有統(tǒng)計結果表明：在我國平均年齡46歲的人群中，腎功能下降的發(fā)生率為1.7%，蛋白尿的發(fā)生率為5.6%，慢性腎臟病的患病率為9.3%。也就是說，目前我們中國每10個成人中就有一人患慢性腎臟病，13億人口中約有人0.44億患有慢性腎病。那么，保護腎臟注意事項是什么？

　　一、吃得太咸

　　吃得太咸容易引發(fā)高血壓。高血壓是一種全身性疾病，它和腎臟病常常是一對“孿生姐妹”。近年來，高血壓引發(fā)腎損害的發(fā)病率不斷上升。因此，日常生活中應堅持少鹽飲食，每天攝入的鹽應該在5到6克較為適宜。

　　二、吃得太甜、太油

　　吃得太甜和太油，不僅會加重腎臟負擔，還會引發(fā)肥胖。肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現胰島素抵抗，進而引發(fā)糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。

　　三、蛋白質吃得過多

　　蛋白質吃得過多會導致體內的血尿酸濃度升高，引發(fā)高尿酸血癥。血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎小管和腎間質發(fā)生病變，最后發(fā)展成慢性腎功能衰竭即尿毒癥。

　　四、長期服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物

　　長期服用如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，并伴有關節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

　　五、過量服用某些中草藥

　　近年臨床不斷發(fā)現，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

　　六、暴飲暴食

　　現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

　　七、過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節(jié)人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

　　八、酒后喝濃茶

　　有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　九、忽視感冒

　　一感冒就亂吃抗生素會損傷腎臟，可如果拖著不看病，忽視治療，看似并不嚴重的感冒、咽喉炎等疾病也會引發(fā)腎臟疾病。

　　研究發(fā)現，急性腎小球腎炎的發(fā)病，大多與溶血性鏈球菌感染有關，且這種腎炎的發(fā)病有一定的潛伏期，患者一般在感冒癥狀減輕或消退后才會出現腎炎的癥狀。主要表現為：血尿，即尿液為混濁紅棕色；水腫，且大多先出現于面部，特別是在眼瞼外，嚴重時還會出現在下肢，此外還有可能出現頭痛、惡心、嘔吐、疲乏無力、食欲減退等全身癥狀。因此，感冒過后如果出現上述癥狀，一定不能忽視急性腎炎的治療。

　　除了常見的上呼吸道感染外，肺炎、肝炎等常見的感染性疾病也會引發(fā)不同類型的腎病。廣州華興康復醫(yī)院的腎病專家建議，為了保護腎臟的健康，日常生活中應當加強鍛煉，注意勞逸結合，提高身體免疫力，積極預防感冒，別讓病毒損傷腎臟。

　　十、長期憋尿

　　日常生活中一些不起眼的壞習慣也會引發(fā)腎臟疾病。因此，即使工作再繁忙，也不要忘了勤喝水并按時如廁。一旦養(yǎng)成了憋尿的習慣，就會在不知不覺間影響腎臟的健康。而腎臟疾病在早期往往又沒有特殊的癥狀，很多患者都是在急性發(fā)作或疾病進入晚期時才后悔莫及。

　　除了要定期做尿常規(guī)和腎功能檢查外，在日常生活中尤其不能忽視腰酸、水腫、尿液顏色改變、夜間排尿增多、貧血或高血壓久治不愈等癥狀。一旦發(fā)覺這些腎臟病的蛛絲馬跡，一定要及時就診。