1、睡覺(jué)前不刷牙

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

　　43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專(zhuān)家提醒，人在睡眠過(guò)程中，唾液分泌量會(huì )大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會(huì )造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實(shí)，導致牙周病的細菌同樣會(huì )導致你的心臟出現問(wèn)題。

　　2、用清水洗澡

　　每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專(zhuān)家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導致人體發(fā)臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的，會(huì )導致細菌滯留，滯留的時(shí)間越長(cháng)，人就越“臭”。

　　3、上廁所后不用肥皂洗手

　　連小朋友都知道，飯前便后要洗手，但你是否真的洗干凈了呢？調查顯示，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過(guò)10秒鐘。專(zhuān)家表示，當你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無(wú)法完全清除細菌。因此，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗干凈。

　　4、內褲不是每天都換

　　女性?xún)纫卵澮欢ㄒ谙辞趽Q，但是調查顯示，52%的女性不是每天都換內褲的。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會(huì )留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬(wàn)個(gè)病毒、100萬(wàn)個(gè)細菌、1000個(gè)寄生蟲(chóng)包囊和100個(gè)蟲(chóng)卵。這些細菌會(huì )附著(zhù)在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會(huì )因此而染上疾病。

　　5、食物掉了撿起來(lái)再吃

　　40%以上的女性示，她們吃過(guò)剛掉在地上就被撿起來(lái)的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規則”的說(shuō)法，指落地食物只要在5秒之內撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說(shuō)法會(huì )對人造成極大的誤導。實(shí)驗證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會(huì )被細菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應該立即扔進(jìn)垃圾桶。年輕媽媽們在教導小孩時(shí)要特別注意這個(gè)情況，自己也要做好表率，因為小孩很會(huì )模仿。

　　6、光著(zhù)腳健身

　　調查發(fā)現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)。專(zhuān)家建議，這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時(shí)腳會(huì )大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細菌滋生，這些細菌會(huì )通過(guò)別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱(chēng)“香港腳”)或跖疣(一種足底疣）。

（責任編輯：張彩紅）