深呼吸、多靜心幫你輕松擺脫憂郁

2014-08-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：下午3時喝一杯香甜的咖啡雖不是助晚上入眠的最好方法，但是吸入咖啡香甜的氣息能夠助你擁有清新活躍的一天。以老鼠為對象的研究結(jié)果顯示，咖啡的香氣有助于減輕壓力。

　　隨著生活的提高，壓力的增大，越來越多的人患上了憂郁癥。很多人容易把憂郁癥和抑郁癥等同起來，其實(shí)這是兩個完全不同的心理疾病。憂郁癥多表現(xiàn)為入睡困難和醒后很難入睡；坐臥不安；還有些人表現(xiàn)為情緒低落等等。憂郁癥的表現(xiàn)多種多樣，嚴(yán)重的會影響到平時的生活以及工作和學(xué)習(xí)。為了能很好地緩解它，我們?yōu)榇蠹艺f說擺脫憂郁的辦法。

　　深呼吸

　　在感到生活的壓力時，通過深呼吸便能減輕一定的壓力，恢復(fù)身心穩(wěn)定。身體集中于呼吸時，能穩(wěn)定神經(jīng)器官，找到自身的平衡。通過深呼吸恢復(fù)身心平穩(wěn)吧。

　　在咖啡店喝一杯咖啡

　　下午3時喝一杯香甜的咖啡雖不是助晚上入眠的最好方法，但是吸入咖啡香甜的氣息能夠助你擁有清新活躍的一天。以老鼠為對象的研究結(jié)果顯示，咖啡的香氣有助于減輕壓力。

　　在腦海中想象藍(lán)天的顏色

　　內(nèi)心慌張、極度緊張的時候，在腦海中描繪天空的顏色吧。在色彩心理學(xué)中，藍(lán)色能帶來平靜祥和的感覺。根據(jù)研究結(jié)果，藍(lán)色有助于緩和壓力。

　　讓自己的心靜下來，讓自己處在一個放松的環(huán)境里，放空自己，遠(yuǎn)離世俗以及壓力的紛擾，是緩解憂郁的有效方法。很多時候只要我們放下腳步，讓自己的心，思緒沉下來，就會把憂郁甩在一邊。等到自己滿腹活血的時候再奮起直追也不落后。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）

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