我們每個(gè)人，每天說(shuō)的N句話(huà)、N個(gè)字里，除了“嗯嗯啊啊”這種嘀咕和含糊，估計最多的就是“但是，不過(guò)，雖然，盡管，然而……”

你有沒(méi)有想過(guò)，這是為啥？如果我們非要給自己限定每天可以說(shuō)“但是”的次數，你會(huì )不會(huì )瘋掉？本文作者、心理咨詢(xún)師吳在天告訴你：

說(shuō)但是，是因為你在恐懼、回避自己內心的沖突。說(shuō)了“但是”也不要緊，說(shuō)完了再直面自己內心的沖突，那是你重獲新生的絕佳機會(huì )。

“我也知道多說(shuō)但是不好，但是……”

艾瑪，又來(lái)了！別但是了，趕緊看文章！！

當你進(jìn)退兩難無(wú)法做出選擇和判斷的時(shí)候，怎么辦？

有網(wǎng)友說(shuō)，拋硬幣！當你第一次拋了以后想再拋一次的時(shí)候，你就已經(jīng)知道答案了。

也有不少網(wǎng)友說(shuō)，拋完了硬幣之后，仍然糾結呀！

為什么？

因為我們把問(wèn)題都拋給了硬幣，而不是自己去面對和承擔。然而，你的內心仍有沖突存在。

你是否也曾遇到過(guò)這樣的情況，朋友問(wèn)你意見(jiàn)，無(wú)論你說(shuō)了什么建議，他都會(huì )在后面加一句，但是。然后會(huì )告訴你，假如用了這個(gè)建議，后面又會(huì )有什么問(wèn)題出現。

有位朋友，打算今年春節不回家，她想一個(gè)人去旅游，但是訂好機票后，她又開(kāi)始猶豫起來(lái)。于是，在我們聊天的時(shí)候，她問(wèn)了我意見(jiàn)。

我反問(wèn)她：你想去嗎？

她說(shuō)：當然想啊，但是……

后面她就說(shuō)了一大堆的理由，這些理由就是各種擔心害怕，擔心旅途會(huì )遇到什么人，害怕父母會(huì )怎么想……

她說(shuō)她心里很矛盾，不知道該怎么辦好。她有各種擔心害怕，又不斷告訴自己，自己是成年人了，可以處理這些事情。

于是，我就問(wèn)她，為什么你說(shuō)當然想的時(shí)候，還要在后面加一個(gè)“但是”呢？

你是否也經(jīng)常有這樣一種句式，說(shuō)完一段后，在后面補充一個(gè)“但是”，再說(shuō)另外一段相反的內容或觀(guān)點(diǎn)。

為什么會(huì )這樣？

在精神分析看來(lái)，這其實(shí)是一種心理防御。

這種防御機制叫：有保留的同意。它的意思是：你用部分的同意，來(lái)避免對抗而產(chǎn)生的沖突。

比如我們經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到有人這么說(shuō)：

“我同意你的說(shuō)法，但是……”

“你說(shuō)得對，但是……”

“是的，但是……”

如果你細心留意的話(huà)，有的朋友已經(jīng)把這些句式用成了習慣。這是一種否定的類(lèi)似語(yǔ)，看起來(lái)是接受，然而重點(diǎn)其實(shí)是在“但是”的后面。

“但是”只是做連詞而用，表示轉折語(yǔ)氣。本身并不具有感情色彩，只是我們在長(cháng)期的運用中，賦予了一些防御的味道在里面。

我記得看過(guò)這么一種觀(guān)點(diǎn)，說(shuō)在人際關(guān)系中，你需要先同意對方，然后再說(shuō)出你的觀(guān)點(diǎn)，這樣就可以讓對不會(huì )難受。

而這么做，恰好也就是為了防御內心的沖突，我們害怕對方難受的背后，是害怕自己面對沖突，所以我們要稍微隔離一下。

如果對方和你說(shuō)“是的，但是……”其實(shí)那時(shí)候，對方也許根本就不會(huì )同意你的看法，他們有保留的同意，是為了回避，人際間對他人的反抗而產(chǎn)生的情緒或沖突。

而經(jīng)常對自己用“我想，但是…”這種句式的人，很可能是在為自己的行為找借口。

而這么做的目的，是為了防御自己內心的沖突。

有時(shí)候，我們害怕內心的沖突會(huì )在人際關(guān)系中呈現，就會(huì )用過(guò)多的言語(yǔ)來(lái)解釋?zhuān)郧笱谏w內在沖突的情緒。

前幾天，有個(gè)聚會(huì )，和曾奇峰老師一起吃酒。

有位姐姐幫我們拍照，后來(lái)她把照片傳給了我，照片有點(diǎn)逆光，我還是挺喜歡的，她拍完后說(shuō)，拍得有點(diǎn)不好，還特別補充了一句：“座位角度不好。”

我對她說(shuō)：很好了，體驗最重要。照片記下的是瞬間，體驗記入的是內心。

過(guò)了半小時(shí)，這位姐姐發(fā)來(lái)微信分享了她的感受。

她說(shuō)，座位角度不好這句話(huà)說(shuō)出去之后，感覺(jué)像是在解釋什么，就是怕自己做不好以后受到責備，所以她還會(huì )猶豫，還要解釋。因為內心有了沖突，為了緩解內在的沖突，就先解釋一番。

