造成抑郁癥的原因有很多，主要分為兩大類(lèi)：主觀(guān)和客觀(guān)。主觀(guān)因素是大腦內分泌失調導致的；客觀(guān)因素主要有來(lái)自家庭的、生活的、社會(huì )的。如原生家庭，創(chuàng )傷性事件，失戀，失去親人，童年或者青春期遭受的心理生理虐待會(huì )催發(fā)等等

對于抑郁癥患者也是分階段的。受到的外部沖擊越大，抑郁癥越嚴重，在人體潛伏的時(shí)間也越長(cháng)。

第一階段，忽視感受

人是群居動(dòng)物，需要來(lái)自他人關(guān)注的目光，需要和他人相互依偎才能長(cháng)久生活。當一個(gè)人得不到他人的關(guān)注或者當你意識到自己陷入消沉或周?chē)瞬恢匾暷愕母惺軙r(shí)，一部分人會(huì )產(chǎn)生心理冷落、扭曲的認知，長(cháng)此以往，變得少言寡語(yǔ)、性格沉悶、脾氣暴戾等等。

但大多數人的選擇就是開(kāi)始裝，當情緒上來(lái)的時(shí)候，把它壓下去，裝作不發(fā)脾氣，裝作無(wú)所謂。你以為壓下去就沒(méi)事了，其實(shí)情緒一直存在，它只是在后臺運行著(zhù)，你暫時(shí)看不見(jiàn)了而已。

這時(shí)候正確的處理方法是：

自己就需開(kāi)始重視自己的感受，并向周?chē)娜颂岢鲆蟆Ｈ绻麄円廊徊辉敢庠诤跄愕母惺埽碗x開(kāi)這個(gè)環(huán)境，去尋找比較好的新的環(huán)境。

如果沒(méi)有能力或者條件達到，就去尋找愿意傾聽(tīng)你的人，其實(shí)只要有一個(gè)人能夠看見(jiàn)你的情緒，就夠了。

如果都不行，就自己咬牙忍耐，每一次情緒上來(lái)的時(shí)候，不壓抑，自己想辦法化解，默默地提升能力，創(chuàng )造條件離開(kāi)。

第二階段，小事引爆大情緒

很小一個(gè)事情你都會(huì )感到很痛苦。又怕別人覺(jué)得你這個(gè)人不可理喻，一點(diǎn)小事就要死要活的。你就更害怕，更加拼命強迫自己去裝正常，非常努力地要把那巨大的負面情緒壓住。

這樣的人群往往是將抑郁積壓在內心，等積壓到一定程度，一次性爆發(fā)，爆發(fā)的后果也是非常可怕的，在造成自身心理負擔加劇的同時(shí)，還會(huì )對改變領(lǐng)導、同事、家人對自己的看法，從而影響未來(lái)的生活質(zhì)量。

慢慢的，你沒(méi)有多余的精力來(lái)生活了；慢慢地開(kāi)始失去朋友，因為他們覺(jué)得開(kāi)心的事情你沒(méi)感覺(jué)了，共鳴沒(méi)有了，一起玩的樂(lè )趣沒(méi)有了，你也沒(méi)有多余的精力去交往了。

這時(shí)候正確的處理方法是：

其實(shí)在自救本能的驅使下，很多人這時(shí)候會(huì )忍不住抓人傾訴的。給自己找合適的傾訴的環(huán)境，比如找到一個(gè)愿意長(cháng)期反復聽(tīng)的人，在合適的網(wǎng)站發(fā)帖等等去發(fā)泄吧。想說(shuō)什么就說(shuō)什么，想發(fā)脾氣就發(fā)脾氣，想哭就哭，想罵就罵……

第三階段，情緒崩潰

你會(huì )開(kāi)始出現情緒大發(fā)作或者叫做情緒崩潰。雖然你很不想，但你已經(jīng)控制不住了，你會(huì )不分時(shí)間，不分場(chǎng)合地大發(fā)脾氣，大哭大鬧，情緒崩潰的時(shí)候會(huì )非常恐怖，整個(gè)人是失控的，明明沒(méi)什么了不得的事，可你還是會(huì )有沖動(dòng)自殺的念頭。

