腎虛則短命早衰！9個(gè)黃金標準教你判斷好腎臟

2017-03-30 來(lái)源：鳳凰健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：“腎虛并不等于腎臟有病。但腎虛是百病之源，可以導致肝虛、心虛、脾虛、肺虛。”河北省中醫院腎病科副主任魏曉娜表示。

　　我國成年人慢性腎臟病的患病率為10.8%，人體的各個(gè)器官隨著(zhù)年齡增長(cháng)而逐漸功能衰退，腎臟也不例外。尤其是在40歲以后，腎功能將每年下降1%。所以老年人的腎臟更容易受損，也是腎臟病的高發(fā)人群。

　　現代科學(xué)證明，當人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì )導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統亦會(huì )發(fā)生阻塞，腎絡(luò )呈現不通。腎臟一旦發(fā)生故障，就不能消除各種有害物質(zhì)和多余水分，還會(huì )導致大量營(yíng)養物質(zhì)流失，發(fā)生水液代謝失調、酸堿平衡失調，嚴重時(shí)甚至危及生命。“腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰。”

　　1腎虛的6個(gè)危害

　　“腎虛并不等于腎臟有病。但腎虛是百病之源，可以導致肝虛、心虛、脾虛、肺虛。”河北省中醫院腎病科副主任魏曉娜表示。當人體機能動(dòng)態(tài)平衡遭到破壞后，就會(huì )出現腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化，這就是腎虛。說(shuō)了這么多，腎虛到底對人體有哪些危害？

　　第一，失眠

　　在中醫看來(lái)，當腎虛情況發(fā)生時(shí)，腎臟的微循環(huán)系統會(huì )發(fā)生阻塞，即腎絡(luò )會(huì )呈現不通，這將影響到全身經(jīng)絡(luò )的運行，以致間接造成失眠。中醫認為，“腎主骨，生髓，通腦。”這里的“腦”正是現代醫學(xué)所指的神經(jīng)系統，這也解釋了為什么腎虛會(huì )影響睡眠乃至導致失眠。

　　另外，因為情緒煩躁、熬夜、壓力大等原因，很多人到了夏季體能透支較大，這會(huì )加重腎虛癥狀，所以到了秋冬天要善于為自己減壓，思慮不要太重。

　　第二，畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

　　第三，性功能障礙

　　最明顯的特征是，在房事上面興趣會(huì )大減，并且時(shí)間也會(huì )縮短，最后會(huì )導致性生活質(zhì)量不佳。中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì )發(fā)生病變，男性會(huì )出現陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。

　　第四，腰痛

　　腰痛是最主要的癥狀。腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過(guò)重，或長(cháng)期從事同一固定姿勢的工作（比如司機），久之會(huì )損傷腎氣，導致腎精不足。

　　第五，頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)

　　腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著(zhù)其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。有的腎虛患者會(huì )有頭暈的感覺(jué)，而且常伴有耳鳴之聲，妨礙聽(tīng)覺(jué)，長(cháng)久下去，甚至會(huì )導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與腎虛相關(guān)。

　　第六，小便多尿頻、清長(cháng)

　　在小便的時(shí)侯，多數出現尿頻，小便清長(cháng)等癥狀。夜間多尿，一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4，嚴重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。這些問(wèn)題都比較嚴重，建議千萬(wàn)不要憋尿，長(cháng)時(shí)間憋尿可能會(huì )造成尿頻、尿急、遺尿、陰腹疼痛和夜尿增多等癥狀。

　　除此之外，男性腎虛的危害還有哮喘（因腎虛不能納氣，就會(huì )引起喘息氣短，呼多吸少，厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀）；女性腎虛危害為，脫發(fā)（“腎，其華在發(fā)”，脫發(fā)考慮是不是與腎功能減退有關(guān)）、眼部浮腫（晨起睛干澀、眼瞼浮腫都是腎虛的信號，養腎利水消腫）、更年期提前（中醫認為腎主發(fā)育和生殖，腎虛的本質(zhì)就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，就過(guò)早地進(jìn)入了更年期）、發(fā)胖、四肢無(wú)力（發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛，渾身沒(méi)勁，四肢無(wú)力，也可能與腎虛有一定關(guān)系，因為腎是“做強之官”）。

　　2好腎臟的9個(gè)黃金標準

　　日常生活中，我們如何判斷腎臟的好壞？下面這9大黃金標準或許可以幫你判斷自己是否具備一個(gè)好的腎臟。

　　1、聽(tīng)力清晰

　　在中醫理論中，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

　　2、頭發(fā)烏黑

　　腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養來(lái)源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì )早發(fā)白、失去光澤，并且出現脫發(fā)。

　　3、皮膚有光彩

　　腎好才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì )變得晦暗，膚色也會(huì )發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。

　　4、骨骼強壯

　　中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì )出現骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動(dòng)。

　　5、記憶力好

　　腎精也養大腦。因此腎不好可能會(huì )出現經(jīng)常忘事、反應遲鈍等現象。如果你覺(jué)得自己有健忘的毛病，一定要警惕是否腎虛了，別以為這是個(gè)老年病，腎虛引起的健忘，也越來(lái)越年輕化。

　　6、小便正常

　　如出現小便泡沫突然變多，長(cháng)時(shí)間不消失，或尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí)應警惕。一喝水過(guò)一會(huì )就上廁所，或者是年輕人也有夜尿，這些都似乎腎發(fā)出的警惕信號。腎不太好的人對小便的控制力比較弱，一旦有便意就要立即上廁所解決。

　　7、精神十足

　　當腎功能出現問(wèn)題時(shí)，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會(huì )出現精神不振、疲勞、沒(méi)勁兒的感覺(jué)。

