刷牙四步走

　　第一步：刷

　　很多人刷牙時(shí)牙刷奔著(zhù)牙就去了，大錯特錯！刷牙時(shí)，第一步要先刷齦溝，即牙齦和牙齒交界的地方。具體的做法是：把牙刷伸到口腔最里面的牙齒（就是咱說(shuō)的“大牙”）處，刷毛放在牙齒和牙齦交界的齦溝上，與牙齒呈45°，輕壓刷毛，橫向刷動(dòng)，動(dòng)作要輕柔，前后移動(dòng)幅度不超過(guò)1cm，基本相當于原地顫動(dòng)，每個(gè)地方刷5、6次，再向前移一、兩顆牙的位置，刷下一處齦溝，不錯過(guò)任何一個(gè)角落，刷完外側齦溝，再刷內側齦溝。吃完飯，食物殘渣會(huì )藏在齦溝里，這是細菌繁殖的好地方。

　　第二步：掃

　　齦溝里藏匿的臟東西刷出來(lái)，一部分可能順勢到了牙齒表面，這時(shí)就該清理牙齒了，刷上牙時(shí)從齦溝往下掃，但不能再從下掃回齦溝。刷下牙時(shí)也是從齦溝往上掃，同樣不能再從上往齦溝掃。掃完了牙齒外側，再掃牙齒內側，方法跟刷外側一樣。除了內外側，用來(lái)咀嚼的牙面也要認真刷一刷，沒(méi)什么特別的技術(shù)含量，來(lái)回刷就行。

　　第三步：剔

　　在用牙線(xiàn)剔除牙縫里的臟東西時(shí)，要注意一個(gè)技巧：從齦溝處往牙外剔，即上牙從上往下剔，下牙從下往上剔。剔時(shí)用手拽著(zhù)線(xiàn)只做上下運動(dòng)，千萬(wàn)不要橫向拉動(dòng)，橫向剔牙會(huì )破壞牙齒表面的釉質(zhì)。還需注意的就是，動(dòng)作要輕柔，以感到舒適為度。如牙有大縫，再配上牙縫刷，牙縫刷的毛很軟很細，“破壞力”比牙線(xiàn)和牙刷小，刷牙縫時(shí)可以捅進(jìn)牙縫里橫向來(lái)回刷。

　　第四步：刮

　　刷完牙別忘了舌苔，舌頭的結構決定了留在舌頭上的食物殘渣會(huì )很多，很多人口氣重，跟舌頭有很大關(guān)系。有的牙刷頭背面有凸起的小花紋，別以為只是起個(gè)裝飾作用，它是用來(lái)刮舌苔的，如果你的牙刷頭背面很光滑，可以考慮買(mǎi)個(gè)舌苔刮。

　　一天刷幾次牙最合適？相關(guān)研究表明，只要按剛才教的方法認真刷牙，每天刷兩次就可以了，刷兩次的效果跟刷六次是一樣的。刷牙效果怎么樣，關(guān)鍵看方法對不對，如果刷的不認真，即使一天刷十遍，牙齒也未必健康。

　　起床后馬上刷牙，消除口腔里繁殖了一晚的細菌，然后再吃飯，這做法很對。晚上呢？吃完飯就刷牙，態(tài)度很積極，不過(guò)做法不對。吃飯時(shí)，口腔的酸堿環(huán)境會(huì )改變，牙齒上的礦物成分會(huì )微微“溶解”，有人喝完碳酸飲料后覺(jué)得牙齒表面舔起來(lái)澀澀的，就是這個(gè)原因，專(zhuān)業(yè)人士管這種情況叫“牙齒表面呈脫礦狀態(tài)”，此時(shí)馬上刷牙，這些溶解的礦物質(zhì)成分會(huì )被刷掉，牙齒的保護層就被破壞了。最好飯后半小時(shí)，等溶解的礦物質(zhì)重新“貼合”到牙齒上，再刷不遲。有人習慣臨睡前刷，其實(shí)太晚刷也不好，拖的時(shí)間越久，口腔中的細菌繁殖就越多。