刷牙的正確方法

　　1、刷牙頻率

　　刷牙為了去除牙菌斑。牙齒表面的食物碎屑可以通過(guò)咀嚼或唾液的沖刷自潔作用帶走，但是牙菌斑卻沒(méi)這么容易對付。而且，牙菌斑一直在形成，平均每12個(gè)小時(shí)會(huì )完整形成一次。所以，我們每天應該刷2次牙，否則效果會(huì )大打折扣。

　　2、刷牙時(shí)機

　　有些人喜歡先吃飯再刷牙，如果起床后不刷牙就吃東西，一夜滋生的細菌會(huì )直接在有糖的環(huán)境中迅速繁殖并形成大量的酸性物質(zhì)和牙菌斑。因此，早晨起床后最好在飯前刷牙，消滅一整夜口腔內滋生的細菌。

　　3、刷牙方式

　　橫著(zhù)刷牙會(huì )直接磨損牙釉質(zhì)。正確的刷牙方式是刷毛斜45°，對著(zhù)齦端，控制好力度，以震顫的方式對一個(gè)個(gè)牙區進(jìn)行清理，上牙向下刷，下牙向上刷。若不好掌握刷牙力度，只需參考刷毛彎曲程度，一般而言刷毛尖端三分之一受壓彎曲，深入到牙齒周?chē)倪吔侵袝r(shí)的刷牙力度是正好的。

　　4、持續時(shí)間

　　有調查顯示，中國人一般每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，而這個(gè)時(shí)間對徹底清理口腔細菌是遠遠不夠的。一般牙醫建議每次刷牙時(shí)間應該不少于3分鐘，并保證每顆牙齒的每一個(gè)牙面都被刷到。

　　5、牙刷壽命

　　牙刷用久了，刷毛底部可能會(huì )滯留一些食物殘渣碎屑，上面往往有著(zhù)大量的細菌。牙刷一般以三個(gè)月為更換周期。

　　這些錯誤的刷牙方法別再犯：

　　冷水刷牙

　　不少人習慣直接開(kāi)水龍頭接冷水刷牙，但這會(huì )刺激牙本質(zhì)敏感的人士，而且不利于牙膏內的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。建議刷牙時(shí)用接近體溫約40℃的溫水為宜。

　　太過(guò)用力

　　使用硬毛牙刷用力刷牙，可對具有保護作用的牙釉質(zhì)造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問(wèn)題。最好購買(mǎi)軟毛牙刷，以畫(huà)圈的方式輕柔地刷牙，每天至少兩次，每次大概2分鐘即可。另外，較小的牙刷頭可以輕易地在口腔中轉動(dòng)，靈活的手柄更利于清理后槽牙。

　　刷牙時(shí)間太短

　　不少人刷牙時(shí)間都很短，甚至不足一分鐘，這并不能有效清除牙菌斑，容易導致齲齒和牙齦炎癥。建議刷牙時(shí)間不要少于2分鐘，并且要徹底豎向清潔牙齒各個(gè)部分，包括齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

　　過(guò)度使用磨砂牙膏

　　有些牙膏，特別是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂顆粒。它除了清潔牙垢外，還會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齦萎縮。牙膏里的氟化物才是我們真正需要的成分。

　　橫刷

　　調查顯示，超過(guò)90%的中國人采用橫向刷牙的形式。但實(shí)際上這是一種錯誤的刷牙方式，橫向刷牙不僅無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。