吃”的第一步要從“咀嚼”開(kāi)始!

　　孩子的成長(cháng)建立在健全的飲食生活，運動(dòng)和睡眠等生活節奏上，以維持身體機能的平衡。健全的飲食生活到底是什么樣子的呢？

　　每天進(jìn)食的時(shí)候如果“好好的咀嚼”的話(huà)可以促進(jìn)整個(gè)口腔的機能，這種活動(dòng)的刺激不僅僅影響到牙齒，對臉部，脖子，甚至是大腦都有一定的影響，還能促進(jìn)骨骼和肌肉的成長(cháng)。每天吃飯時(shí)咀嚼和沒(méi)有咀嚼，咀嚼力度和肌肉運動(dòng)會(huì )相差兩倍甚至三倍。

　　能影響牙列的不僅僅是醫生矯正時(shí)實(shí)施的外力。

　　牙齒本來(lái)就是為了咀嚼為了切咬而存在的。

　　通過(guò)每天進(jìn)食時(shí)的“好好咀嚼，可以促進(jìn)下顎，肌肉以及骨骼的健康發(fā)育，而健康正常的牙列又可以讓咀嚼更有力，兩者相輔相成。

　　所以，在日常生活中“認真咀嚼”“保持好的生活節奏”這兩點(diǎn)是非常重要的。

　　一、預防齲齒

　　①認真咀嚼能分泌唾液

　　食物進(jìn)入口腔后，伴隨著(zhù)肌肉的運動(dòng)，為了讓食物更容易被吞咽，會(huì )分泌唾液。

　　其他唾液的作用

　　1、清潔牙齒，黏膜上的殘留物或細菌，預防齲齒

　　2、幫助消化

　　3、削減導致過(guò)敏或誘發(fā)癌癥的物性等等。

　　4、好好的咀嚼能促進(jìn)營(yíng)養的吸收幫助身體發(fā)育成長(cháng)，還能預防齲齒。沒(méi)有了齲齒更能好好的咀嚼！

　　5、可以清潔牙齒、黏膜上的殘留物或細菌，預防齲齒。

　　二、讓臉型變得更立體

　　②認真咀嚼刺激肌肉運動(dòng)

　　口腔周?chē)募∪馐桥c”眼睛”和“臉頰”的肌肉連接在一起的。

　　如果你咀嚼的時(shí)候好好的運動(dòng)口腔，前牙咬動(dòng)，閉上嘴巴，通過(guò)這樣的動(dòng)作促使臉部肌肉的運動(dòng)，并讓臉型變得“更立體”。

　　讓臉部的肌肉變得更緊致吧！

　　下列事項如果符合你的現狀的話(huà)有可能臉部的肌肉不是很發(fā)達哦。好好地咀嚼讓臉部肌肉緊致起來(lái)吧！

　　*嘴巴合不攏*臉頰下垂

　　*眼瞼下垂*食物從口內掉落

　　*無(wú)法吹起氣球*不能吹熄蠟燭

　　此外，牙齒是被肌肉包圍著(zhù)的。

　　通過(guò)臉頰，舌頭肌肉的正確運動(dòng)，牙齒會(huì )自然而然地恢復至正常的牙列

　　乳牙的后面長(cháng)出了恒牙

　　舌頭肌肉的力量使牙列恢復了正常

　　肌肉的活動(dòng)是非常重要的。

　　三、促使大腦機能的活性化

　　③認真咀嚼能刺激大腦

　　1、提高記憶力和集中力

　　通過(guò)咬合的刺激促使大腦活性化、提高大腦的機能

　　2、防止肥胖

　　大腦的活性化可以防止食物的攝入過(guò)量，并促進(jìn)脂肪的分解與代謝(詳細參照P10)

　　3、放松效果

　　分析腦電波，我們可以看到，咀嚼運動(dòng)會(huì )“增加α波以及減少β波”以達到從放松的作用。

　　用過(guò)咀嚼可以讓大腦變得活躍？

　　一項以幼兒園兒童作為對象的研究表明，認真咀嚼進(jìn)食的兒童比不認真的兒童的計算能力要高

　　通過(guò)咀嚼促進(jìn)腦內平衡的活性化

　　人類(lèi)的身體作為“白天活動(dòng)的動(dòng)物”，腦內有一個(gè)生物鐘“24.5小時(shí)制”、根據這個(gè)生物鐘維持身體的平衡。

　　這個(gè)生物鐘，決定了睡眠、體溫、荷爾蒙的分泌等節奏。如果不保持這個(gè)平衡的話(huà)，會(huì )導致早上起不來(lái)，晚上睡不著(zhù)，經(jīng)常發(fā)呆，易疲勞，無(wú)食欲，積極性低下等癥狀。

　　保證夜晚高質(zhì)量的睡眠會(huì )分泌成長(cháng)激素，沐浴晨光重置生物鐘，調整睡眠節奏以及通過(guò)早餐調整體溫，從而保持身體機能的平衡是非常重要的。

　　此外，可以通過(guò)“咀嚼”和“走路”、或者“緩慢的呼吸”等手段來(lái)促使擔任保持腦內平衡指揮者的“5-HT神經(jīng)”的活性化。

　　即，咀嚼可以保持腦內平衡，為了保持腦內平衡的運動(dòng)以及睡眠習慣都日趨重要。