她還說(shuō)，由此忽然意識到，原來(lái)自己在說(shuō)事情之前，總是容易先說(shuō)一大堆廢話(huà)。而自己意識到這部分其實(shí)是源自?xún)仍诘臎_突之后，她說(shuō)感覺(jué)以后說(shuō)話(huà)就可以慢慢變得簡(jiǎn)潔了。

當我們太過(guò)在意他人的想法時(shí)，就容易忽略掉了自己的感受。

而我當時(shí)對她的反饋，恰好讓她覺(jué)得在現實(shí)層面上已經(jīng)沒(méi)有了沖突，她就把重心收回到了自己的身上，于是有了這份覺(jué)察。

在心理咨詢(xún)的過(guò)程中，也常常會(huì )遇到這種情況，來(lái)訪(fǎng)者會(huì )把內在的沖突，投射到咨詢(xún)關(guān)系里面。

比如，來(lái)訪(fǎng)者會(huì )希望咨詢(xún)師幫他做出判斷或選擇。

這其實(shí)是一種移情，這意味著(zhù)來(lái)訪(fǎng)者可能在早年和父母的關(guān)系中，沒(méi)有自己選擇的權利，只能由父母來(lái)做決定。或者父母為了孩子的事情爭吵，最后是勝出的一方擁有了話(huà)語(yǔ)權。所以他內心也是充滿(mǎn)了沖突。

如果在咨詢(xún)中，咨詢(xún)師直接給了來(lái)訪(fǎng)者建議，就是咨詢(xún)師對來(lái)訪(fǎng)者的反移情見(jiàn)諸行動(dòng)。

而這時(shí)候咨詢(xún)師要做的，不是去幫助來(lái)訪(fǎng)者去選擇和判斷，更重要的，是幫助來(lái)訪(fǎng)者去看清楚他內心的沖突。

如果來(lái)訪(fǎng)者在面臨沖突的時(shí)候，咨詢(xún)師不去代替來(lái)訪(fǎng)者做出任何的判斷，表面上看，似乎來(lái)訪(fǎng)者會(huì )覺(jué)得咨詢(xún)沒(méi)有什么用。

來(lái)訪(fǎng)者可能會(huì )說(shuō)咨詢(xún)師不夠好，要更換咨詢(xún)師等。這其實(shí)已經(jīng)是來(lái)訪(fǎng)者把自己內心的沖突投射到他和咨詢(xún)師之間的關(guān)系中。

如果咨詢(xún)師沒(méi)有去認同來(lái)訪(fǎng)者的投射，而是讓來(lái)訪(fǎng)者有這樣一種感覺(jué)，讓來(lái)訪(fǎng)者看到內在的沖突，以及沖突帶給他的壓力。

當來(lái)訪(fǎng)者越多的了解自己內在的沖突之后，他越能夠去承受沖突的情況。而不是夾在沖突之間，不斷感受必須去做點(diǎn)什么，卻又猶豫不決的壓力。

這時(shí)候，來(lái)訪(fǎng)者就不會(huì )輕易把內在的沖突投射到外部世界，而是把更多的重心收回到自己身上。

我們?yōu)槭裁磿?huì )如此害怕內心的沖突？

有位來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)，內心沖突太厲害的時(shí)候，就有種想死了算了的感覺(jué)。

如何理解這種死了算了的感覺(jué)？我們做了自由聯(lián)想。

這位來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)，既想這樣，又想那樣，結果哪樣都不成，就停住在那里，越是這種狀態(tài)越是難受，這種難受有點(diǎn)胎死腹中難產(chǎn)的感覺(jué)。

這種狀態(tài)，就像是即將出生的胎兒，外部的環(huán)境不確定，媽媽的子宮很溫暖，出生還是不出生？出生就有種離開(kāi)了母體之后，可能面臨死亡的恐懼，卻又渴望獲得成長(cháng)的天性。

出生與否的沖突，就在生死之間。

我們之所以害怕沖突，是因為我們把普通的沖突，賦予了災難化的意味。

同樣的，我們的內心也是這樣的過(guò)程，原來(lái)只有聽(tīng)從別人，因為這樣就沒(méi)有沖突了，而現在很可能是對自己有了更多的覺(jué)察，所以有兩種聲音，甚至多種聲音的出現。就像文章開(kāi)頭那位朋友，她一方面擔心害怕，一方面又告訴自己是成年人了，可以應對。

我們害怕內心的沖突會(huì )帶來(lái)災難，而這些聲音其實(shí)也可能是你精神規模擴大的體現。因為內在空間的擴大，所以才有了沖突。

所以，有沖突并不意味著(zhù)都是壞事。某種程度上來(lái)說(shuō)，沖突也許正意味著(zhù)，你的內在不再匱乏，你不想再依賴(lài)他人，不想再全然聽(tīng)從他人，你正在擴大你的精神規模。

當我們內心有沖突的時(shí)候，我們不可避免的會(huì )覺(jué)得很痛苦。同時(shí)，這也意味著(zhù)我們內心的空間更大了，可以有不同的聲音，因為不同，所以才有沖突。

或許以前，只有父母的聲音，只有他人的聲音，自己都是聽(tīng)從。而現在，你開(kāi)始有了自己的聲音，自己的想法，所以沖突不可避免。

內在的沖突，很可能是害怕外在人際沖突的展現，也很可能是為了緩解外在沖突的策略。

沖突，既是痛苦，也可能是新生。

只有當你愿意去面對這些沖突，承擔這些責任的時(shí)候，你才能成為自己的主人。