很多人清早起床刷牙時(shí)惡心干嘔，引起這種現象的原因一般有兩種。

　　慢性咽炎的癥狀

　　起床時(shí)喉嚨有血絲，刷牙時(shí)惡心干嘔這些都是慢性咽炎的典型癥狀，刷牙時(shí)出血量的多少與病情嚴重程度有關(guān)。如果是這種情況的惡心干嘔，應該盡快到醫院檢查治療。

　　刷牙方式不當而引起

　　惡心的原因主要是牙刷或牙膏對咽部的刺激，特別是咽反射較為敏感或近期患有咽炎的人們，加之刷牙時(shí)無(wú)意識地屏氣，增加了咽反射敏感性而引起惡心反應。

　　如何避免刷牙不當引起的惡心干嘔?

　　掌握牙膏用量

　　有的人在刷牙時(shí)喜歡擠出過(guò)多的牙膏，牙膏中的摩擦制劑在口腔中經(jīng)過(guò)摩擦會(huì )起很多泡沫刺激咽喉，引起惡心的感覺(jué)。

　　在刷牙時(shí)，牙膏不要擠得太多，一般可根據自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一點(diǎn)兒的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一點(diǎn)兒的，牙膏占1/2即可。這樣既不會(huì )造成浪費，又可避免刷牙過(guò)程中造成不適。可以考慮用兒童牙刷。

　　有些藥物性牙膏味道比較重、刺激性比較大，很容易引起惡性、嘔吐，應該選擇自己適應的、溫和的牙膏。

　　選擇合適牙刷

　　刷頭較大的牙刷在刷牙時(shí)容易刺激口腔、咽喉引起惡心，建議使用刷頭小一些的保健牙刷，口型較小女性朋友可以考慮選擇使用兒童牙刷。

　　正確刷牙

　　為了趕時(shí)間，部分人刷牙馬虎或胡亂刷一通，很自然會(huì )引起惡心現象，掌握正確的刷牙方法，依照一定的順序進(jìn)行刷牙。

　　溫水刷牙

　　很多人刷牙，不管是春夏秋冬一律用涼水。用涼水刷牙對牙齒不好。一方面天冷時(shí)用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟，刷牙時(shí)一不留神就會(huì )造成牙齦出血，引起惡心;另一方面用涼水刷牙(特別是冬天)由于水和口腔的溫度懸殊，可刺激口腔神經(jīng)引起惡心。

　　春冬季節可使用30-40℃的溫水(以自己適應為宜)，先將牙刷放入其中，待牙刷毛變軟后，再擠上適量的牙膏開(kāi)始刷牙。這樣既不會(huì )引起牙齦出血，在用溫水漱口時(shí)也不會(huì )感到惡心。

　　條件反射性嘔吐

　　經(jīng)常性的刷牙惡心、嘔吐容易形成條件反射，久而久之，一旦刷牙便會(huì )出現類(lèi)似情況，這就要求在刷牙時(shí)，分散注意力，盡量用鼻腔呼吸，輕松刷牙，注意力轉移了，惡心、嘔吐現象也會(huì )隨之慢慢好轉。