情緒崩潰導致你朋友越來(lái)越少，工作（或學(xué)習）不順利。你會(huì )非常害怕，拼命想抓住那些東西，但你又沒(méi)能力抓住了。這就讓人特別絕望，你會(huì )覺(jué)得沒(méi)辦法了，什么辦法也沒(méi)有了，人生全完了，這種絕望和恐懼很容易讓人自殺。

這時(shí)候正確的處理方法是：

其實(shí)正確的做法和第二階段一樣并且刻不容緩，就是立刻去解決那團巨大的負面情緒，不要總是等到情緒大崩潰，等你把那團情緒發(fā)泄完，情緒大崩潰就不見(jiàn)了。你就又能正常交際，學(xué)習、工作了。一切都沒(méi)有結束，人生也沒(méi)有完蛋，你只是需要稍微中斷一下而已！

第四階段，功能性紊亂

你的社交能力從第二階段就開(kāi)始削減，到第四階段會(huì )徹底喪失。然后你學(xué)習和工作的能力也會(huì )逐漸失去。你會(huì )開(kāi)始注意力無(wú)法集中，記憶力下降，行動(dòng)力為零等等。總之就是只要你一開(kāi)始學(xué)習或者工作，你就會(huì )渾身各種不舒服。

慢慢地開(kāi)始對周?chē)桓信d趣，到這時(shí)你會(huì )徹底地失去一切興趣。你就想成天窩著(zhù)，動(dòng)也不想動(dòng)，連吃飯的力氣都沒(méi)有。很多人在這一步撐不住自殺了

這時(shí)候正確的處理方法是：

此時(shí)，唯一的正確選擇就是到專(zhuān)業(yè)的精神科醫院接受專(zhuān)業(yè)的治療。只有接受了專(zhuān)業(yè)的治療，才能避免走向自殺的邊緣。

第五階段，抗拒一切

外表看似沒(méi)有任何異常，和正常人一樣，開(kāi)心的吃飯、快樂(lè )的微笑，內心早已兩耳不聞窗外事，變的麻木、神經(jīng)質(zhì)，常常緊扣心門(mén)，遠離朋友、家長(cháng)，對于充滿(mǎn)死亡的繪畫(huà)、音樂(lè )、電影，迷之向往。

這時(shí)候正確的處理方法是：

第一、到正規的精神科醫院接受專(zhuān)業(yè)的治療，從病理層面解決抑郁癥。

第二，在心理咨詢(xún)師的幫助下重新接納自己，重建認知。

第三，重視自己的身體，相信自己的情緒，讓身體、理智和情緒三者同步。

改正錯誤的定勢思維和行為模式也和宣泄負面情緒一樣，是需要長(cháng)期反復的。所以重建過(guò)程中，你經(jīng)常會(huì )反復，有時(shí)候會(huì )回到過(guò)去的狀態(tài)，那時(shí)候不要害怕，那不是復發(fā)。

注意：

1.認知錯誤剛開(kāi)始是無(wú)法用思維來(lái)解決的，敏感多疑、邏輯混亂跟意志力差，伴隨的就是大腦的生理病變，這些生理表現不服藥之前是沒(méi)有任何意義的；

2.發(fā)生抑郁癥之后，身體為了自保從而改變了很多大腦乃至軀體器官的變化，比如大腦很多部位的萎縮或者混亂造成人沒(méi)有意志力沒(méi)有正常邏輯能力，腎上腺激素或者神經(jīng)遞質(zhì)濃度不足會(huì )使人肌肉沒(méi)有力氣變得呆滯，而這一切的綜合作用會(huì )造成逃避問(wèn)題的毛病，養成習得性無(wú)助就嚴重了，這個(gè)程度的問(wèn)題就是社交恐懼跟閉門(mén)不出，那就非藥物不可了。