而刷牙和使用牙線(xiàn)只能去除部分細菌，有些細菌仍舊聚積在舌頭表面。舌頭表面細微的空洞是細菌繁衍的理想場(chǎng)所。以往人們以為口臭大多發(fā)生在胃腸等消化器官，而現在研究發(fā)現，也有許多口腔病例是由舌頭引起的。

　　因此，為了避免口腔疾病并保持身體的健康，專(zhuān)家們建議每天用牙刷或刮板清洗舌頭，也可以使用口腔清潔劑保持口腔衛生。每天除了刷牙外，還需要至少刷兩次舌頭。每天清潔舌頭能夠大大減少患口腔疾病的概率。

　　如何正確清理舌頭

　　刷舌頭時(shí)千萬(wàn)不能太大力，因為舌頭上分布著(zhù)味蕾，施力不當就可能導致?lián)p傷。在使用工具的部分，現在市面上很多牙刷背面都有附上舌苔刷板，或者可以購買(mǎi)像是具有抗菌效果、由不銹鋼制成的舌苔專(zhuān)用清潔器。

　　按照下列步驟一步一步做清潔：（一周2-3次，應視自身情況而定）

　　1、準備好牙刷、軟刷、鹽水、漱口水、毛巾等，最好準備熱毛巾和熱水，當然如果你的舌苔過(guò)于厚重或者演示的顏色不太“正常”，建議還是先去醫院檢查下。

　　2、用軟刷或者牙刷輕輕的刷舌面，注意不要太用力，這樣反復幾次后用自來(lái)水或者鹽水漱口沖干凈。

　　3、簡(jiǎn)單清理一遍后，用牙刷圖上牙膏，這樣用牙刷輕輕涂刷舌面，記住一定要輕輕的涂刷，切記不能用硬東西使勁刮除舌苔。

　　4、清理后記得反復用自來(lái)水沖刷自己的嘴巴，當然順帶了要刷刷牙，最后用漱口水徹底漱口。

　　5、最后用熱水漱漱口，用熱毛巾敷下嘴巴，5分鐘。

　　口腔常見(jiàn)疾病的預防

　　1.定期口腔健康檢查

　　定期口腔健康檢查，可達到“有病早治，無(wú)病預防”的目的，尤其對學(xué)齡兒童更為重要。一般2~12歲兒童，半年檢查一次;12歲以上每年檢查一次;孕婦2~3個(gè)月檢查一次。

　　2.糾正不良習慣

　　有一些不良習慣，通常是單側咬合、咬唇、口呼吸、吮唇、咬指、咬頰、伸舌等，也都會(huì )影響口腔防御能力，并且會(huì )導致錯牙合畸形、牙周病，需要分析原因，及時(shí)糾正。

　　3.合理營(yíng)養

　　合理營(yíng)養，從口腔預防角度出發(fā)，應注意三點(diǎn)：第一，加強牙頜系統生長(cháng)發(fā)育期的營(yíng)養，如鈣、磷、維生素A、D、C和微量元素氟的供給。第二，多吃具有適當硬度和粗糙而富纖維的食品，以利牙面清潔，增強牙周組織的防御力。第三，控制糖和精制碳水化合物的攝取，以減少致齲因素。

　　4.口腔衛生

　　口腔衛生與口腔疾病的發(fā)生有很大關(guān)系，特別是牙周病和齲病。保持口腔衛生的方法有：漱口、刷牙、牙間潔凈、牙齦按摩、消除食物嵌塞和刮除牙結石等。其中以刷牙最為重要。

　　(1)刷牙的作用

　　刷牙能去除口腔污物、菌斑和按摩牙齦，從而減少口腔環(huán)境中的致病因素，增強牙周組織的防御能力。

　　(2)刷牙的方法

　　刷牙方法有：生理刷牙法、垂直顫動(dòng)法、旋轉式刷牙法、比斯刷牙法、水平顫動(dòng)法等。其中有水平顫動(dòng)法(橫刷法)容易造成牙齦退縮和牙頸部楔狀缺損，其余的方法均為正確刷牙法，他們各有各的特點(diǎn)。旋轉刷牙法是將牙刷毛尖指向牙齦，與牙面形成45度，朝牙冠方向作環(huán)形旋轉運動(dòng)，方法簡(jiǎn)單，兒童特別適用。垂直顫動(dòng)法，是我國提倡推廣的刷牙法。其基本動(dòng)作分四步：第一步，刷毛與牙齒長(cháng)軸平行，緊貼牙面，毛尖指向牙齦;第二步，扭轉牙刷讓刷毛與牙長(cháng)軸成45度;第三步，用前后矩離平行顫動(dòng);第四步，牙合面或切緣方向，即上牙向下，下牙向上須做剔除刷動(dòng)作，刷洗牙合面時(shí)，應前后拉動(dòng)方可。

　　(3)刷牙要求

　　將全口牙齒按上下左右分成若干區，依次洗刷，頰面、舌面、面都要刷到，并重復刷洗。刷牙次數，一般要求早晚刷牙，飯后漱口，每次刷牙可不少于3min。最好每次飯后也刷。還有人主張“三三三”制刷牙法，即每日3次，每次3min，刷洗三個(gè)牙面。

　　(4)牙刷的選擇

　　牙刷種類(lèi)：牙刷種類(lèi)很多，為適應垂直顫動(dòng)法，我國1975年決定推廣保健牙刷。其特點(diǎn)是：頭小，能靈活旋轉，適于分區洗刷;柄扁旦直，使之有足夠洗刷污物和按摩牙齦的力量;刷毛長(cháng)度相等，便于三面洗刷;毛束成柱狀，以防刺傷和擦傷牙齦。另外，國內外還設計了一些有特殊功能的新型牙刷。如指套式牙刷、音樂(lè )牙刷、磁療牙刷、噴霧牙刷、電動(dòng)牙刷、半導體牙刷、電離子牙刷等。

　　刷毛硬度，一般認為軟毛牙刷柔韌易彎曲，能進(jìn)入齦緣下、鄰面清除菌斑，但對厚的菌斑不能完全去除。刷毛頂端設計，毛尖磨圓易于進(jìn)入齦溝起清潔作用，與平切形相比，對牙體牙齦損傷較小。

　　如何選擇牙刷，應根據個(gè)人口腔情況，選擇大小、形態(tài)、刷毛軟硬適度的牙刷，病人應在醫生指導下選擇。

　　(5)牙膏

　　目前我國使用的牙膏分普通牙膏，含氟牙膏、藥物牙膏三大類(lèi)。牙膏主要成分有潔凈劑、摩擦劑、膠粘劑、芳香劑。含氟和藥物牙膏是在以上基礎上加入氟化物和一定藥物，以期預防齲病和牙周病。

　　目前世界上牙膏生產(chǎn)大部分為預防、治療性藥物牙膏。但由于口腔環(huán)境特殊，存在影響藥物作用的多種因素，其實(shí)際效果尚不確定。另外，如長(cháng)期濫用藥物牙膏，還會(huì )干擾口腔生態(tài)平衡，導致菌群失調。