中醫認為：“腎主骨、骨生髓、髓通腦，腎乃先天之本，生命之根。”自我保健重視強腎，就是抓住了根本。

　　現在年輕的腎病患者越來(lái)越多，大多是由不良的生活習慣導致慢性腎病引發(fā)的，除了要養成良好的生活習外，有意識的補腎養生，也有利于預防腎病。

　　老中醫推薦：10種最常見(jiàn)補腎食物

　　1、山藥

　　性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食食。

　　唐代食醫孟詵曾說(shuō)：“山藥利丈夫，助力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。

　　2、胡桃仁

　　能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。

　　明代醫家繆希雍說(shuō)：“胡桃能入腎固精”。清黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說(shuō)明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

　　3、蓮子

　　性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

　　正如明代醫家李時(shí)珍所說(shuō)：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。”所謂“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言。

　　《玉楸藥解》中亦云：“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”清代名醫王孟英也指出：“固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著(zhù)奇勛。

　　4、豬腎

　　俗稱(chēng)豬腰子。性平，味咸，有補腎作用，對腎虛遺精者，宜食之。《經(jīng)驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，遺精盜汗”的介紹。

　　5、豬肚

　　凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說(shuō)：“豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸。”不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。

　　6、豬髓

　　豬脊髓和豬骨髓，對遺精者也頗有效驗，正如清王孟英所說(shuō)：“豬骨髓甘平，補髓，養陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。”

　　7、海參

　　性溫，味咸，能補腎益精。《藥性考》中說(shuō)它“降火滋腎”，《食物宜忌》也認為海參能“補腎經(jīng)，益精髓”。古有“海參丸”，用于治療“腰痛、夢(mèng)遺、泄精”，就是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。

　　8、冬蟲(chóng)夏草

　　性溫，味甘，有補虛損、益精氣的作用，對腎氣不固而遺精早泄者，食之最宜。《藥性考》載：冬蟲(chóng)夏草“秘精益氣，專(zhuān)補命門(mén)。”《柑園小識》亦云：“以酒浸數枚啖之，有益腎之功。”《現代實(shí)用中藥》認為，冬蟲(chóng)夏草適用于“陽(yáng)痿遺精”。

　　9、狗肉

　　有顯著(zhù)的補腎、益精、壯陽(yáng)作用。對于腎氣不足、腎陽(yáng)虛衰的陽(yáng)痿、早泄、遺精之人，是一種理想的食療珍品，故凡男子腎虛遺精早泄者，常食多食，頗為適宜。

　　10、雞肉

　　性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、添髓的作用。《日華子本草》中還說(shuō)：“黃雌雞，添髓補精，助陽(yáng)氣，止泄精。”故體弱氣虛之人遺精早泄者，食之頗宜。

　　未病先防，飲食有節，起居有常，不妄作勞，懂得養生之道、重視并堅持養生的人，往往百病難近，可長(cháng)命百歲。