很多人發(fā)現自己或孩子牙齒不齊，是因為牙齒本身的問(wèn)題造成的。但是其實(shí)一些常見(jiàn)的口腔壞習慣或不良的姿勢都會(huì )影響牙齒和頜面部發(fā)育，例如口呼吸、咬手指、磨牙等等。

　　因為這些不良習慣引起唇頰肌、舌肌不平衡，最終導致頜骨發(fā)育異常、牙齒參差不齊，一旦發(fā)現有這些問(wèn)題，千萬(wàn)不要輕忽，并且盡量提早糾正。

　　口呼吸的影響

　　在兒童生長(cháng)發(fā)育時(shí)期有5大口腔壞習慣會(huì )導致牙齒及頜骨變形，包括用口呼吸、吸手指、過(guò)度磨牙、舌頭位置不正確及錯誤吞咽習慣，當中又以用“口呼吸“對牙齒及面頜骨影響最嚴重。

　　現在空氣污染嚴重，很多人都有鼻過(guò)敏的煩惱，在鼻塞時(shí)就改用口呼吸，久而久之會(huì )影響頜面部正常生長(cháng)。

　　一般用鼻呼吸時(shí)，舌頭的位置會(huì )貼在上顎內側。在這個(gè)狀態(tài)下，口腔內部的容積會(huì )最小，上下牙齒也能夠緊密地咬合。

　　但如果嘴巴張開(kāi)用口呼吸的話(huà)，舌頭的位置就會(huì )自動(dòng)向下。長(cháng)時(shí)間習慣后，舌尖只能垂在上下齒列之間而難以運動(dòng)到齒顎，對于成人來(lái)說(shuō)會(huì )容易造成下頜肌肉松弛和浮腫。

　　口呼吸更會(huì )對齒列發(fā)育中的兒童，造成臉部和牙齒發(fā)育異常。一般而言，在緊閉嘴唇的情況下，舌頭并不會(huì )往前頂住前齒。

　　但如果用口呼吸，舌頭就會(huì )代替嘴唇抵在上下排牙齒間。在這種情況下，牙齒會(huì )承受一股舌頭推向前方的壓力，這股壓力大概有40至60公克重，而且形成每晚睡眠期間都在持續加壓的狀態(tài)。

　　以牙齒矯正為例，矯正牙套施加在門(mén)牙上的壓力只有20至70公克而已，這么輕微的力道就足以改變齒列的位置。因此，若習慣用口呼吸，等于舌頭長(cháng)時(shí)間都在進(jìn)行「外推」的牙齒矯正，其推力甚至會(huì )比一般矯正牙套的力量更強大。

　　若不糾正兒童長(cháng)時(shí)間用口呼吸的習慣，會(huì )導致兒童出現暴牙、牙齦炎、長(cháng)窄臉、笑容不自然，甚至出現黑眼圈、露齦笑等。

　　建立鼻通氣習慣

　　首先我們要先糾正口呼吸習慣，如果有器質(zhì)性的問(wèn)題如鼻中隔嚴重彎曲、扁桃體肥大等，則需先解決這些問(wèn)題，才能建立正確的鼻通氣習慣。

　　在任何時(shí)候都要盡量用鼻子呼吸。鼻塞時(shí)的正確呼吸方式，關(guān)鍵在于要減量，并且用鼻子慢長(cháng)呼氣，呼氣完后不要急著(zhù)吸氣，此時(shí)記得舌頭用力往上顎頂。不需刻意吸氣，舌頭頂個(gè)幾秒鐘后，就會(huì )覺(jué)得自己胸口氣夠了，然后可以再開(kāi)始鼻慢長(cháng)呼氣。

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是舌背用力貼住上顎，自然就會(huì )閉口用鼻呼吸了。持續以此方式呼吸，來(lái)回幾分鐘，就可以慢慢感覺(jué)到鼻子不再那么腫脹難受，鼻腔里的黏液也不再泛濫地分泌。鼻子需要空氣的流動(dòng)才會(huì )暢通，空氣是最好的通鼻劑。因為有空氣流通，鼻內軟組織就比較不會(huì )增生、變厚。

　　如何避免口呼吸引起的牙齒不齊、面部變形等問(wèn)題？

　　兒童可以配戴肌功能矯正器，搭配口周肌肉訓練和舌肌訓練效果更好。4-11歲是矯正黃金時(shí)機。

　　肌肉訓練需要由專(zhuān)業(yè)醫師先確認是哪一方面的問(wèn)題，再對相應的肌肉進(jìn)行訓練。患者每天需在睡覺(jué)時(shí)佩戴矯正器，白天也需佩戴1小時(shí)，為期至少一年，主要是引導小朋友使用正確的鼻呼吸方法。讓頜骨和牙齒得到正確的方向發(fā)展。

　　成人由于已經(jīng)沒(méi)有生長(cháng)發(fā)育的潛力，想要改善臉型或牙齒排列光靠訓練牙膠是比較困難的，可以使用一般矯正工具如傳統托槽或隱形矯正，再搭配唇舌肌訓練，也可以獲得比較好的效果。