腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有“先天之本”之稱(chēng)。

腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長(cháng)發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。

體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭發(fā)上顯露出來(lái)。

“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”。由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個(gè)相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個(gè)器官，全身各系統的疾病都會(huì )引起腎臟的損害。

腎虛引起體內

心---胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛.......

肝---頭痛眼花、煩躁易怒、中風(fēng)偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經(jīng)不調、面黃帶斑、肝氣郁結、肝火上炎、肝膽濕熱........

脾---腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統血....

肺---氣短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚干枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病......

腎是人的生命根源，腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎虛戚戚相關(guān)。因此，對于各種類(lèi)型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時(shí)進(jìn)行相應的調理治療，就會(huì )引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性腎虛也會(huì )衰老的更快。

常有言，十腎九虛。

人們都知道，為了確保出行安全，汽車(chē)行駛一段時(shí)間需要保養一次。

人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長(cháng)時(shí)間保養一次？

腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？

腎虛的13種表現？

1.白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時(shí)脫發(fā)多。

2.常有腰酸背痛的感覺(jué)，久坐和陰雨天更加嚴重。

3.尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。

4.全身無(wú)力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

5.睡眠不好或經(jīng)常做夢(mèng)，晨起仍覺(jué)很累。

6.怕風(fēng)吹、怕冷、冬季更明顯。

7.手不能提重物，走路長(cháng)或上樓常感覺(jué)雙腿無(wú)力，足跟疼。

8.經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動(dòng)。

9.記憶力下降，總想閉目養神，不愿思考問(wèn)題，注意力不容易集中。

10.男性小便無(wú)力，總有排不盡的感覺(jué)。

11.女性月經(jīng)不調。

12.生育與性能力下降；

如果你有以上2-3種癥狀，就說(shuō)明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報：這時(shí)候“腎臟”要開(kāi)始調養了。

腎臟不好，是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。

溫馨提示：人們普遍認為調理腎虛偶爾吃些壯陽(yáng)藥、補腎的膠囊、瑪咖、等一些快速讓身體提升精神的東西。這樣不僅傷身，更起不到對腎臟的幫助，只會(huì )讓你的身體更快的透支。腎臟的調理就像日常的生活一樣，一點(diǎn)一滴的改變，才能徹底不再虛度光陰。

護好腎，能長(cháng)壽

“想長(cháng)壽，護好腎”。雖然中西醫中“腎”的含義不同，但這句話(huà)都適用。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類(lèi)整體壽命就會(huì )增加。

“腎臟疾病會(huì )造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，生活質(zhì)量下降，嚴重影響人類(lèi)的壽命。

腎臟好習慣

1、吃得清淡少鹽。

此外，也要避免吃進(jìn)太多蛋類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品等蛋白質(zhì)，馬偕醫院淡水院區營(yíng)養課課長(cháng)蔡一賢提醒。因為身體在消化、分解蛋白質(zhì)的過(guò)程中，會(huì )產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過(guò)濾排出，因此，攝取過(guò)量蛋白質(zhì)時(shí)，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時(shí)，廢物可能無(wú)法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問(wèn)題。

2、喝足夠的水。

一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進(jìn)而引起腎盂腎炎。

喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會(huì )緩緩進(jìn)入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會(huì )縮短水分停留在體內的時(shí)間。

3、攝取黑色食物。

一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。

腎臟調理重在堅持，養成良好的生活習慣，腎好，精力充沛、一切都好！