有效預防牙周病的五個(gè)步驟

　　1、注意口腔衛生

　　日常生活要養成良好的衛生習慣，注意口腔衛生，堅持做到早起及睡前刷牙，飯后及時(shí)漱口，清理口腔殘渣，并了解掌握正確的刷牙方法。

　　2、注意飲食衛生

　　切勿常喝軟飲料，如冰茶、可樂(lè )、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會(huì )對牙齒造成不同程度的傷害；尤其注意是睡前，剛吃完酸性食物的時(shí)候，例如檸檬、西柚汁后，不要馬上刷牙，酸性液體容易使牙齒表面的釉質(zhì)軟化，此時(shí)刷牙容易破壞牙釉質(zhì)，導致牙齒損耗，應先漱口，過(guò)一段時(shí)間后再刷牙。

　　3、提高口腔免疫力

　　日常要注意有效提高牙齒及口腔的免疫能力，將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài)；同時(shí)可選購合適的牙膏、牙刷、牙線(xiàn)，避免選擇不合適的口腔護理產(chǎn)品導致牙齦問(wèn)題的惡化。

　　4、密切注意牙周疾病的早期信號

　　如果在刷牙或吃東西的時(shí)候，出現牙齦出血的現象，要及早引起重視，因為這是牙周有炎癥的表現，應盡早到醫院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。

　　5、養成健康的飲食習慣

　　注意調整飲食結構，日常飲食要注意營(yíng)養均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齒口腔健康的食物；盡量少吃含糖食品，不抽煙，少喝酒，多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清潔。

　　牙周病食療偏方

　　1、黃瓜2根，去瓜瓤，加瘦肉肉糜15克，同炒，佐餐食用。用于胃中積熱的患者。

　　2、粟米100克，洗凈，文火煮粥，入雞蛋一枚，每日食1小碗。用于氣血不足型患者。

　　3、燕麥餅100克，文火煮粥，入鵪鶉蛋4只。每日食2小碗。用于脾腎兩虛型患者。

　　4、鮮嫩竹葉，加薄荷葉5葉，沸水沖泡，待涼后，頻頻含漱。用于風(fēng)火上攻的患者。

　　5、青魚(yú)1段（250克），油煎后，放水煮湯，并入黑木耳15克。食魚(yú)喝湯。用于脾腎兩虛型患者。

　　6、馬蘭頭30克，與煮熟之雞蛋2只同煮，加食鹽少許，煮30分鐘后喝湯食蛋。用于胃中積熱的患者。

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