很多人小的時(shí)候，都有這樣的一個(gè)奶奶，奶奶總是一邊說(shuō)著(zhù)“乖孫zei，吃糖吃多了容易蛀牙”，一邊又把兜里的糖都塞給你。然而很多時(shí)候你蛀牙并不能怪糖，更不能怪奶奶。要怪，只能怪你又懶又不愛(ài)刷牙。

　　一、蛀牙不怪糖，那要怪匆匆流逝的時(shí)光嗎？

　　還真的是，終于有了一次可以怪時(shí)間的機會(huì )了，時(shí)間確實(shí)是蛀牙形成的一個(gè)條件。目前公認的齲病病因學(xué)說(shuō)是四聯(lián)因素學(xué)說(shuō)，形成蛀牙需要細菌、宿主、時(shí)間和含糖食物四個(gè)條件，缺一不可。換句話(huà)說(shuō)，只要打斷其中一個(gè)環(huán)節，就沒(méi)有蛀牙了。

　　這四個(gè)里的細菌和宿主其實(shí)很好理解，口腔是一個(gè)開(kāi)放的環(huán)境，只要你吃，就必然會(huì )有細菌，難免也會(huì )有諸如變形鏈球菌、乳酸桿菌、放線(xiàn)菌等致齲菌；而宿主指的就是你的牙，因此這兩樣東西大家嘴里都有。

　　牙齒上菌斑內細菌代謝碳水化合物（比如糖）產(chǎn)生酸，口腔內酸的聚集會(huì )導致牙齒脫礦，又進(jìn)一步促進(jìn)致齲細菌的聚集，最終形成蛀牙。因此，糖類(lèi)算是供養菌斑比較肥沃重要的基質(zhì)了。所以平常說(shuō)的吃糖會(huì )蛀牙是這個(gè)道理。

　　二、然而刷了牙還是蛀了，這牙怎么那么難養

　　日常飲食可以吃得更粗一些，增加鈣、磷、維生素C和膳食纖維的攝入，增加牙體和牙周組織的抗病能力。

　　和每年的全身體檢一樣，牙齒也需要定期檢查。一般建議的檢查頻率是成人一年一次，兒童半年到一年一次。早發(fā)現早治療，消除口腔健康的隱患。

　　在出門(mén)在外，缺少清潔口腔的條件時(shí)，也不能放棄口腔清潔。在餐后可以及時(shí)咀嚼無(wú)糖口香糖清除口腔中的食物殘渣和糖分。

　　三、能清潔口腔的無(wú)糖口香糖，到底是不是商家的陰謀

　　無(wú)糖口香糖一直都像是商家的陰謀一般的存在，而且總有人會(huì )說(shuō)，你仿佛在逗我笑。既然無(wú)糖，為什么還是有甜味。其實(shí)無(wú)糖口香糖的甜味是來(lái)自木糖醇，這種物質(zhì)的化學(xué)結構長(cháng)這樣。

　　可見(jiàn)，這貨其實(shí)不是糖類(lèi)，他是個(gè)代糖，可以理解為是一種甜味劑。不是糖的好處就在于它提供不產(chǎn)酸的口腔環(huán)境，能避免致齲菌聚集。比較使菌斑產(chǎn)酸多少和使口腔內pH值下降的能力來(lái)看，蔗糖的致齲率是遠遠高于木糖醇的。

　　另一方面，咀嚼無(wú)糖口香糖能夠刺激唾液的大量分泌，唾液的物理沖刷可以去除口腔里的食物殘渣，減少致齲菌，中和口腔中的酸性物質(zhì)。同時(shí)唾液里還含有大量的牙齒再礦化所需的磷和鈣，對早期齲齒的自然修復有促進(jìn)作用。

　　所以才說(shuō)嚼無(wú)糖口香糖不僅不會(huì )造成蛀牙，反而能夠幫助口腔清潔，預防齲齒。在不方便清潔口腔的時(shí)候，嚼兩粒無(wú)糖口香糖，確實(shí)是比較簡(jiǎn)單有效的口腔清潔好辦法呀！

　　好吧如果你還是覺(jué)得經(jīng)歷了以上這些，你還需要有人鞭策你，你才有機會(huì )養成屬于自己的養成型牙齒。