很多婦女在生完孩子后患上產(chǎn)后抑郁癥,其實產(chǎn)婦的產(chǎn)后抑郁癥是很好治愈的。但是如果忽略了可能就會有嚴重的后果了,所以得了產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦需要家人的關心和配合,只是關注新生兒而忽略了產(chǎn)婦的心理。那么怎樣才能驅(qū)走產(chǎn)后抑郁癥呢?小編給大家提供八個方法。
1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈
產(chǎn)婦在產(chǎn)后應努力讓自己的心情放松,等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。
2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復環(huán)境
當產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
3、注意自我的心理調(diào)適
在有了孩子以后,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切,有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
4、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
5、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)
產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
6、休養(yǎng)中適度增加運動
產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
7、珍惜每一個睡眠機會
產(chǎn)婦要學會創(chuàng)造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。
8、學會尋求家人幫助
產(chǎn)婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經(jīng)驗。
產(chǎn)婦在得了產(chǎn)后抑郁癥后,不要想著自己一個人承擔,給自己的壓力大了可能會加重病情。所以要盡可能的尋求家人的幫助,千萬不要逞強。在生了寶寶過后,產(chǎn)婦和寶寶都應該是家人的關注對象。在產(chǎn)婦得了產(chǎn)后抑郁癥時,家人也要給予幫助,還要給產(chǎn)婦提供一個恢復環(huán)境。
(實習編輯:江明亮)
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