吃什么預防老年癡呆不可錯過(guò)的健腦食物

2019-02-20 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如今，在臨床中越來(lái)越多的老人患有老年癡呆這種疾病，這種疾病通常會(huì )損害患者的健康。因此，老年人在生活中應多了解吃什么預防老年癡呆，從飲食方面去預防這種疾病的發(fā)生。

相信大家對于老年癡呆這種疾病也并不陌生，隨著(zhù)老齡化人口的增長(cháng)，在臨床上，現今越來(lái)越多人患有老年癡呆癥。一般來(lái)說(shuō)，如果患上老年癡呆癥，往往會(huì )給患者帶來(lái)諸多的不便，而且，這種疾病還會(huì )危害患者的身心健康。因此，在日常生活中應該正視與重視這種疾病，家中有老人或者老年人應該對這種疾病多進(jìn)行預防，其中，在日常中可以從飲食方面預防，那么，下面就一起來(lái)了解下吃什么預防老年癡呆吧。

一、雞蛋

很多人通常會(huì )用雞蛋帶補身體，因為雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營(yíng)養素，而蛋白質(zhì)更是制造細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素，同時(shí)雞蛋中的卵磷脂成分有補腦、增強記憶的效用，有助于老年人預防老年癡呆。

二、燕麥

燕麥在營(yíng)養學(xué)界就被稱(chēng)為"大腦的糧食"，燕麥屬于低GI食物。燕麥當中含有豐厚的維生素B及鉀、鋅等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高空間回憶及認知，從而對預防老年癡呆有一定的作用。

同時(shí)，有些老年癡呆是由于心腦血管疾病而引發(fā)的，而燕麥當中也富含"β-聚葡萄糖"的可溶性纖維，這種物質(zhì)可以有效阻止膽固醇的制作與吸收，使血液中膽固醇濃度降低，因而削減心臟疾病，動(dòng)脈硬化和中風(fēng)危機，從而有助于預防心臟疾病而引起的老年癡呆。

三、菠菜

菠菜對于預防老年癡呆具有一定的作用，菠菜營(yíng)養豐富，當中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1以及維生素B2，而維生素是腦細胞代謝的"較佳供給者"之一。同時(shí)，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

四、魚(yú)

適當多一些吃魚(yú)對預防老年性癡呆是有好處的，一般來(lái)說(shuō)魚(yú)類(lèi)可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，有助于分解膽固醇，使老年人不容易引起血管硬化，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動(dòng)有促進(jìn)作用，有助于預防老年癡呆癥。

老年癡呆確實(shí)是一種讓患者備受折磨的疾病，很多老年人都想預防老年癡呆的發(fā)生，因此，吃什么預防老年癡呆也是社會(huì )所關(guān)注的話(huà)題，以上就是四種常見(jiàn)的健腦食物，老年人以及家屬可以多了解一下這方面的知識。在日常生活中，老年人應該注意適當補充一些健腦食物，預防老年癡呆的發(fā)生。