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提高情商的4個(gè)小方法!

2018-08-02 來(lái)源:實(shí)用心理學(xué)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒很少保持不變。它們往往以一種不斷變化的方式來(lái)演變。理解情緒的最佳方式是,把它看作是一個(gè)具有短暫屬性的東西。你能在準確無(wú)誤的"情緒預測"中受益。

1.感知情緒

這第一個(gè)技能,顧名思義,就是能夠準確地讀取情緒。如果你能意識到情緒,意味著(zhù)你知道情緒的來(lái)源,它是來(lái)自于你還是別人,還是某件事。也許你正過(guò)著(zhù)糟糕的一天,不是受到別人負面情緒的感染。如果你善于感知情緒,你會(huì )認出那些情緒是屬于你還是其它人。如果你是高情緒智力,你將更能抵抗別人的壞心情,能夠在周?chē)靵y的環(huán)境中維持自己的平靜。

2.使用情緒

這是使用你的情緒敏感性做決定的能力。你必須能夠評估不同的情緒狀況,并把它們結合起來(lái)創(chuàng )建一個(gè)有效的方法。

舉個(gè)例子:如果你面對一個(gè)強勢的人,你可能會(huì )生氣,因為你不喜歡被那樣對待。然而,如果你使用你的情緒智力,你會(huì )以另一種方式讓他知道,你討厭這種侵略性的行為,通過(guò)發(fā)送一些微妙的肢體語(yǔ)言信號表明:他們的行為讓你緊張。確定你的情緒,搞清楚它來(lái)自何處,然后決定采取何種行動(dòng)來(lái)應對這種狀況,有可能產(chǎn)生更好的結果。

這種戰略在你的愛(ài)情關(guān)系中也有用。當一些事情出錯時(shí),它會(huì )阻止你發(fā)火,并促使你努力與伴侶達成共識。

3.理解情緒

情緒很少保持不變。它們往往以一種不斷變化的方式來(lái)演變。理解情緒的最佳方式是,把它看作是一個(gè)具有短暫屬性的東西。你能在準確無(wú)誤的"情緒預測"中受益。

這個(gè)術(shù)語(yǔ)指的是預測你未來(lái)的情緒。不幸的是,很多人都不能準確地預測他們的情緒。就像氣象預報員提供一定比例的準備性的天氣預報一樣,人們也可以提供自己在未來(lái)是感覺(jué)更好還是更壞的預測。你越善于預測你的情緒在未來(lái)的情況,就越有可能做出智慧的決策。例如,你誤以為只要你找到那個(gè)"完美"的配偶你就會(huì )幸福。這種預測總是使你失望,因為沒(méi)有人會(huì )符合這一標準。

4.管理情緒

自我調節情緒可能是最困難的事情,但你可以做到,特別是當你體驗強烈的情緒中的其中一種時(shí)。在你的個(gè)人生活中,當你的伴侶吃飯遲到讓你感到挫敗時(shí),或你的孩子成績(jì)差讓你感到失望時(shí),自我調節情緒可以幫助您處理這些負責情緒。你的老板不給你加薪,你能夠管理好你的情緒就意味著(zhù)你不會(huì )情緒失控。一旦你情緒失控,不管是什么原因,你都不太可能會(huì )得到你渴望的結果。

洞察你的情緒并管理好它們,然后適當地與他人分享你心中的想法是成功的情緒交流的所有要素。它越好,你的感覺(jué)就越好,你與他人的互動(dòng)就越順利,最終你會(huì )有更多的快樂(lè )的感覺(jué)。

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