失眠事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。它不但會(huì )降低人的免疫力,誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會(huì )讓人整天昏昏沉沉,特別容易忘事兒。有的人整天沒(méi)精打采,有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛(ài)發(fā)怒,跟周?chē)娜颂幉缓藐P(guān)系,這都跟失眠有關(guān)。
中醫將失眠稱(chēng)為“不寐”,原因大多與沒(méi)有調節好陰陽(yáng)有關(guān)。夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì )。所以,我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺(jué),這樣才適合養生之道。實(shí)在睡不著(zhù),那就“意念轉三圈”。
我有個(gè)朋友是網(wǎng)絡(luò )工程師。他每天都要忙到凌晨?jì)牲c(diǎn)才去睡覺(jué),然后一直睡到早上9點(diǎn)起床。時(shí)間長(cháng)了,他就失眠了。每天晚上躺在床上,他都是睜眼到天亮。后來(lái),只好靠吃安眠藥助睡眠了。
有一次,我就開(kāi)導他說(shuō):“反正你每天都要睡足7個(gè)小時(shí),你就按照我說(shuō)的,晚上10點(diǎn)睡,早上5點(diǎn)起床,然后中午補個(gè)覺(jué)試試?”過(guò)了一個(gè)月,他興沖沖地跑來(lái)告訴我:“能睡著(zhù)啦,能睡著(zhù)啦!”那神情就像小孩子一樣。如果用“子午覺(jué)”的方法您還睡不著(zhù),那使用“意念轉圈”的方法,具體如下:
1:先躺在床上,讓四肢伸成個(gè)“大”字,全身徹底放松下來(lái),包括肌肉和精神;
2:閉上眼睛,將意念集中于眉心間的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了,完全放松了”,可以體會(huì )放松后的感覺(jué),下同;
3:隔上幾秒鐘后,注意將意念轉到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;
4:再讓意念走到右腳上,默念“我的右腳沉了,完全放松了”;
5:接著(zhù)將意念轉到右側,默念“我的左腳沉了,完全放松了”,再接著(zhù)就是“我的左手沉了,完全放松了”;
6:轉完一圈后,回到頭部,重新開(kāi)始。
做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺(jué)了。我自己試過(guò),沒(méi)超過(guò)三圈就睡著(zhù)了。對大轉。如果您是左撇子,那就要從左手開(kāi)始轉了。部分人來(lái)說(shuō),要從頭向右手方向轉。
這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單,效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張,放松不下來(lái)。有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來(lái)后,常會(huì )感覺(jué)全身酸軟乏力,有時(shí)甚至動(dòng)彈不得,這說(shuō)明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉圈”,加一個(gè)神奇的微信“se9959”,每天讓你好看!能讓您在最短的時(shí)間內放松下來(lái)。當您躺成“大”字時(shí),您全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大,最利于全身的放松。這個(gè)方法我教過(guò)很多人,屢試不爽。
“意念轉圈”不僅可以治療失眠,還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患,而且抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒也會(huì )跟著(zhù)消失。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258改善睡眠,增加骨密度。
健客價(jià): ¥185健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥28養血安神片(立效):滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價(jià): ¥29.9苯巴比妥東莨菪堿片:用于防治乘車(chē)、船和飛機引起的眩暈、惡心和嘔吐等暈動(dòng)病癥狀。 清涼油:清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于感冒頭痛,中暑,暈車(chē),蚊蟲(chóng)叮咬。 靈芝糖漿:養心安神,健脾和胃。用于心悸,失眠,食欲不振,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥56.5用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥17.9豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥35舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥30祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥26