迄今為止，癌癥仍是威脅人類(lèi)生命的最兇險疾病。遺憾的是，很多人不是談“癌”色變，就是自以為癌癥離自己很遠，醫學(xué)常識的匱乏甚至會(huì )將人慢慢地引向癌癥。

　　世界衛生組織癌癥委員會(huì )曾明確指出，2/3的癌癥可以預防和治愈，關(guān)鍵是通過(guò)體檢早期發(fā)現。然而，生活中有多少人會(huì )定期接受防癌體檢？你又清楚哪些不良習慣會(huì )讓你成為癌癥候選人嗎？

　　你被癌癥盯上了嗎？

　　美國華盛頓大學(xué)醫學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會(huì )成為癌癥候選人。快來(lái)對照一下，你被癌癥盯上了嗎？

　　老喝滾燙水

　　很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，趁熱喝的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會(huì )燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛(ài)喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門(mén)癌、口腔癌的高發(fā)區。

　　蔬果吃得少

　　大魚(yú)大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現代人的通病。由著(zhù)性子吃會(huì )造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)；蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果，會(huì )增加患結腸癌的風(fēng)險。

　　老是憋大便

　　想去大便，可偏偏工作太忙走不開(kāi)，或一時(shí)找不到衛生間，只能使勁憋著(zhù)。一回兩回還行，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )出問(wèn)題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì )被重復吸收，刺激腸黏膜，結果可能患上大腸癌。

　　夜晚不睡覺(jué)

　　很多人因為工作不得不熬夜加班，也有人煲電視劇、打游戲、泡酒吧成了夜貓子。熬夜一方面會(huì )造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì )破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。

　　坐下不想動(dòng)

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專(zhuān)家指出，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學(xué)家發(fā)現，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國研究表明，久坐的人比常運動(dòng)的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　不用安全套

　　近年研究證實(shí)，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過(guò)性行為。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時(shí)使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風(fēng)險的一個(gè)重要方法。

　　常吸二手煙

　　除了眾所周知的肺癌，吸煙還會(huì )導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。而二手煙對身體的危害，比一手煙有過(guò)之而無(wú)不及。

　　裝修太豪華

　　除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來(lái)說(shuō)，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。

　　一輩子的防癌體檢計劃

　　在醫學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的今天，癌癥治愈率卻不盡如人意，原因在于，多數病人到醫院看病時(shí)，都已經(jīng)是中晚期了。可癌癥是需要未雨綢繆的事，只有早期發(fā)現，這一病魔才有可能被真正打敗。

　　那么，人在各個(gè)年齡段需要進(jìn)行哪些防癌體檢？

　　20歲后

　　結婚兩年查宮頸癌

　　結婚給人類(lèi)帶來(lái)的不僅是甜蜜，也帶來(lái)了一些疾病，宮頸癌便是其中之一。作為婦科最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，宮頸癌每年大約會(huì )奪去20多萬(wàn)女性的生命。

　　宮頸癌與性生活關(guān)系密切，國內外大量資料證實(shí)，早婚、早育、多產(chǎn)、性生活衛生差及性生活紊亂的婦女，患病率較高。40~60歲是宮頸癌的高發(fā)年齡；不過(guò)，近些年宮頸癌發(fā)病趨向年輕化，小于30歲的宮頸癌患者人數有明顯上升趨勢。

　　婦女進(jìn)行第一次性生活兩年后，最好就開(kāi)始做巴氏涂片進(jìn)行宮頸癌篩查，并堅持做到一年一次。30歲以后可依據風(fēng)險因素檢查，如果三次或多次結果連續為陰性的受檢者，可以減少受檢次數，這樣便可以很好地預防癌癥入侵。

　　30歲后

　　三道防線(xiàn)阻擊乳腺癌

　　乳房是女人的標志，卻也成為了其生命的最大殺手。現在，在女性罹患的腫瘤中，乳腺癌已位列榜首。因此，從30歲開(kāi)始，女性就要對自己的乳房倍加呵護。

　　自檢：這是最方便、易行的檢查方法。自檢主要是看和摸，一是站在鏡前看，主要看乳房的大小形狀是否對稱(chēng)、輪廓有無(wú)改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。二是摸，用食指、中指和無(wú)名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動(dòng)的方式檢查乳房有無(wú)腫塊。當發(fā)現自己的乳房出現無(wú)痛腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大等異常時(shí)，應及時(shí)到醫院檢查。

