每天早上睜開(kāi)眼第一件事，是摸手機在哪里，晚上累趴了爬床上，還是能玩很久很久的手機，入睡前也抱著(zhù)手機不肯放手。

所以呀，

別再說(shuō)自己一無(wú)所長(cháng)，熬夜玩手機可是一把好手；別再說(shuō)自己不夠堅韌，每天給手機充電這件事從來(lái)沒(méi)落下。

據調查，截止2017年年底，我國手機網(wǎng)民達到7.72億，人均每周上網(wǎng)時(shí)長(cháng)達27小時(shí)，大約每天4小時(shí)。

換句話(huà)說(shuō)，每天醒著(zhù)的16個(gè)小時(shí)中，我們大概有1/4都泡在手機里。

吃飯、蹲坑、走路、坐車(chē)......沒(méi)事兒就掏出手機刷一刷。

如果坐車(chē)的時(shí)候看到一個(gè)人沉重地凝視漆黑窗外，那他肯定是，手機沒(méi)電了...

我玩我的手機，咋就口臭？

一石激起千層浪，很多人都忍不住想問(wèn)：為什么玩手機會(huì )口臭？

看手機時(shí)低頭，這種姿勢會(huì )減少唾液分泌。同時(shí)，如果看手機時(shí)與誰(shuí)也不說(shuō)話(huà)，下顎不動(dòng)，不做吞咽動(dòng)作，就無(wú)法刺激唾液分泌，口腔內細菌代謝的產(chǎn)物就停留在口腔。

在唾液分泌不足的狀態(tài)持續30分鐘，引起口臭的細菌就會(huì )增加，從而導致口臭。

手機扔不得，口臭怎么避？

為防止看手機時(shí)出現口臭，需要進(jìn)行適當的口腔運動(dòng)：如上下排牙齒進(jìn)行咬合、下巴運動(dòng)30次等，這樣口腔就會(huì )分泌唾液，而唾液具有天然的殺菌作用。

最有效的方式當然是收起手機，與人聊聊天，欣賞窗外的風(fēng)景，用雙眼去發(fā)現曾經(jīng)被忽視的不一樣的美。

有事沒(méi)事說(shuō)幾句話(huà)聊會(huì )天總是好的，上天給你嘴巴，不是用來(lái)緊閉的。

不玩手機，為啥口也有異味？

中午吃的韭菜，自己心里沒(méi)點(diǎn)X數啊？

1、早晚不刷牙、吸煙、飲酒、喝咖啡，以及吃了蔥蒜韭菜等辛辣刺激食物，又不及時(shí)用漱口水漱口，會(huì )引起口臭。

TIP：保持口腔衛生，每天刷牙兩次，每次三分鐘，保證牙齒三個(gè)面都刷到，同時(shí)養成牙線(xiàn)清潔口腔的習慣；飯前飯后多漱口，清除口腔食物殘渣，防止口臭產(chǎn)生。

2、如果有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎及蛀牙、牙周病等口腔疾病，口腔內容易滋生細菌，會(huì )產(chǎn)生口臭。

TIP：麻溜預約牙醫吧，對癥治療。

3、如果有消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等胃腸道疾病，其口臭發(fā)生率也會(huì )高于未患病者。

TIP：消化道的問(wèn)題，找消化科醫生診治。牙科是心有余而力不足。

牢記這5招，讓你遠離口臭

1、保持口腔清潔

正確刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔內的食物殘渣。

使用牙線(xiàn)：兩個(gè)牙齒的相鄰面是牙刷刷不到的“衛生死角”，但牙線(xiàn)卻能較好地清潔這些部位。

戒煙戒酒：煙漬會(huì )加快牙菌斑的形成，其燃燒的產(chǎn)物能直接在組里形成揮發(fā)性硫化物；酒精會(huì )產(chǎn)生乙醛或其它有氣味的物質(zhì)，然后從嘴里排出，形成“酒臭”味。

刷舌苔：刷舌苔則可降低嘴里口臭氣體濃度的35％～56％。

喝茶：茶多酚可以抑制致臭細菌的生長(cháng)和產(chǎn)臭能力，而且茶香會(huì )沖淡一部分口臭的氣味。

平常應不吃零食，少吃甜食，每次吃喝過(guò)后必須及時(shí)嗽口與清潔牙齒。

2、用漱口水

使用含抗菌成分的漱口水，這些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死致臭菌。

不過(guò)這種漱口水必須在醫生指導下選擇，不能長(cháng)期使用。

3、多喝水

沒(méi)錯，又是多喝水。

喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也對口腔有沖洗作用。

4、嚼口香糖

嚼無(wú)糖口香糖或者無(wú)糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健產(chǎn)品，也能刺激口水分泌，預防牙菌斑形成，從而保持口氣清新。

不過(guò)，最好不要長(cháng)時(shí)間嚼，不利于健康。一般建議飯后咀嚼口香糖，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。

5、定期看牙

至少每年檢查一次牙齒，并洗一次牙。如果有牙病，就要盡快去看。

比如因為齲齒、牙周病、智齒導致的口臭，就需要去醫院補牙、洗牙、拔牙。

需要注意是：如果口腔疾病經(jīng)過(guò)徹底治療，試過(guò)以上方法口臭仍不湊效，那就應該去醫院做進(jìn)一步檢查，確定是否是其他部位的病變導致的口臭。

6、洗牙

洗牙可以清除牙結石，讓牙齒露出本來(lái)的顏色，預防牙周病，預防牙齦萎縮，還可以清新口氣。