我們大多數人都意識到規律飲食和運動(dòng)在保持我們健康中起了很大作用。但你是否知道一副健康的口腔同樣是健康身體的一部分。

　　口腔不良影響了一個(gè)人的生活質(zhì)量。口腔疼痛，缺牙和口腔感染可以影響一個(gè)人的說(shuō)話(huà)、進(jìn)食和社會(huì )交際方式。這些口腔健康問(wèn)題通過(guò)改變人們軀體、心理和社會(huì )狀況而降低他們的生活質(zhì)量。

　　口腔疾病應該像其它疾病一樣得到妥善治療。一種慢性感染，包括發(fā)生在口腔里的感染都是不容忽視的嚴重問(wèn)題。但牙齦出血和腫脹往往受到忽視。

　　研究發(fā)現口腔疾病和其他健康問(wèn)題，比如糖尿病、心臟病，老年中風(fēng)和呼吸性疾病中存在一種聯(lián)系，就如早產(chǎn)和低出生體重兒間的關(guān)系。盡管研究才剛剛開(kāi)始了解到這種關(guān)系的存在，但證據確實(shí)了口腔疾病可加重其它健康問(wèn)題，而擁有良好的口腔是領(lǐng)導健康生活的重要部分。

　　保持良好口腔健康的5個(gè)步驟

　　作為健康生活方式的一個(gè)環(huán)節并為了降低口腔疾病的風(fēng)險，我們應當做到以下5個(gè)保持口腔健康的步驟。

　　1.定期去看牙醫

　　定期到牙醫處檢查和專(zhuān)業(yè)清理是預防疾病和防止小病惡化的最佳手段。你的牙醫會(huì )查找口腔疾病的信號。往往有錯過(guò)的口腔疾病導致或成為身體其它部位的重病信號。只有你的牙醫才經(jīng)過(guò)培訓，具備專(zhuān)業(yè)知識和技能來(lái)診斷并解決口腔疾病，滿(mǎn)足一切你的口腔健康需要。

　　2.保持你的口腔清潔

　　至少一天兩次使用軟毛牙刷和含氟牙膏刷你的牙齒和舌頭，去除菌斑和導致蛀牙和牙周病（牙齦病）的細菌。堅持每天用牙線(xiàn)。如果你不用，你將失去超過(guò)三分之一的牙面。你的牙醫也許會(huì )建議你使用含氟或抗菌漱口水來(lái)預防蛀牙和牙齦病。當你選擇口腔護理產(chǎn)品時(shí)，尋找那些有CDA鑒定標簽的。因為這些帶有標簽的產(chǎn)品經(jīng)CDA認可，會(huì )給你的口腔健康帶來(lái)積極幫助。

　　3.謹吃謹喝

　　健康食品對你的口腔和全身健康都有好處。來(lái)自這些食品的營(yíng)養可以幫你抵抗蛀牙和牙齦病。限制你進(jìn)食含糖食物和飲料的頻率和數量。糖類(lèi)是牙科疾病的重要原因之一。限制高酸性食物和飲料的進(jìn)食，因為酸可能是牙酸蝕癥的推手之一。

　　4.定期檢查你的口腔

　　尋找牙周病（牙齦病）的警告信號，比如牙齦發(fā)紅、光澤、浮腫、潰瘍或敏感性；使用牙刷或牙線(xiàn)時(shí)出血；睡覺(jué)時(shí)是否磨牙。牙齦病是成年人缺牙的一個(gè)重要原因。尋找口腔癌的警告信號。最常檢查口腔癌的3個(gè)地方時(shí)舌頭的邊緣和底部以及口腔底。這些信號包括：無(wú)法解釋的出血現象；在7到10天內不能愈合的開(kāi)放性潰瘍；白或紅色的斑點(diǎn)；麻木或刺痛；在你舌頭的邊緣或底部，口腔上下部、臉頰內或者牙齦處出現小腫塊和增厚現象。

　　留意牙齒衰退的信號。這些可能的警告信號包括，牙齒對冷熱、甜和壓力變得敏感。向你的牙醫描述你所發(fā)現的這些警告信號

　　5.避免一切煙制品

　　牙齒變色、缺牙、牙齦感染和口臭都是抽煙影響你的口腔健康的幾種表現。除了破壞你的笑容，抽煙會(huì )導致口腔癌、心臟病和各種致死的癌癥。任何形式的煙草都對你的口腔/全身健康有害，而不僅僅是香煙。像口嚼煙草、鼻煙盒含煙這些無(wú)煙煙草可以導致口角、舌頭及唇發(fā)生癌變，且比香煙更易上癮。如果你正用著(zhù)煙制品，向你的牙醫或家庭醫生咨詢(xún)怎樣戒掉。如果你在家時(shí)候便注意護理牙齒并且定期看牙醫，那么你的笑容將伴隨你一生。你和你的牙醫會(huì )是維護你一生口腔健康的好搭檔。

（實(shí)習編輯：徐潤蘭）