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2015-12-13
調(diào)理失眠的幾種常見粥品
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
標(biāo)簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-13
老年人失眠的預(yù)防
食物調(diào)養(yǎng)：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對(duì)老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對(duì)老年人的失眠調(diào)治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
標(biāo)簽: 精神 失眠 預(yù)防 
2015-12-13
上班族該如何預(yù)防失眠
睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是非常大的，所以也就需要充分的保證優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，避免強(qiáng)光照射、噪音吵鬧、過(guò)于雜亂，并且注意臥床和枕頭的舒適度，必要時(shí)可以在睡前聽一些輕松的輕音樂(lè)，放松一下身心狀態(tài)，這樣也是能夠很好的保證睡眠質(zhì)量的。
標(biāo)簽: 精神 失眠 上班族 
2015-12-13
失眠癥應(yīng)該怎么預(yù)防
飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
標(biāo)簽: 精神 失眠 預(yù)防 
2015-12-13
失眠癥的預(yù)防和保健
睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度。如睡前不看過(guò)于激烈的電影、電視、小說(shuō)，也不要想過(guò)度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。
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2015-12-13
三種食物擺脫夏季煩熱失眠煩惱
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
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2015-12-13
失眠患者在飲食上應(yīng)該注意些什么
核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是：將核桃肉與研磨好的黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
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2015-12-13
預(yù)防失眠控制情緒很重要
對(duì)于患有失眠癥的人來(lái)說(shuō)，放松心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠?？陕犚恍┹p柔的音樂(lè)或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
標(biāo)簽: 精神 失眠 預(yù)防 
2015-12-13
假期綜合征怎么調(diào)節(jié)
熒屏傷害：看電視、玩游戲、上網(wǎng)是許多人在假期中的“重點(diǎn)項(xiàng)目”。有些人自控能力不強(qiáng)，廢寢忘食，連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)打“車輪戰(zhàn)”。久坐不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來(lái)?yè)p傷，并造成睡眠不足。
標(biāo)簽: 精神 失眠 假期綜合征 
2015-12-13
失眠專家點(diǎn)評(píng)
薏米是藥食兼優(yōu)的佳品，富含淀粉、蛋白質(zhì)、多種維生素及人體所需的氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。
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