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煮米飯時(shí)加上它 止血造血 預防老年癡呆

2020-01-13 來(lái)源:健康保養課堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:花生含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、多種維生素、鈣質(zhì),以及含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì),常吃有助增強人體免疫力、改善血液循環(huán),有助止血造血。

飲食健康會(huì )直接影響身體健康,隨著(zhù)生活水平的提高,人們越來(lái)越注重養生,逐漸培養健康的生活和飲食習慣,盡量早睡早起,飲食上也會(huì )少吃高油脂、高熱量、高糖的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜,肉類(lèi)食物也要適量,烹飪方式上也盡量少油少鹽,平時(shí)喝水的時(shí)候最好泡點(diǎn)枸杞、菊花等,那么在主食上也可以吃出點(diǎn)新花樣,不妨試試在煮米飯時(shí)加上它,有助止血造血,預防老年癡呆,血管暢通防血栓。

那就是在煮米飯的時(shí)候放一些花生,說(shuō)到花生,相信大家并不陌生吧,是餐桌上很常見(jiàn)的一種菜品,做法非常多,例如醋泡花生,油炸花生米、涼拌芹菜花生,而且花生還被加工成各種零食,深受人們喜歡,可別小看這小小的花生,營(yíng)養價(jià)值是非常高的。

花生含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、多種維生素、鈣質(zhì),以及含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì),常吃有助增強人體免疫力、改善血液循環(huán),有助止血造血。而且花生含有豐富的鋅元素、維生素E,卵磷脂、腦磷脂,兒茶素、賴(lài)氨酸等,這些物質(zhì)食用后有很好的抗氧化功效,常吃有助促進(jìn)腦部發(fā)育,增強記憶力,延緩衰老,還有助激活中老年人腦細胞,預防老年癡呆。

另外,花生含有維生素C、微量元素硒、以及亞油酸,食用后有助降低膽固醇,避免膽固醇在體內的堆積,有助預防心腦血管疾病,預防血栓,所以大家不妨試試在煮米飯的時(shí)候放些花生,不僅為白米飯增添了新的花樣,口感也是不錯的,先將洗凈的生花生提前一晚浸泡,然后第二天在煮米飯的時(shí)候將花生和浸泡花生的水一起倒入電飯鍋中,和米飯一起煮熟即可。

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