對于抑郁，我們需要一個(gè)清醒的認識。不是說(shuō)有點(diǎn)壞心情就是抑郁。人在遇到一些不好的事情，比如失戀、離婚、失業(yè)等倒霉事的時(shí)候，出現苦悶、煩惱、壓抑、沮喪，通常都是正常的情緒反應。而要說(shuō)清抑郁，必須要先明確兩個(gè)概念：情緒和心境。

情緒，是對客觀(guān)事物的主觀(guān)體驗。比如，遇到好事就高興，遇到壞事就生氣，高興、生氣等這些由具體原因帶來(lái)的短暫感覺(jué)體驗就是情緒。而心境是情緒的背景、底色或基調，是一種相對穩定持久而又不是很強烈的情緒狀態(tài)。比如，有的人會(huì )覺(jué)得有段時(shí)間看什么都順眼，干什么都有勁兒，那么可以說(shuō)他的心境很好。

當然，即使心境很好，該有的喜怒哀樂(lè )也都會(huì )有。也就是說(shuō)，情緒是具體的、短暫的、鮮明的，而心境則是持久的、穩定的、相對隱蔽的。如果把情緒比作水面的浪花，那么心境就是浪花下面涌動(dòng)的暗流。如果把情緒比作一天的氣溫，那么心境就是一個(gè)季節的氣候。

抑郁的時(shí)候，真正出問(wèn)題的是心境，而不只是情緒。一個(gè)人心情不好，可以說(shuō)自己很郁悶。但如果心境持續低落，則就是抑郁了。所以在專(zhuān)業(yè)分類(lèi)上，抑郁的歸屬是心境障礙。

心情仿佛被寒冷凍結

抑郁發(fā)作時(shí)，就像進(jìn)入冬季整個(gè)氣候都是寒冷的一樣，人的心情每天都不好，但感覺(jué)卻各有側重。有的人會(huì )覺(jué)得心煩，干什么都沒(méi)意思，對什么都沒(méi)興趣，還會(huì )莫名地感覺(jué)委屈難過(guò)，總想哭;有的人會(huì )覺(jué)得疲乏無(wú)力，精神倦怠，身體跟抽空了一樣。上面的各種感覺(jué)也可以同時(shí)出現在一個(gè)人身上。

抑郁的人經(jīng)常會(huì )變得不愛(ài)說(shuō)話(huà)，不愛(ài)出門(mén)，不愿見(jiàn)人。見(jiàn)了人也覺(jué)得腦子里空空的，不僅沒(méi)什么話(huà)說(shuō)，有的人還覺(jué)得自卑、不自在。抑郁時(shí)睡眠也常常會(huì )出問(wèn)題，有的人躺在床上輾轉反側，難以入睡。腦子里又特別亂，經(jīng)常會(huì )不由自主地回想起以前的一些事情，而回憶的內容通常又是不開(kāi)心不愉快的，不是和誰(shuí)鬧過(guò)別扭，就是自己被誰(shuí)欺負了。

而睡著(zhù)以后，又容易醒。抑郁時(shí)最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題是早醒。平時(shí)六七點(diǎn)鐘醒來(lái)，現在可能三四點(diǎn)鐘就醒了。到了白天該起床上班的時(shí)候，又特別地被動(dòng)。對往日熱愛(ài)的工作現在也沒(méi)有了動(dòng)力和熱情，甚至想放棄工作。勉強工作的時(shí)候，又發(fā)現自己的腦子就像不會(huì )轉圈似的，特別木。記性也變差了，以致工作效率非常低下。

這個(gè)時(shí)候，抑郁的人更容易自責，會(huì )覺(jué)得前途黯淡、希望渺茫。

春天是個(gè)美好的季節，煦日和風(fēng)，春暖花開(kāi)，讓人覺(jué)得生活都會(huì )好起來(lái)。但對部分人來(lái)說(shuō)，春季也是難以承受的季節，伴有情緒障礙的人很容易發(fā)生自殺行為，在4-5月達到高峰。

1、天氣變化更容易抑郁

春天天氣不穩定，人體腦內的一些控制情緒的激素，容易受天氣變化影響而產(chǎn)生波動(dòng)。抑郁癥患者對激素水平變化較為敏感，也就更容易在春天感到抑郁不安。在“春天這么美，人人都很快樂(lè )”的強烈對比下，被抑郁癥困擾著(zhù)的人可能認為只有自己會(huì )那么難過(guò)，因此心情感覺(jué)更低落和沮喪。

2、抑郁不是不快樂(lè )，而是沒(méi)有活力

抑郁癥的反面不只是“快樂(lè )”那么簡(jiǎn)單，它的反面更多的是“活力”。抑郁癥的本質(zhì)就是活力喪失，是身體被困住，精力被榨干，人生如同被抽空了一樣。所以，請不要對抑郁癥患者說(shuō)“開(kāi)心一點(diǎn)”、“想開(kāi)一點(diǎn)”這種話(huà)，絕大多數抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開(kāi)心、想開(kāi)”的精神調節機制。

讓他“開(kāi)心、想開(kāi)”，這樣做可能有反效果，他可能開(kāi)始強顏歡笑，表面開(kāi)心心里苦，越來(lái)越抗拒一切親密靠近。

3、抑郁癥是一種病，而不只是一種心情

抑郁癥，不只是一種悲觀(guān)失落的心情，更不是矯情，是大腦中的血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的分泌失衡引起的一種病。所以不要對抑郁癥患者說(shuō)“你有啥可抑郁的，我還抑郁呢”這種話(huà)。

4、大多數抑郁癥患者都要吃藥

抑郁癥是一種病，扛不是一個(gè)辦法。絕大多數抑郁癥患者要吃藥治療。治療抑郁癥的藥物，可以調節上述三種化學(xué)物質(zhì)引起的失衡。千萬(wàn)不要抗拒治療和吃藥，是否吃藥不是衡量人生是否健康的標準。健康的人生的應該是能很好地控制自己的問(wèn)題，即便是借助藥物的手段。

5、他們可能會(huì )情緒失控

抑郁癥患者的情緒控制能力會(huì )較之常人更差，除了經(jīng)常不想說(shuō)話(huà)外，時(shí)常會(huì )忍不住情緒失控、脾氣暴躁，希望大家都能理解，對于這種情緒上的失控，抑郁癥患者自己也很苦惱。

6、不要逼他們去做任何事情，他們需要安寧

對抑郁癥患者而言，輕如鴻毛的精神負擔，比如跟不太熟的人聚會(huì )、工作突然變動(dòng)、被家人催婚等，都會(huì )帶來(lái)難以承受的心理壓力。

7、他們不要大道理，只要你的理解和關(guān)心

抑郁癥患者的孤獨與絕望，經(jīng)常來(lái)自于外界的誤解或輕視。外界不明白患者是真的生病了，而且這種病還很復雜，從而產(chǎn)生許多的冷嘲熱諷，這會(huì )讓抑郁癥患者本就黑暗的生活雪上加霜。與抑郁癥對抗，患者需要的不是周?chē)说拇蟮览恚侵С峙c鼓勵，再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是理解與關(guān)心。