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睡多了還是覺(jué)得累,那是為什么

2018-06-13 來(lái)源:福州神康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般來(lái)說(shuō)一個(gè)正常成人的睡眠時(shí)間是在6-8小時(shí),而淺睡眠大概占整個(gè)睡眠時(shí)間的47%-60%左右,而深睡眠則占據13%-23%,剩下的20%-25%就是在做夢(mèng)。

很多人都喜歡利用假期補充平時(shí)不足的睡眠。但是,有一部分人發(fā)現這樣補眠越補越失眠。而還有一些人則會(huì )感覺(jué)自己越睡越難受。常常聽(tīng)到有人說(shuō)道“只要是睡不死,就要往死里睡”,這樣還可以節約一頓早飯的錢(qián)!但是只要—睡懶覺(jué)卻經(jīng)常越睡越感覺(jué)疲憊,有時(shí)候睡多了還會(huì )感到頭痛!那么這些是為什么呢?

深睡眠才是硬道理

咱們的睡眠其實(shí)并不是一條單調的直線(xiàn),而是深睡眠和淺睡眠是循環(huán)交替反復出現的一個(gè)有節奏的波浪線(xiàn)。

一般來(lái)說(shuō)一個(gè)正常成人的睡眠時(shí)間是在6-8小時(shí),而淺睡眠大概占整個(gè)睡眠時(shí)間的47%-60%左右,而深睡眠則占據13%-23%,剩下的20%-25%就是在做夢(mèng)。而在這其中含金量最高的就是深睡眠了,也就是我們常常說(shuō)到的“熟睡”。不但肌肉、骨骼以及人體其他組織的修復只會(huì )在深睡眠時(shí)期來(lái)進(jìn)行,而且只有在深睡眠時(shí)期我們的大腦才能得到真正的休息,所以深睡眠也被稱(chēng)之為“腦睡眠”時(shí)期。

賴(lài)床根本睡不踏實(shí)

在進(jìn)行深睡眠后大腦已經(jīng)充電完成了,已經(jīng)開(kāi)始想要接收“工作”的命令,結果它主人卻一直在強制它繼續進(jìn)行睡覺(jué),在這樣強制下的睡眠只會(huì )是淺睡眠或者做夢(mèng),其實(shí)這樣的睡眠一點(diǎn)都不安穩,這樣不是在進(jìn)行充電反而是在漏電。

所以當你補眠醒來(lái)以后會(huì )覺(jué)得大腦更加混沌,精神異常的疲憊,大家都錯誤的以為自己是不是還沒(méi)有睡醒,奇怪自己怎么越睡越困。

來(lái)自睡懶覺(jué)的4大懲罰

1、賴(lài)床會(huì )打亂了你的生物鐘,會(huì )導致到了夜晚入睡困難,日積月累以后,失眠癥狀就會(huì )很主動(dòng)的找上你了;

2、心臟跳起來(lái)都沒(méi)有勁了,會(huì )出現心慌乏力的現象;

3、血液中的二氧化碳含量變多,自然形成了人體內的天然麻醉劑,讓人總感覺(jué)渾渾噩噩的很難清醒過(guò)來(lái)。

4、會(huì )錯過(guò)了早晨最佳活動(dòng)時(shí)間,起床后總感覺(jué)自己一直四肢無(wú)力。

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