保護牙齒的六種營(yíng)養元素!

2017-03-02 來(lái)源：美齒健標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：牙齒的好壞與飲食營(yíng)養有著(zhù)密切的關(guān)系。現代醫學(xué)研究證明，牙齒的健康和整潔與營(yíng)養素相關(guān)。

　　牙齒的好壞與飲食營(yíng)養有著(zhù)密切的關(guān)系。現代醫學(xué)研究證明，牙齒的健康和整潔與營(yíng)養素相關(guān)。因此，為了使牙齒健康，你需要在日常飲食中為牙齒補充營(yíng)養素。

　　護牙營(yíng)養素1：鈣質(zhì)

　　鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類(lèi)中的鈣、磷比例合適，有利于人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時(shí)，適當放點(diǎn)醋，有助于鈣質(zhì)的溶解，有利于人體吸收。

　　護牙營(yíng)養素2：磷

　　磷與鈣一樣，也是牙齒的主要成分之一，是保持牙齒堅固不可缺少的營(yíng)養素。磷在食物中分布很廣，肉、魚(yú)、奶、豆類(lèi)、谷類(lèi)，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

　　護牙營(yíng)養素3：維生素D

　　維生素D的作用是官2促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)油等。

　　護牙營(yíng)養素4：氟

　　氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕。此外，氟還能通過(guò)抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長(cháng)。海魚(yú)、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。

　　護牙營(yíng)養素5：維生素C

　　人體中維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件，如果缺乏維生素C就會(huì )導致牙周病的發(fā)生。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

　　護牙營(yíng)養素6：鉬

　　常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。

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