相信每個(gè)人都曾受到口腔潰瘍的困擾，這個(gè)小小的口腔黏膜疾病給我們生活，尤其是進(jìn)食帶來(lái)不少麻煩。根據我們自己的經(jīng)驗，一旦有了口腔潰瘍，再好吃的東西都會(huì )大打折扣，無(wú)法全心享用美食。如果口腔潰瘍反復發(fā)作，我們建議試試多補充以下四類(lèi)營(yíng)養素，可能對口腔潰瘍有預防作用。

一、葉酸

葉酸可以幫助組織生長(cháng)，跟維生素B12和維生素C一起幫助身體新陳代謝，產(chǎn)生新的蛋白質(zhì)，通常綠葉蔬菜，柑橘類(lèi)水果和豆類(lèi)含有豐富的葉酸，比如菠菜、蘆筍、西蘭花、木瓜、橙子、柚子和各種豆子。

二、維生素B6

維生素B6含量較高的食物有火雞肉、開(kāi)心果、金槍魚(yú)、斑豆、牛油果、雞胸肉、芝麻和葵花籽等。（趁著(zhù)感恩節吃一點(diǎn)火雞肉吧！）

三、維生素B12

維生素B12是一種水溶性維生素，跟其他維生素B族一樣，它對蛋白質(zhì)的新陳代謝起著(zhù)非常重要的作用。維生素B12的食物來(lái)源包括動(dòng)物內臟、貝殼類(lèi)（海產(chǎn)品）、肉、蛋、奶和一些營(yíng)養強化的燕麥。

四、鋅

鋅可以促進(jìn)傷口愈合，對于自動(dòng)清創(chuàng )，預防感染和促進(jìn)上皮組織生長(cháng)都有一定作用。生蠔、牛羊肉、麥芽、菠菜、南瓜子、腰果、可可粉、豆類(lèi)和蘑菇等食材中都含有較高含量的鋅。

因為個(gè)體差異，每個(gè)人對不同的營(yíng)養素反應不同，以上四種營(yíng)養素也是根據美國權威醫療健康中心發(fā)布的信息總結出的內容。

如果已經(jīng)得了口腔潰瘍，可以試試以下這一些辦法：

患上口腔潰瘍怎么辦？

多漱口，保持口腔清潔；

用少量氫氧化鎂敷在傷口上；

盡量避免堅硬、酸性、辛辣的食物；

可以含冰塊來(lái)冰敷傷口；

刷牙的動(dòng)作要輕柔。