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心情不好的時(shí)候,你可以用的2個(gè)自愈方法

2018-08-02 來(lái)源:實(shí)用心理學(xué)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理學(xué)家解釋說(shuō):“很多時(shí)候你煩惱太多,是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息,腦內的思維不足以緩解。

我們總是會(huì )遇到一些事情讓自己十分的郁悶,生活中也是處處存在煩惱,而當自己郁悶的時(shí)候恰巧身邊沒(méi)有什么人可以?xún)A訴,這時(shí)候自己在那里生氣很容易影響到心理健康。

不妨試一試小編介紹的兩個(gè)自愈療法,效果很好哦!

1.和自己說(shuō)點(diǎn)事

這絕不是精神紊亂或過(guò)度抑郁的表現!

心理學(xué)家說(shuō):跟自己說(shuō)話(huà)是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式,非常有效。對心中那個(gè)自己說(shuō)話(huà)也一樣有效,只要把聲音釋放出來(lái)就行。

心理學(xué)家指出:“當你想要和自己說(shuō)些什么的時(shí)候,通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應激反應,可以中和不良的情緒。”

“和自己說(shuō)話(huà)”與“事事都向別人傾訴”相比,前者顯然能夠使你的隱私得到保證,為自己留有更多的私人空間。

所以,在你找不到傾訴的對象時(shí),不妨試著(zhù)和自己說(shuō)說(shuō)煩惱。

2.把煩惱寫(xiě)出來(lái)

“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”是美國心理協(xié)會(huì )向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。

心理學(xué)家已研究證實(shí),連續6周用書(shū)寫(xiě)的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會(huì )明顯變得積極,抗壓能力得到明顯提高,甚至免疫力也有所提升。

心理學(xué)家解釋說(shuō):“很多時(shí)候你煩惱太多,是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息,腦內的思維不足以緩解。

如果把這些煩惱寫(xiě)成一篇日記,那么你很快就會(huì )發(fā)現,你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫(xiě)完,一些讓你糾結很久的事情,也沒(méi)有那么嚴重了!”

寫(xiě)感受的過(guò)程中,你會(huì )對整個(gè)事情進(jìn)行完整的思考,所以在寫(xiě)完之后,煩惱就被留在了日記中,而你則感到已經(jīng)沒(méi)有必要再“想起”這件事。

當自己遇到不開(kāi)心的事情時(shí),最好是可以向朋友或者是家人傾訴,如果沒(méi)有人可以?xún)A訴的話(huà),那么就用上述的方法來(lái)自我治療吧。

只要能夠堅持使用這些方法,那么不論是什么煩惱事都可以讓你開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)每一天,不至于影響到自己的好心情。

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