認識身體里的結石

　　這里所說(shuō)的結石多指泌尿系統結石，主要產(chǎn)生在四個(gè)器官：腎臟、輸尿管、膀胱、尿道。尿路結石主要指腎結石。

　　尿路結石男女比例約是5：1，不過(guò)女性一旦得病危險性比男性高得多，容易并發(fā)尿源性膿毒血癥。

　　男性高發(fā)年紀是50歲左右，女性是30歲和50歲。

　　不痛的結石更危險！

　　不是所有結石都會(huì )伴隨疼痛，不痛的腎結石更容易引起嚴重惡果。結石作為異物長(cháng)期存在于腎臟中，這不僅會(huì )隨時(shí)引發(fā)感染，摩擦腎黏膜引起血尿，還可能引起泌尿系統梗阻，導致腎積水，使腎功能喪失，甚至危及生命。不痛的結石其實(shí)像個(gè)定時(shí)炸彈！

　　趕走結石：改掉這些壞習慣！

　　憋尿尿液在人體里停留時(shí)間越長(cháng)，它里面的一些電解質(zhì)，比如草酸鈣，特別容易沉淀下來(lái)，長(cháng)結石的機會(huì )就大大增加。

　　久座人如果很少運動(dòng)，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會(huì )增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結石或尿路結石；另一方面人體腹壁會(huì )松弛，引致內臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結石。

　　蛋白質(zhì)攝入過(guò)多蛋白質(zhì)的攝取量與腎結石有直接關(guān)系。進(jìn)食過(guò)量動(dòng)物性蛋白質(zhì)，會(huì )導致尿液中堿性磷酸鹽增多，當泌尿系統受到感染，多余的鈣質(zhì)就難以排出，代謝不完全就容易形成結石。

　　喝水少對于結石患者來(lái)說(shuō)要多喝水，多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利于預防結石形成及促使結石排出。

　　專(zhuān)家提議：冬季到春季每天喝1500毫升以上的水；夏季到秋季每天則要喝2000毫升以上的水。

　　排出小結石：常做跳跳操！

　　6毫米以?xún)鹊慕Y石，通過(guò)喝水、做一些跳躍動(dòng)作，可能會(huì )自行排出體外，因此，常做跳跳操不乏是防結石的一個(gè)好方法。

　　動(dòng)作要求：

　　原地跳

　　身體站直，雙腳并攏，上下跳躍。

　　跳繩

　　一定要雙腳跳繩，才可以達到效果。

　　提示：可根據自身的體能，選擇跳動(dòng)的時(shí)間。