手機越來(lái)越成為我們生活中不可或缺的東西，而對手機的依賴(lài)也漸漸成為讓人煩惱的一件事。今天分享的文章就來(lái)教你如何擺脫對手機的依賴(lài)。小長(cháng)假最后一天，一定要早點(diǎn)睡，做個(gè)甜蜜的好夢(mèng)，明日早起哦！

自己睡個(gè)好覺(jué)擺脫手機依賴(lài)癥的方法

手機依賴(lài)癥的癥狀

手機時(shí)刻處于開(kāi)機狀態(tài)，反復查看手機屏幕，甚至洗浴時(shí)也要將手機帶入浴室。他們害怕錯過(guò)任何消息，對離線(xiàn)狀態(tài)感到緊張。研究人員說(shuō)，智能手機能喚起人們更多的記憶，所以用戶(hù)可以在其中拓展更多身份，因此對手機依賴(lài)加深。手機功能增加，人們使用手機的時(shí)間增加，焦慮癥狀愈加嚴重。

自己睡個(gè)好覺(jué)擺脫手機依賴(lài)癥的方法

這么做擺脫手機依賴(lài)癥

1.讓自己睡個(gè)好覺(jué)

睡覺(jué)前看手機會(huì )擾亂正常作息。有研究顯示，白天頻繁看手機、發(fā)短信的人睡眠質(zhì)量越差。

2.遠離疼痛困擾

人們在玩手機時(shí)忽略了身體的疲勞感，事實(shí)上，長(cháng)時(shí)間低頭會(huì )導致脊椎壓迫，頸脖、頭部和肩膀疼痛。英國一家知名醫療保健供應商調查發(fā)現，84%的18~24歲的年輕人在過(guò)去1年里，因為玩手機而遭受過(guò)頸脖和背部疼痛。

3.關(guān)閉GPS

關(guān)閉GPS，重新拿起地圖，重新去找路邊的大爺大媽問(wèn)路，重溫那份人與人相互幫助的溫暖。

自己睡個(gè)好覺(jué)擺脫手機依賴(lài)癥的方法

4.控制手機上網(wǎng)時(shí)間

控制上網(wǎng)時(shí)間。在平時(shí)的時(shí)間里，用手機上上網(wǎng)，瀏覽一下網(wǎng)頁(yè)，了解一下時(shí)事和當前熱點(diǎn)。這樣既不會(huì )沉迷于手機，又利用了手機給我們帶來(lái)的樂(lè )趣。

5.多與人交流

往往是無(wú)聊的時(shí)候，就會(huì )不由自主的拿出手機，在網(wǎng)絡(luò )上談天說(shuō)地，尋找自己的樂(lè )趣。多與人交流，用與人交流的時(shí)間代替網(wǎng)上暢聊的時(shí)間，久而久之便會(huì )擺脫對手機的依賴(lài)。

6.勤動(dòng)腦

電話(huà)號碼、日常事件、甚至是家人生日，結婚紀念日，智能手機都能很好的記下、提醒我們、甚至規劃我們的生活。

7.睡前聽(tīng)音樂(lè )

對于那些晚上必須玩夠手機才能睡覺(jué)的人，不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，或者看一會(huì )兒書(shū)，通過(guò)這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。