成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 其他障礙 > 1分鐘立馬睡著(zhù)的方法,告別高考失眠!

1分鐘立馬睡著(zhù)的方法,告別高考失眠!

2018-06-08 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:方法很簡(jiǎn)單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開(kāi)始做可能不熟沒(méi)睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之后,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!

不知你有沒(méi)有失眠的困擾,睡不著(zhù)就算了還怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度過(guò)每個(gè)夜晚的...

而且我真心覺(jué)得數羊根本沒(méi)用,比起數羊我聽(tīng)一些舒眠的音樂(lè )還比較能睡的著(zhù)。

最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫生安德魯(AndrewWeil)就分享了一個(gè)名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著(zhù)這個(gè)方法做,你就能在60秒內入睡啰!這樣對于高考學(xué)生來(lái)說(shuō),比較實(shí)用!

方法很簡(jiǎn)單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。

一開(kāi)始做可能不熟沒(méi)睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之后,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!

這招主要是來(lái)自于古印度的呼吸調節方法,透過(guò)深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng),使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體好入眠。快教給你身邊因高考失眠困擾的考生吧!

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
理塘县| 泸定县| 宁远县| 尼勒克县| 呼和浩特市| 资溪县| 郯城县| 海门市| 鄂伦春自治旗| 弥勒县| 金门县| 墨江| 茌平县| 娱乐| 梅州市| 清远市| 时尚| 沈阳市| 浦县| 日土县| 高阳县| 潼关县| 信宜市| 云林县| 抚远县| 洛川县| 突泉县| 仙桃市| 潼南县| 秭归县| 舞钢市| 东阳市| 济宁市| 清新县| 额济纳旗| 元江| 鄱阳县| 衡东县| 和林格尔县| 卓尼县| 东源县|