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保腎護(hù)腎,提前這樣做,不后悔~

2018-01-27 來源:李時珍健康指南  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%,但如果發(fā)現(xiàn)較早,糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。因此,糖尿病患者應(yīng)定期測量血糖,保持血糖穩(wěn)定,才有可能確保腎臟功能正常。

全球患者超過5億(約占總?cè)丝诘?/10),中國患者超過1億,成年人群發(fā)病率高達(dá)10.8%,這就是慢性腎病的現(xiàn)狀。由于預(yù)防意識差,很多未被發(fā)現(xiàn)的病例極易導(dǎo)致腎功能衰竭,需要做透析或移植治療。

1、保持活躍的生活方式

多運(yùn)動有助于降低血壓,進(jìn)而降低慢性腎病風(fēng)險。為了腎臟健康,應(yīng)積極運(yùn)動起來,步行、跑步和騎自行車都是不錯的運(yùn)動方式。

2、控制血糖

糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%,但如果發(fā)現(xiàn)較早,糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。因此,糖尿病患者應(yīng)定期測量血糖,保持血糖穩(wěn)定,才有可能確保腎臟功能正常。

3、監(jiān)控血壓

很多人都知道高血壓會導(dǎo)致卒中或心臟病發(fā)作,而鮮為人知的是,高血壓也是腎損傷的最常見病因。

4、注意飲食并保持健康體重

這樣有助于預(yù)防糖尿病、心臟病及與慢性腎病相關(guān)的其他疾病。保持健康飲食的關(guān)鍵之一是減少食鹽攝入量,建議每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在5~6克(大約1茶匙食鹽)。

5、每天保證健康飲水量

雖然多項臨床研究并未就保持健康的理想飲水量及其他飲料攝入量達(dá)成共識,但是長期以來,傳統(tǒng)觀點(diǎn)一直建議,每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水。

澳大利亞和加拿大研究人員發(fā)現(xiàn),大量飲水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素,進(jìn)而顯著降低罹患慢性腎病危險。

6、不吸煙

吸煙會減慢腎臟供血速度,流入腎臟的血液越少,就會損害腎功能的正常發(fā)揮。吸煙還會使腎癌危險增加大約50%。

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