每天1分鐘運動(dòng) 老年癡呆都繞道走！

2020-01-06 來(lái)源：養生有道標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“金雞獨立”就可調節彼此的關(guān)系。身體有病，中醫認為是陰陽(yáng)失調，不平衡，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題。

世界衛生組織推薦養生有四大基石，有飲食養生、藥物養生、心理養生、運動(dòng)養生。實(shí)際運動(dòng)養生更值得推薦，但有些的運動(dòng)養生運用不恰當會(huì )引起運動(dòng)的損傷。

金雞獨立。每天做金雞獨立1分鐘，可以預防高血壓、糖尿病，還可遠離老年癡呆！

每天金雞獨立1分鐘

高血壓、糖尿病、老年癡呆都與你無(wú)緣

金雞獨立這個(gè)動(dòng)作為什么有如此好的功效？今天就帶大家來(lái)認識一下它的驚人之處！

金雞獨立

【步驟】

兩眼微閉，注意力集中在腳底，兩手放在身體兩側。

抬起一只腳，疲憊時(shí)再換另一個(gè)腳。

【注意】

關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。（通過(guò)大腦對身體各器官進(jìn)行調節）

中老年人開(kāi)始做的時(shí)候，可以先扶著(zhù)椅子或墻來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

做“金雞獨立”時(shí)，左腳酸了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但后來(lái)可以站上2分鐘以上。

剛開(kāi)始閉著(zhù)眼睛做“金雞獨立”，如果沒(méi)有10秒鐘，說(shuō)明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感。

【功效】

身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題，身體不平衡了。

而“金雞獨立”就可調節彼此的關(guān)系。身體有病，中醫認為是陰陽(yáng)失調，不平衡，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題。

有些人患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨立就是一種簡(jiǎn)單的調節身體平衡的健身方法。

人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò )通過(guò)單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò )會(huì )感到酸痛，同時(shí)也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對高血壓、糖尿病這些疾病，還可以遠離老年癡呆。

金雞獨立健身前準備

一定要看~

第一、要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運動(dòng)前做足準備活動(dòng)，防止外傷。

第二、選擇喜愛(ài)并適合的健身項目，長(cháng)期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長(cháng)期堅持非常重要。

第三、注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開(kāi)始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

第四、多飲水保持機體水分。氣候干燥，運動(dòng)中又要大量排汗，鍛煉應注意水分的及時(shí)補充。

簡(jiǎn)單實(shí)用的金雞獨立健身法，堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡呆……

這么簡(jiǎn)單實(shí)用的動(dòng)作，趕緊發(fā)給親朋好友看看吧！大家一起健身吧~

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適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。

治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。

輕度或中度阿爾茨海默病癥狀的治療。

輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。

用于輕度、中度老年性癡呆癥狀的治療。

適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。

健客價(jià)：￥69

適用于良性記憶障礙，提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習、圖像回憶、無(wú)意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。

健客價(jià)：￥29

用于輕度、中度或重度老年性癡呆癥狀的治療。

健客價(jià)：￥55

健客價(jià)：￥418

補氣養血，健腦益智。用于健忘氣血虧虛證，記憶減退，倦怠乏力，頭暈心悸，以及老年性癡呆以上癥狀的改善。

健客價(jià)：￥31

益智養肝，活血化濁，健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘，或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。

健客價(jià)：￥48

1、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2、先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統感染，病毒性腦膜炎，化濃性腦膜炎，精神病。

健客價(jià)：￥13

輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。

健客價(jià)：￥64

用于輕、中度老年性癡呆的治療。

健客價(jià)：￥21

1、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂(yōu)郁、不安等）。 2、急性和慢性周?chē)h(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀）。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時(shí)對認知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴重程度。

治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。

用于治療輕、中度阿爾茨海默型癡呆的癥狀。

用于先天性腦發(fā)育不全、中樞神經(jīng)系統感染、老年性癡呆、顱腦外傷后遺癥、腦血管損傷后遺癥等疾病。

健客價(jià)：￥110

1.改善腦梗塞后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(感覺(jué)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂(yōu)郁、不安等)。 2.急性和慢性周?chē)h(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合癥，其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時(shí)對認知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴重程度。

健客價(jià)：￥54.5