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尿頻尿急尿不盡,前列腺問題?運動預防前列腺疾病

摘要:一項由美國科學家歷時14年、共調(diào)查47620名男性的最新研究顯示,積極參加健身運動,可以預防前列腺癌細胞的擴散。

  前列腺對于男性來說是一個非常重要的器官,它具有外分泌功能。前列腺是男性最大的附屬性腺,亦屬人體外分泌腺之一。它可分泌前列腺液,是精液的重要組成成分,對精子正常的功能具有重要作用,對生育非常重要。前列腺液的分泌受雄性激素的調(diào)控。

  但是隨著年紀的增長很多人會出現(xiàn)前列腺有問題,這個時候要怎么辦呢?

  一項由美國科學家歷時14年、共調(diào)查47620名男性的最新研究顯示,積極參加健身運動,可以預防前列腺癌細胞的擴散。調(diào)查對象參與的運動包括:散步、跑步、游泳、打網(wǎng)球、騎自行車和體操等。研究報告稱:“65歲以上的男性,如果每周進行3個小時以上的積極鍛煉,患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。”,這些鍛煉還可以讓中年男性的前列腺變得特別好,也有助于提高性能力

  男性遠離前列腺問題從"跳"開始

  要想前列腺特別好,跳樓梯和平地跳都管用,而且起跳方式多樣性,下面簡單介紹幾種跳躍方法,希望男性朋友多加練習。

  1.半蹲跳

  【具體要求】開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置于前,向上跳離地面20~25厘米(若覺得容易的話,可以增高;覺得困難的話,可以減少)。當在空中時,雙手放在后面。著地時表示完成一次。

  【練習強度】次數(shù)可以自由選定,每日練習20分鐘。避免肌肉出現(xiàn)酸累感。

  2.蹲跳

  【具體要求】蹲下,看前方。背挺直,抬起腳尖,大腿需保持90度。跳起至8~13厘米,著地時表示完成一次。

  【練習強度】如果要跳15下的話,第1~14下需跳起至8~13厘米,第15下,需盡全力跳。

  3.原地縱跳

  【具體要求】雙腳放直,與肩同寬,“鎖緊”膝蓋,用小腿起跳,只能彎曲腳臊,膝蓋盡量不彎曲。到地時,再迅速起跳。著地時表示完成一次。腳踝上可綁上橡皮筋。

  【練習時間】每日練習半小時。

  跳踏板操和跳踢踏舞是預防前列腺疾病的好方法。在跳操過程中,如果感到頭昏、心慌、呼吸急促,最好停下來,走動一下,讓身體休息。

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