　　B超檢查：無(wú)損傷，可反復應用。我國女性乳腺組織較致密，通過(guò)B超檢查更能夠看清乳腺所有結構的變化，也適用于30歲以下的女性。

　　X線(xiàn)檢查：惡性腫塊影像常不規則，邊緣有毛刺，密度較周?chē)袤w高，這些特質(zhì)都能通過(guò)X線(xiàn)檢查辨別出來(lái)。但如果乳腺組織過(guò)于致密，就不易通過(guò)X射線(xiàn)檢出疾病，因此適合于40歲以上女性。

　　40歲后

　　煙民千萬(wàn)盯著(zhù)肺

　　肺癌占世界癌癥發(fā)生率和死亡率的首位，而中國的肺癌發(fā)生率是世界第一。40歲以上，有吸煙史的人，工礦職工、長(cháng)期接觸放射性物質(zhì)及有家族腫瘤病史的人都是肺癌的高發(fā)人群。

　　肺癌在早期并沒(méi)有什么特殊癥狀，很容易被病人和醫生所忽略。因此，中老年人，尤其是嗜煙者，應列為肺癌重點(diǎn)普查人群，每半年至1年檢查1次。胸部X線(xiàn)照片或CT等檢查，可以及時(shí)發(fā)現多變的圓形陰影、肺炎、肺不張、胸腔積液等，對早期發(fā)現肺癌有積極的意義。

　　50歲后

　　指檢派上大用場(chǎng)

　　結腸癌、前列腺癌等老年人多發(fā)的腫瘤，近年來(lái)發(fā)病率也在不斷提高。指檢對于發(fā)現結腸癌和前列腺癌都有一定作用，而且操作起來(lái)非常方便、簡(jiǎn)單。不過(guò)，最準確的方法還是篩查。

　　50歲后，有結、直腸息肉，結腸癌家族史，腹瀉、便秘、便血病史的病人，最好做腸鏡進(jìn)行結腸病變的篩查；而那些不能作結腸鏡檢查的，如高齡、體質(zhì)衰弱及有嚴重心肺疾病者，可以定期用CT檢查結腸。

　　腫瘤專(zhuān)家的防癌16招

　　1、不吃發(fā)霉食物

　　黃曲霉素屬于有明確致癌作用的物質(zhì)，而發(fā)霉的花生、玉米、堅果等食物中容易出現黃曲霉素，可能導致肝癌、胃癌等。很多中老年朋友比較節儉，但是冒著(zhù)這么大的風(fēng)險吃霉變食物，是很不劃算的。

　　2、少吃熏制、腌制食物

　　腌制不當的咸菜中，亞硝酸鹽容易超標。雖然亞硝酸鹽本身并不會(huì )導致癌癥的發(fā)生，但是對于有胃腸疾病或胃酸不足的人群，大量的亞硝酸鹽進(jìn)到胃以后，就容易與肉食中較多的胺類(lèi)發(fā)生反應，生成致癌物質(zhì)亞硝胺。

　　3、注意烹飪方式，少吃油炸食物

　　少用油炸的烹飪方式，多用燉煮、蒸、快炒、燜。在高溫油炸的過(guò)程中，食物容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。如果非得油炸，請在保證做熟和能接受的口感前提下，注意使用最少的油、最低的油溫和最短的加熱時(shí)間。而燉煮、蒸、快炒、燜等烹飪方式既能減少用油，也能減少致癌物的可能。

　　4、多吃蔬果，少吃肉

　　世界癌癥研究基金會(huì )發(fā)現，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應至少吃400克不同種類(lèi)的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。每周紅肉攝入量應少于500克，否則可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病風(fēng)險。加工的肉類(lèi)制品，如香腸等也要少吃。

　　5、洗凈農殘

　　近20年來(lái)，癌癥高發(fā)，農藥是禍首之一，但誰(shuí)也不知道自己吃的東西是不是被農藥污染過(guò)，我們能做的就是盡量減少農藥殘留。給大家介紹幾個(gè)方法：一是去皮，除去谷物外殼、水果果皮、根莖類(lèi)蔬菜的外葉，可減少40%～90%的農藥殘留；二是用流水沖洗，在水中加點(diǎn)鹽能減少蔬果上砷的殘留；三是蔬菜多用水煮。

　　6、不吸煙，少喝酒

　　吸煙或二手煙，是最大的可以避免的致癌因素，每年煙草可導致約22%的癌癥死亡，其中大約70%是肺癌。酒精可以增加食道癌、肝癌、結腸直腸癌等的發(fā)病風(fēng)險，是可以控制的另一個(gè)癌癥危險因素。

