目前，患結石的人越來(lái)越多，結石已經(jīng)成為一種常見(jiàn)病、多發(fā)病。但是，很多人都有疑問(wèn)：人體怎么會(huì )長(cháng)結石呢？這石頭是不是吃進(jìn)去的？引起結石的原因比較復雜，其中，腎結石與飲食、服用保健品等有關(guān)。

　　這些人容易發(fā)生腎結石

　　既往患過(guò)腎結石者，5年內腎結石再發(fā)率高達50%。

　　久臥病床的老人或老人骨折后，容易使血鈣增高，進(jìn)一步造成尿鈣增多，形成腎結石。

　　多汗者，人體汗液蒸發(fā)過(guò)多，使尿液濃縮，容易形成結石，特別是夏季。

　　慢性代謝疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖患者，罹患腎結石的風(fēng)險較健康人群高。

　　疾病因素導致高血鈣或高尿鈣者，如甲狀旁腺功能亢進(jìn)、痛風(fēng)、骨折、癱瘓、溶骨性骨腫瘤等，可使尿鈣增高，容易形成腎結石。

　　尿路梗阻者，因尿液郁積、尿路感染，容易出現腎結石。

　　嘴上出錯，身體悄悄長(cháng)結石。

　　都不能吃，怎么活？不是不能吃，要多樣式搭配！

　　愛(ài)吃動(dòng)物內臟

　　動(dòng)物內臟（肝臟及腎臟）含較多膽固醇和嘌呤，長(cháng)期、大量吃，結石和痛風(fēng)的風(fēng)險會(huì )增高。

　　如果健康人喜歡吃動(dòng)物肝臟和腎臟，建議每月吃一兩次，替代其他肉類(lèi)，每次不超過(guò)100克，選擇正規渠道購買(mǎi)。有心腦腎等慢性疾病的特殊人群，飲食方案建議咨詢(xún)醫生或臨床營(yíng)養師。

　　喝水太少

　　人體如果缺水，泌尿系結石就容易產(chǎn)生。

　　多喝水、勤排尿就能有效預防腎結石。建議多喝白開(kāi)水，避免喝太多濃茶、咖啡，不要把飲料當水喝。有尿意后及時(shí)排尿，以免引起感染和結石。

　　亂補鈣

　　不需要補鈣卻亂補鈣，或者長(cháng)期、過(guò)量吃補鈣產(chǎn)品，引起的高鈣血癥會(huì )給腎臟帶來(lái)沉重的負擔，增大腎結石的風(fēng)險。

　　如果補鈣期間使用頭孢等藥物，也可能增大結石風(fēng)險。

　　此外，長(cháng)期過(guò)量攝入維生素C（主要指過(guò)量吃維生素片等產(chǎn)品）、空腹大量吃柿子（尤其是未成熟、帶皮的澀柿子）分別可能增大腎結石、胃結石的風(fēng)險。

　　鎂攝入量不足

　　缺乏鎂，會(huì )增加草酸鈣腎結石形成的風(fēng)險；適當補充鎂，可降低草酸鈣腎結石形成的風(fēng)險。

　　多攝入紫菜、小米、玉米、冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇、楊桃、桂圓、核桃仁等鎂含量高的食物，以防結石形成。

　　預防腎結石發(fā)生，除了調整食譜，要注意以下幾點(diǎn)：

　　改變單一的飲食方式，注意飲食搭配，進(jìn)食適量。吃晚餐不要太晚，也不要太飽。

　　保證每日至少攝入2500毫升水，晚間也要飲一定量的水，有利于防止腎結石的形成。

　　改變不良的生活方式，保持有規律的生活。不要憋尿，遠離煙酒。

　　治療相關(guān)疾病。

　　保持良好心情，積極參加有氧運動(dòng)，讓機體充滿(mǎn)活力。