什么運動(dòng)對腎病康復最有效.....

2017-11-09 來(lái)源：京東譽(yù)美腎病醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：體育鍛煉往往被腎病患者所“摒棄”，認為患了腎病，就該靜養休息，不能過(guò)于勞累。其實(shí)，適當的體育鍛煉，如打球、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。

　　一個(gè)患了慢性腎臟病的人常常會(huì )從醫生、家人或親朋好友那里得到諸如那樣的忠告：“一定要留意很好地休息啊！”“千萬(wàn)不能累著(zhù)了呀！”“最好臥床休息吧。”那樣的忠告也正是病人所期盼的和最容易接受的。于是，腎病病人就理所當然地休而息之，不敢稍事活動(dòng)。更有甚者，就此臥床不起，過(guò)起了衣來(lái)伸手飯來(lái)張口的舒適生活。殊不知，那種過(guò)分依賴(lài)休息的生活方式對于慢性腎臟病病人來(lái)說(shuō)卻是弊多利少。大家都知道“生命在于運動(dòng)”那句格言，是運動(dòng)賦予了生命的活力。中國有句古話(huà)叫做“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，說(shuō)明堅持不懈的運動(dòng)可以增強抵御外界侵襲的能力，增強自身的生命活力。

　　體育鍛煉往往被腎病患者所“摒棄”，認為患了腎病，就該靜養休息，不能過(guò)于勞累。其實(shí)，適當的體育鍛煉，如打球、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。

　　運動(dòng)對腎臟的益處

　　促使腎臟的排泄能力加強。運動(dòng)過(guò)程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內環(huán)境的穩定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì)，從而保證運動(dòng)能力。

　　增強腎臟重吸收的能力。運動(dòng)的時(shí)候排汗增加，身體內的水分就會(huì )減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會(huì )增加對這些物質(zhì)的重吸收。

　　最適合慢性腎病患者的運動(dòng)

　　其實(shí)，有的腎病病人并非完全不能運動(dòng)，只是需要把握好運動(dòng)的度。一般來(lái)說(shuō)，防病的運動(dòng)應選擇有氧運動(dòng)。高強度的運動(dòng)可造成或加重腎臟損害，低強度運動(dòng)、慢性運動(dòng)對腎臟有一定保護作用。但是，對于那些從來(lái)不運動(dòng)的人，最好是有個(gè)鍛煉強度逐漸增加的過(guò)程，頻率每周3次。運動(dòng)方式則可以選擇步行、慢跑、騎自行車(chē)、太極拳等都是非常適合腎病患者的運動(dòng)。

　　專(zhuān)家提示：所有的運動(dòng)方式，一定要在醫生的指導下進(jìn)行。還要注意運動(dòng)與休息的關(guān)系，以免過(guò)度勞累而加重病情。在身體許可的情況下，還可以考慮進(jìn)行以下的簡(jiǎn)單運動(dòng)來(lái)調養腎虛癥狀。

　　運動(dòng)后要注意什么

　　如果鍛煉后感覺(jué)良好，疲勞感在幾小時(shí)內消失；尿化驗蛋白量和紅細胞沒(méi)有明顯增多或保持原樣，這說(shuō)明鍛煉效果是好的，可以繼續進(jìn)行，否則就要適當減少運動(dòng)量。

　　不過(guò)，應該特別注意的一點(diǎn)就是腎病患者在病基本痊愈的一年之內，不宜做劇烈的運動(dòng)，以免因疲勞而使得腎病復發(fā)。對于腎病患者的體育鍛煉，要以慢跑、散步、打太極等為主。腎病患者不可不運動(dòng)，但運動(dòng)量要在醫生的指導下進(jìn)行控制，只有這樣才能有利于腎病的早日康復。強度因人而異，時(shí)間短些；體質(zhì)稍強的可疾走，時(shí)間長(cháng)些。當然最重要的還是要保持良好的心態(tài)，做到心曠神怡，持之以恒。讓我們邁開(kāi)雙腳，走出誤區，走向健康。

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