　　7、不吃燙嘴的食物

　　燙嘴的食物不要急著(zhù)下咽，盡量吃溫熱的。我國是食管癌的高發(fā)國家，每年約15萬(wàn)人因食管癌死亡。有試驗證實(shí)：超過(guò)70℃的食物就會(huì )燙傷食管，如果長(cháng)年累月吃燙食，就會(huì )引起食管黏膜的慢性創(chuàng )傷和炎癥，最終就可能導致食管癌的發(fā)生。

　　8、少用塑料制品裝食物

　　我們經(jīng)常用塑料制品來(lái)裝食物，卻不知道它們到底有毒無(wú)毒。大家可參考以下鑒別方法：一是水檢法。把塑料袋放入水中，無(wú)毒的可浮出水面，有毒的則不會(huì )上浮。二是手觸及顏色檢測法。無(wú)毒的呈乳白色或無(wú)色透明，手摸時(shí)有潤滑感，表面似蠟樣感；有毒的顏色混濁，手感發(fā)粘。三是抖動(dòng)檢測法。抓住塑料袋用力抖一下，聲音清脆的無(wú)毒；聲音悶澀的有毒。

　　9、控制住自己的體重

　　保持良好的體型，不要超重、肥胖。《柳葉刀》雜志的一項研究數據顯示：肥胖可能會(huì )增加62%的子宮癌風(fēng)險，也會(huì )增加31%的膽囊癌風(fēng)險和25%的腎癌風(fēng)險。所以有肥胖問(wèn)題的朋友，可得踏踏實(shí)實(shí)地把體重減下來(lái)，不要把“管住嘴邁開(kāi)腿”當作口號，只喊不落實(shí)。

　　10、曬太陽(yáng)不能過(guò)度

　　兒童時(shí)期如果過(guò)度暴曬，會(huì )加速皮膚老化，或增加成年后長(cháng)雀斑，甚至患癌的概率。因此，雖然曬太陽(yáng)有一定的好處，但切記不能過(guò)度暴曬，尤其是兒童，不要在過(guò)強的陽(yáng)光下久曬，陽(yáng)光強烈需外出時(shí)，最好戴遮陽(yáng)帽，撐遮陽(yáng)傘。

　　11、少熬夜，睡足覺(jué)

　　世界衛生組織已經(jīng)將上夜班列為容易致癌的因素之一。經(jīng)常熬夜的人會(huì )導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話(huà)，人體免疫功能會(huì )下降，黑白顛倒的生活還會(huì )影響內分泌。因此，應盡量按時(shí)睡覺(jué)，保證醒來(lái)有個(gè)好精神，必須上夜班的人應盡量減少夜班次數，下夜班后最好能保證充足的休息時(shí)間。

　　12、勤開(kāi)窗通風(fēng)

　　室內污染同樣不可小覷，要注意通風(fēng)，尤其是衛生間。美國保健協(xié)會(huì )指出，衛生間高溫、高濕的環(huán)境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發(fā)，彌漫在空氣中。長(cháng)期吸入會(huì )刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發(fā)細胞變異而導致癌癥等。各種清潔劑、洗滌劑在使用完后，一定要擰緊瓶口，并勤開(kāi)窗、開(kāi)排風(fēng)扇，增加空氣流通。

　　13、裝修時(shí)謹慎選材料

　　不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料。裝修買(mǎi)家具、建材，千萬(wàn)別圖便宜，一般來(lái)說(shuō)，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻；裝修期間一定要開(kāi)窗通風(fēng)；裝修結束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住。

　　14、別把工作服穿回家

　　新衣服買(mǎi)回來(lái)先洗再穿；在醫院、廠(chǎng)礦、車(chē)間工作的人下班后，應先洗手或洗澡，盡量不把工作服帶回家中。

　　15、每天健身

　　美國研究顯示：與最不愛(ài)運動(dòng)的男性相比，身體素質(zhì)最好的男性患上肺癌的可能性會(huì )低68%。即使人們患上了癌癥，如果能夠堅持經(jīng)常鍛煉，他們的生存狀況也會(huì )轉好。有氧鍛煉和抗阻力訓練有助于控制炎癥和激素水平，增強免疫系統的功能以抵御入侵的癌癥細胞。

　　16、定期體檢，精準篩查

　　精確篩查，把癌癥扼殺在搖籃中。結直腸癌、宮頸癌、肺癌、肝癌、食管癌、胃癌，還有女性中發(fā)病率非常高的癌癥——乳腺癌，都有對應的檢查方法，能夠早期發(fā)現那些可能會(huì )變成癌的微小的變化，或發(fā)現早期的、沒(méi)有癥狀的癌癥。而這7種癌，占了成人所有癌癥中的80%。