為什么我做了明星同款運動(dòng)減肥卻還是沒(méi)效果？
摘要：在健身階段要多攝入健康的蔬菜水果、纖維食物、蛋白質(zhì)食物，要多飲水，如果你健身過(guò)后瘋狂地吃垃圾食品跟油炸食品和碳水化合物當然你瘦不下來(lái)！
十個(gè)明星中就有十個(gè)健身的，袁姍姍也算是靠自己的馬甲線(xiàn)成功洗白
明星天天在微博上曬自己健身，所以我們也跟著(zhù)來(lái)模仿他的健身。但是為什么同樣練過(guò)之后我們就沒(méi)人家的身材呢？
首先除了不停的做重復枯燥的訓練，還要控制飲食。
另外還要掌握以下幾點(diǎn)
1.體重基數不一樣
首先你和明星的體重基數就不一樣，燃燒卡路里的比率子然就不同。人家肌肉多你的脂肪多，人家上來(lái)可以練肌肉線(xiàn)條，你需要先減掉多余贅肉才能練線(xiàn)條，當然你會(huì )覺(jué)得沒(méi)效果。
2/飲食沒(méi)有配套改善
在健身階段要多攝入健康的蔬菜水果、纖維食物、蛋白質(zhì)食物，要多飲水，如果你健身過(guò)后瘋狂地吃垃圾食品跟油炸食品和碳水化合物當然你瘦不下來(lái)！
3/動(dòng)作并不標準
任何動(dòng)作都會(huì )有一套標準動(dòng)作，但是如果你的手臂抬不到位，腿踢得
不夠高，甚至是卷腹只做了一半的效果的話(huà)，不只是效果打打折扣，做無(wú)用功的可能性都很大。
4/你并沒(méi)有堅持
5/需要那么多有氧運動(dòng)么？
一個(gè)真正有效的
減肥計劃，應該包括有氧運動(dòng)和阻力訓練。阻力訓練可以幫助增加肌肉重量。這可以增強減肥的功效，因為肌肉是“代謝活躍”組織，能在體內保持較長(cháng)的一段時(shí)間，維持需要的能量。
6/我做的是勻速運動(dòng)
如果你一直保持著(zhù)同樣的強度在運動(dòng)的話(huà)，前期會(huì )看到減肥效果，但是很快你就會(huì )遇到瓶頸期。因為狡猾的身體是需要不斷的增加運動(dòng)量，更換運動(dòng)種類(lèi)和頻率來(lái)不斷刺激它繼續消耗脂肪燃燒卡路里的。
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