生活太舒適易患抑郁癥

2014-09-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：布萊克莫爾教授提出：在工作中，盡可能親自完成某項工作或任務(wù)，讓自己每天都有事干。制訂一份詳細的工作或學(xué)習計劃，最好以一周為一個(gè)周期。

　　科技讓我們的生活越來(lái)越舒服，人也越來(lái)越懂得享受。但美國專(zhuān)家卻發(fā)現，太舒適的生活可能讓抑郁的發(fā)病率更高，我們應該主動(dòng)地在工作和生活中，讓自己每天都忙起來(lái)。

　　布萊克莫爾教授提出：在工作中，盡可能親自完成某項工作或任務(wù)，讓自己每天都有事干。制訂一份詳細的工作或學(xué)習計劃，最好以一周為一個(gè)周期。計劃包括：你每天的工作時(shí)間，如幾點(diǎn)開(kāi)始干活，到幾點(diǎn)結束，需要加班多長(cháng)時(shí)間；每個(gè)時(shí)間段你要做什么等等。有了計劃的制約，就大大減少了閑散和慵懶的時(shí)間了。如果有時(shí)間，最好把工作總結或計劃手寫(xiě)一份，不要總是依靠電腦打字。

　　讓自己每天都思考。遇到問(wèn)題，不要馬上就求助于電腦或他人，如果總是這樣做，不僅讓大腦“生銹”，還會(huì )讓你無(wú)法品嘗自我實(shí)現的價(jià)值感。這也是發(fā)生抑郁的一個(gè)重要因素。

　　要讓自己每天都“走出去”。找同事或領(lǐng)導商討問(wèn)題，盡量少借助電話(huà)或網(wǎng)絡(luò )聊天工具。最好親自走過(guò)去與對方面談。

　　專(zhuān)家提醒：在做家務(wù)時(shí)，有時(shí)要學(xué)會(huì )回歸“原始”。多做力所能及的事能減輕抑郁癥狀：一些小衣服用手洗；有時(shí)間自己做飯，少用微波爐熱剩飯；在家時(shí)盡量不叫外賣(mài)；用掃帚和拖布打掃衛生，不用吸塵器；少用洗碗機；去超市不開(kāi)車(chē)等等。

　　女性不妨像從前的人那樣織織毛衣、縫縫補補；男性則動(dòng)手修理一下家里的東西等。這些事看似毫不起眼，但卻能讓你從點(diǎn)滴中獲得滿(mǎn)足感和充實(shí)感，總比你伸著(zhù)懶腰躺在沙發(fā)上看電視叫外賣(mài)好得多。

（實(shí)習編輯：江明亮）

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥156

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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健客價(jià)：￥50

用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥64

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

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健客價(jià)：￥255

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥78

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76