如果你覺(jué)得慢性腎臟病離你很遠，那就錯了！目前我國每10個(gè)成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會(huì )發(fā)展為尿毒癥。一方面，慢性腎臟病的發(fā)病率觸目驚心。另一方面，忽視腎臟健康的人卻不在少數，在日常生活中，許多人甚至經(jīng)常重復著(zhù)損害腎臟的行為。

　　護好腎臟，從今天開(kāi)始，審視您的生活細節，避免以下“傷腎”行為。

　　其實(shí)腎臟病離你不遠

　　1.只重補腎，忽視腎臟健康

　　補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。“這是一個(gè)誤區”，中醫學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現代醫學(xué)的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔負著(zhù)清除體內毒素、廢物及過(guò)多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機體控制血壓、調節電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

　　所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經(jīng)常補腎，不如好好保護腎臟。

　　2.大魚(yú)大肉，蛋白太多

　　蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過(guò)均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質(zhì)。但現在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應酬，大魚(yú)大肉，導致蛋白質(zhì)攝入量超標。長(cháng)期的高蛋白攝入會(huì )增加腎臟負擔，甚至使腎臟長(cháng)期處于“超負荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢(xún)腎臟科醫生，并在營(yíng)養科醫生的指導下制定食譜。

　　此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類(lèi)、海鮮以及豆類(lèi)都含有較高的蛋白質(zhì)。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營(yíng)養品時(shí)，當心，別累壞了腎臟。

　　3.天天老火湯，嘌呤多多

　　廣東人“無(wú)湯不歡”，吃飯時(shí)多愛(ài)喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類(lèi)，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(cháng)時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì )溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯，會(huì )造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風(fēng)，也會(huì )損害腎臟。

　　另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮+啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì )大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。

　　4.經(jīng)常憋尿，喝水不足

　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過(guò)久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。

　　另外，工作忙起來(lái)，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì )減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì )增加。臨床常見(jiàn)的腎結石和長(cháng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開(kāi)水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

　　5.飲食偏咸，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì )令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì )導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以?xún)取?/p>

　　6.濫用藥物，毒翻腎臟

　　很多人覺(jué)得中草藥沒(méi)有毒副作用，這是一個(gè)極大的誤區。有關(guān)中草藥引起腎損害的報道越來(lái)越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚(yú)膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應癥。

　　除了以上中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性。抗生素：其中氨基糖甙類(lèi)抗生素(慶大霉素、鏈霉素等)腎毒性最大。消炎鎮痛藥：長(cháng)期大量服用消炎止痛藥往往會(huì )引起腎臟間質(zhì)的病變，形成“止痛劑性腎炎”，最后發(fā)展為腎衰，而且治療起來(lái)比較困難。

　　謹記，服用任何藥物都有潛在的危險性，一定要按醫囑服用，不可擅自加量，同時(shí)要注意服藥的禁忌，以免發(fā)生腎衰的危險。