牙齒好的人，就不懂牙齒不好的痛苦，不覺(jué)得牙齒好是什么大事。牙齒不好的人，輕則影響心情和進(jìn)食，重則引發(fā)各種身體炎癥、加重心臟負擔，甚至危及生命。

　　那么怎么護牙？一個(gè)動(dòng)作就足夠，這個(gè)動(dòng)作就是——叩天鐘（扣齒）。

　　叩天鐘

　　中醫將叩齒稱(chēng)為“叩天鐘”，是古代盛行的一種養生術(shù)。民間有諺語(yǔ)形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。唐代名醫孫思邈也主張“清晨叩齒三百下”。

　　每天早晚起床睡覺(jué)前扣齒36下，同時(shí)將產(chǎn)生的口水咽下，可以使牙齒堅固，不生牙病，。扣齒無(wú)需張開(kāi)嘴唇。

　　準備動(dòng)作

　　1.對齊

　　所謂的叩齒說(shuō)白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動(dòng)，讓上下門(mén)牙能夠咬合住，之后稍微用力叩擊即可。

　　然后大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進(jìn)行上下叩擊就可以了。這項運動(dòng)次數，時(shí)間不限，隨時(shí)隨地都可以做。

　　2.輕叩

　　叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。

　　其中輕叩適合已經(jīng)患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以采取重叩或輕重交替叩的方式。

　　3.咽津

　　叩齒完了后一般會(huì )有一些口水囤積在口腔，中醫建議吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌過(guò)多影響其他動(dòng)作進(jìn)行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

　　扣齒的好處

　　1.堅固牙齒

　　經(jīng)常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那么牙齒自然就會(huì )變得堅固又潔白。

　　2.促進(jìn)消化

　　在叩齒的過(guò)程中會(huì )促進(jìn)口腔里面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養五臟六腑而且還能促進(jìn)消化。

　　3.利于排便

　　在如廁的時(shí)候叩齒，能轉移大家的注意力，從而消除肛門(mén)以及尿道的緊張感，那么就會(huì )利于排便。

　　4.強骨益腦

　　腎主骨，齒為骨之余。齒與骨同出一源，為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進(jìn)行，能致骨堅，故可健骨。

　　6.能補腎

　　中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是齒者，腎之標，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。

　　二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱(chēng)玉液，津通于精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

　　叩齒對于身體健康有以上這么多的好處，所以大家不要再等了，不論是牙齒健康、還是稍微有些不舒服的朋友，從現在開(kāi)始，就練習這項運動(dòng)吧！80歲都能不掉牙齒！