　【上午9：00】

　　上午人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復完全的時(shí)候，能夠進(jìn)行高強度、長(cháng)時(shí)間的鍛煉。

　　【上午10-11：00】

　　這個(gè)時(shí)間用熱茶增加飽腹感。這個(gè)時(shí)候是最容易餓的時(shí)候，通常來(lái)說(shuō)口渴和饑餓的感應區在一處，如果讓大腦將口渴理解為饑餓，你就會(huì )額外吃更多東西。所以喝熱茶能夠延長(cháng)飽腹感。

　　【下午14：00】

　　可以在這個(gè)時(shí)間短暫午睡維持代謝。你就能重新獲得能量，并讓身體正常新陳代謝，加快脂肪分解。

　　【傍晚17：00】

　　傍晚時(shí)分，人的精神狀態(tài)最佳，感覺(jué)最為靈敏，協(xié)調能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應能力也是最強的，是適宜跑步的時(shí)段。

　　【晚上19：00】

　　晚上19：00保證你的晚餐，注意要吃八分飽，也不要過(guò)于油膩，清爽、簡(jiǎn)單為主。

　　【晚上21-22：00】

　　運動(dòng)后的一杯酸奶，能夠緩解饑餓感，還可以幫助消化，并且促進(jìn)大腦分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后斷電去睡覺(jué)，你能夠得到更優(yōu)質(zhì)的睡眠。

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