更年期時(shí),有些女性會(huì )表現出情緒低落、疲乏無(wú)力,對生活多喪失信心,自我評價(jià)過(guò)低,甚至有抑郁傾向。更年期抑郁嚴重時(shí)會(huì )對女性身心健康影響巨大。而喝水不但健康養生,還是提升興致,讓你在更年期保持快樂(lè )的秘密武器!預防更年期抑郁,不妨從多喝水開(kāi)始。
更年期多喝水不但補水還能讓你遠離抑郁,血清素下降可致抑郁多喝水補足血清素讓你更快樂(lè )。
人體的大腦就像是一個(gè)龐大的管弦樂(lè )隊,正因為腦內的神經(jīng)遞質(zhì)通力合作才有了激情澎湃的演出。在所有的“神經(jīng)遞質(zhì)”中,血清素所發(fā)揮的功能可能是數一數二的,如果血清素不足,心情就會(huì )隨之起伏不定。每天我們不斷地用腦在觀(guān)察、創(chuàng )造、思考、記憶等,做得事情越多、血清素的消耗就越多,而在壓力與日增大的今天,體內血清素用完遠大于重建的可能。
另外,咖啡因、尼古丁及其它一些刺激物能暫時(shí)提升體內血清素的含量成為很多人用以提神的選擇,然而刺激的階段一過(guò),血清素的含量還是會(huì )下降。再者,血清素是由蛋白質(zhì)中的氨基酸即色氨酸為原料生成的,如果機體攝入的脂肪、蛋白質(zhì)和熱卡無(wú)法補充每天從事的工作所需耗費的能量,那么就沒(méi)有多余的營(yíng)養來(lái)重建血清素。需要提醒的是人體的荷爾蒙是在一個(gè)精密而龐大的網(wǎng)絡(luò )中相輔相成又相互牽制而工作的,前面提及的雌激素、孕激素、雄激素、甲狀腺素以及壓力荷爾蒙的失衡勢必波及血清素,造成其產(chǎn)量的下降。還有,血清素的分泌與環(huán)境光照呈正比關(guān)系,在冬天接受陽(yáng)光比較少時(shí),血清素的生成將會(huì )減少。由此,不論是機體內因、環(huán)境外因抑或二者交互作用,血清素下降必將帶來(lái)一個(gè)后果—情緒失控甚至抑郁。
而喝水能夠補足神經(jīng)傳導物質(zhì)——血清素,所以預防抑郁癥要多喝水幫助補充血清素。所以說(shuō),喝水的確有助于預防抑郁癥。
更年期抑郁癥發(fā)病原因較為復雜,除與自身的生理機能改變有關(guān)外,與社會(huì )、家庭、心理等方面關(guān)系也十分密切。從臨床發(fā)病機理來(lái)看,預防更年期抑郁癥應從以下幾個(gè)方面著(zhù)手:
如何預防抑郁
提前認識本病,做好心理準備。正確認識本病的發(fā)病原因及其轉歸,了解其臨床表現,在心理上早就做好準備,對預防本病的發(fā)生打下良好基礎,既使以后出現早期臨床癥狀,也不會(huì )因此而緊張不安。反之則不然。
處理好家庭、社會(huì )關(guān)系。更年期婦女情緒易于激動(dòng),容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮靜,不要為一點(diǎn)小事,一句不順耳的話(huà)而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭,更要適應社會(huì ),對當今社會(huì )上的一些現象要有一個(gè)正確認識,不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心里,自尋煩惱,要以樂(lè )觀(guān)態(tài)度對待生活、對待社會(huì ),這對預防抑郁癥十分有利。
更年期女性郁悶難解時(shí)也可以嘗試向丈夫、家人傾訴,明確告訴他們你的感受,因為只有當他們了解你的一切想法后,才能給予你想要的安慰。產(chǎn)生情緒波動(dòng)時(shí),通過(guò)適當運動(dòng)主動(dòng)轉移注意力,不要糾結于不良情緒不可自拔。
合理安排體育鍛煉。體育活動(dòng)可以通過(guò)促進(jìn)新陳代謝,增強各器官的生理機能,以提高身體素質(zhì),同時(shí)也能提高心理素質(zhì),提高對突發(fā)事件的適應能力。宜選擇運動(dòng)量小、運動(dòng)節奏慢的運動(dòng),如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,讓患者在運動(dòng)中獲得歡樂(lè ),忘掉煩惱和不幸,對預防本病大有益處。
創(chuàng )造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗在家,思想壓力較大,心里總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節奏,適當增加業(yè)余愛(ài)好。如養魚(yú)、養花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè )等等,不僅可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進(jìn)身心健康,對預防本癥大有裨益。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥35輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥52滋陰清熱、安神除煩。用于婦女更年期綜合征陰虛火旺證,癥見(jiàn):潮熱面紅、自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱。
健客價(jià): ¥18.9滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥30用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥98適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥59治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià): ¥52本品雌孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期用于治療主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。 預防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質(zhì)丟失。
健客價(jià): ¥98用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥220用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥70用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥97滋補肝腎,鎮靜安神,養血通絡(luò )。用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥19.9滋補肝腎,鎮靜安神,養血通絡(luò )。本品用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥28主要治療躁狂癥,對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預防復發(fā)作用,對反復發(fā)作的抑郁癥也有預防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價(jià): ¥54舒緩更年期私處干澀、瘙癢、異味等不適。
健客價(jià): ¥139主要治療躁狂癥,對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預防復發(fā)作用,對反復發(fā)作的抑郁癥也有預防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價(jià): ¥24鹽酸帕羅西汀片:鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐
健客價(jià): ¥5691.復雜部分性發(fā)作,亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞
健客價(jià): ¥12補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節炎,以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥38.5鹽酸氟西汀分散片: 1.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價(jià): ¥398鹽酸文拉法辛緩釋膠囊:適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價(jià): ¥258米氮平片(瑞美隆):用于抑郁癥的治療。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價(jià): ¥258