　　8、血壓正常

　　正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會(huì )改善，但如果這個(gè)癥狀持續一個(gè)星期，一定要去醫院檢查。

　　9、身體不浮腫

　　如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題。

　　3養護腎臟的3大要點(diǎn)

　　很多病在發(fā)病初期都沒(méi)有任何臨床表現，慢性腎病就是這樣的。在早期基本沒(méi)有什么癥狀，非常隱匿，很容易被忽視。當腎臟的功能被破壞超過(guò)75%時(shí)，患者才會(huì )出現乏力、惡心、嘔吐、腹脹、厭食、高血壓等癥狀，此時(shí)再就醫，治療效果大打折扣。這就凸顯了養護腎臟的重要性。到底我們該如何養護腎臟健康？

　　第一：做好護腎關(guān)鍵點(diǎn)多鍛煉、少憋尿、觀(guān)察尿液

　　腎臟的基本功能單位為腎單位，健康成年人約有1000萬(wàn)個(gè)腎單位，進(jìn)入30歲以后，則以每年1%的速度遞減，到50歲時(shí)，其腎單位相當于30歲健康人的80%。因此，日常生活中要做好三個(gè)護腎關(guān)鍵點(diǎn)。

　　加強鍛煉——增加機體免疫力，將免疫屏障筑得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。

　　少憋尿——尿液在膀胱內儲存過(guò)久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時(shí)增加產(chǎn)生結石的幾率；長(cháng)時(shí)間憋尿還會(huì )引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會(huì )影響到腎臟功能。

　　經(jīng)常觀(guān)察尿液——注意顏色、量、有無(wú)泡沫等，定期檢查尿常規，發(fā)現異常及時(shí)就醫。

　　第二，糖尿病、高血壓患者更要養護腎

　　“嚴格控制血糖、體重，是防止糖尿病腎病的關(guān)鍵。”糖尿病的大部分并發(fā)癥“根源”都在血糖水平，長(cháng)期高血糖狀態(tài)及肥胖，是糖尿病腎病發(fā)病的最主要因素，所以糖尿病患者要積極控糖、控體重，養成良好的生活方式，定期運動(dòng)強身。2010版《中國糖尿病防治指南》中血糖控制目標為：空腹血糖3.9-7.2mmol/L，非空腹血糖<10mmol/L，糖化血紅蛋白（HbA1c）<7.0%。

　　“高血壓可加速糖尿病腎病的進(jìn)展和惡化。”魏曉娜表示，無(wú)論是1型糖尿病還是2型糖尿病，在降壓方面首選轉換酶抑制劑。其次是鈣離子拮抗劑，它對糖脂代謝無(wú)不良影響，推薦使用長(cháng)效制劑或短效控釋劑，與轉換酶抑制劑類(lèi)聯(lián)合應用為較佳方案。成年糖尿病患者的血壓水平應控制在140/80mmHg以下。

　　“糖尿病、高血壓患者還應減少鹽、油和蛋白質(zhì)的攝入。”魏曉娜表示，每日攝入的食鹽都要少于6克，盡量少吃味精、醬油、鹽浸等含鹽高的加工食品。每日植物油20-30ml。一旦發(fā)現尿蛋白，就要限制蛋白質(zhì)的攝入量，否則會(huì )加重腎臟損害。一般來(lái)說(shuō)，腎功能正常的患者蛋白質(zhì)每日攝入量為0.8g/（kg.d），腎小球濾過(guò)率下降者每日蛋白質(zhì)攝入0.6-0.8g/（kg.d），而且保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚(yú)、肉、蛋類(lèi)）攝入超過(guò)50%。

　　“糖尿病患者每年應至少查一次尿常規和血肌酐。”魏曉娜表示，早期糖尿病腎病非常“陰險”，往往沒(méi)有特別的癥狀，只是尿中會(huì )排泄微量的白蛋白，不做實(shí)驗室檢查都很難發(fā)現。有專(zhuān)家指出，發(fā)現微量尿蛋白時(shí)及時(shí)干預，可以延緩糖尿病腎病的進(jìn)展。每年要檢測一次血肌酐，以便估算腎小球濾過(guò)率，篩查有無(wú)慢性腎病。

　　魏曉娜還特別提醒糖尿病患者出現尿蛋白馬上干預，一旦出現尿蛋白，無(wú)論排泄多還是少，都要及時(shí)到內分泌科、腎內科就診。若血肌酐正常，應在醫生指導下使用腎素-血管緊張素系統抑制劑，減少尿蛋白。

　　第三，慎用藥當心藥物腎損害

　　“老年人臟器功能減退，身患疾病較多，用藥也相應增多，在用藥時(shí)一定要警惕腎損害的發(fā)生。”

　　抗生素。

　　臨床上常用的抗生素大多數都有不同程度的腎毒性。由于抗生素應用廣泛，由抗生素引起的急、慢性腎臟損害也就最為常見(jiàn)。

　　服用抗生素應注意以下4點(diǎn)：

　　避免長(cháng)時(shí)間用藥，如氨基甙類(lèi)抗生素連續應用不應超過(guò)10天；

　　避免與腎毒性有協(xié)同作用的藥物合用，如氨基甙類(lèi)抗生素不應與先鋒霉素（Ⅳ、Ⅴ、Ⅵ）合用；

　　避免與強利尿劑合用，防止循環(huán)血容量不足，加重抗生素的腎毒性作用；

　　注意監護腎功能，定時(shí)檢查尿液，早期發(fā)現藥物性腎損害。

　　解熱鎮痛藥。

　　解熱鎮痛藥易引起慢性間質(zhì)性腎炎和腎乳頭壞死。解熱鎮痛藥腎損害的發(fā)生，常與長(cháng)期大劑量服用有關(guān)。