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睡覺(jué)永遠不失眠的方法秘籍,值得收藏!

2018-06-09 來(lái)源:濟南遠大腦康精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫將失眠稱(chēng)為“不寐”,原因大多與沒(méi)有調節好陰陽(yáng)有關(guān)。夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì )。所以,我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺(jué),這樣才適合養生之道。實(shí)在睡不著(zhù),那就“意念轉三圈”。

失眠事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。它不但會(huì )降低人的免疫力,誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會(huì )讓人整天昏昏沉沉,特別容易忘事兒。有的人整天沒(méi)精打采,有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛(ài)發(fā)怒,跟周?chē)娜颂幉缓藐P(guān)系,這都跟失眠有關(guān)。

中醫將失眠稱(chēng)為“不寐”,原因大多與沒(méi)有調節好陰陽(yáng)有關(guān)。夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì )。所以,我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺(jué),這樣才適合養生之道。實(shí)在睡不著(zhù),那就“意念轉三圈”。

我有個(gè)朋友是網(wǎng)絡(luò )工程師。他每天都要忙到凌晨?jì)牲c(diǎn)才去睡覺(jué),然后一直睡到早上9點(diǎn)起床。時(shí)間長(cháng)了,他就失眠了。每天晚上躺在床上,他都是睜眼到天亮。后來(lái),只好靠吃安眠藥助睡眠了。

有一次,我就開(kāi)導他說(shuō):“反正你每天都要睡足7個(gè)小時(shí),你就按照我說(shuō)的,晚上10點(diǎn)睡,早上5點(diǎn)起床,然后中午補個(gè)覺(jué)試試?”過(guò)了一個(gè)月,他興沖沖地跑來(lái)告訴我:“能睡著(zhù)啦,能睡著(zhù)啦!”那神情就像小孩子一樣。如果用“子午覺(jué)”的方法您還睡不著(zhù),那使用“意念轉圈”的方法,具體如下:

1:先躺在床上,讓四肢伸成個(gè)“大”字,全身徹底放松下來(lái),包括肌肉和精神;

2:閉上眼睛,將意念集中于眉心間的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了,完全放松了”,可以體會(huì )放松后的感覺(jué),下同;

3:隔上幾秒鐘后,注意將意念轉到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;

4:再讓意念走到右腳上,默念“我的右腳沉了,完全放松了”;

5:接著(zhù)將意念轉到右側,默念“我的左腳沉了,完全放松了”,再接著(zhù)就是“我的左手沉了,完全放松了”;

6:轉完一圈后,回到頭部,重新開(kāi)始。

做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺(jué)了。我自己試過(guò),沒(méi)超過(guò)三圈就睡著(zhù)了。對大轉。如果您是左撇子,那就要從左手開(kāi)始轉了。部分人來(lái)說(shuō),要從頭向右手方向轉。

這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單,效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張,放松不下來(lái)。有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來(lái)后,常會(huì )感覺(jué)全身酸軟乏力,有時(shí)甚至動(dòng)彈不得,這說(shuō)明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉圈”,加一個(gè)神奇的微信“se9959”,每天讓你好看!能讓您在最短的時(shí)間內放松下來(lái)。當您躺成“大”字時(shí),您全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大,最利于全身的放松。這個(gè)方法我教過(guò)很多人,屢試不爽。

“意念轉圈”不僅可以治療失眠,還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患,而且抑郁焦慮、煩悶等不良情緒也會(huì )跟著(zhù)消失。

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