從前，我家養了一只狗，我叫他black。我們愉快地玩耍和游戲，有一天卻不知為何，black從生活中消失，卻入駐了我的心里，我深刻的感受到心臟跳動(dòng)的同時(shí)，black的呼吸聲。

但是，有些事卻不同，在我心房的black不再友好，以前和他搶毛球的怒氣好像攢在一起向我發(fā)出，我招架不住伸出手和平常一樣示意他不要再玩玩鬧鬧了，結果我的手握不住他，反而卻被他咬傷虎口。

我一時(shí)之間不明白，他幾時(shí)從我的身邊消失，又是怎么輾轉來(lái)到我的心里，我見(jiàn)不到他的樣子卻深刻的感觸到他在我心里留下的印記，他的一舉一動(dòng)好像自帶穿透力，指引著(zhù)我表露在外的行為和內心的思考。

這個(gè)時(shí)候的我，不知道該做什么，日常生活也全部被攪亂。記憶力大大不如從前，甚至回到家里不知何時(shí)喂過(guò)魚(yú)，那么我會(huì )變成一只魚(yú)嗎？

我有拖延癥，一種寫(xiě)論文兩分鐘就需要放松精神的拖延癥，這種病以往有個(gè)克星叫做deadline，可是現在即使是deadline來(lái)臨，我都不知道該怎么做才可以心無(wú)旁騖。

貪吃嗜睡以往是我的生活標簽，但是現在睡覺(jué)的確成了奢侈，哪怕床邊的高等數學(xué)也很難幫到我。我的心如同一塊壓縮餅干，榨干了自信的成分，就連往日那首主打歌都不敢再開(kāi)聲唱。

別人會(huì )怎么看我呢？我是一個(gè)好人嗎？我值得人喜歡嗎？我是不是很奇怪？今天的我好看嗎？我的工作完成之后，會(huì )受到肯定嗎？他今天的這句話(huà)是什么意思，是說(shuō)我做得不夠好嗎？為何他的微信回復沒(méi)有帶俏皮的表情，是我哪里做錯了嗎？是我不好。失望。

有一天，我經(jīng)過(guò)一塊玻璃面前，玻璃上映出自己的臉，顯得十分疲憊。這么多天，我不是沒(méi)有嘗試過(guò)將black趕出心中，但是我一次次失敗，我發(fā)現自己好無(wú)能為力，渺小得不堪一擊。

同時(shí)，我亦不敢講出自己真實(shí)的感受，甚至在基準社交中迎合他人，隱藏自己心中的沮喪，強打精神換來(lái)的是內心的深層次空虛和無(wú)助。

回想起以往的快樂(lè )日子，black陪我跑過(guò)的風(fēng)雨操場(chǎng)，跨過(guò)的高低階梯，一切不能回去，無(wú)奈與過(guò)往的幸福分開(kāi)便后會(huì )無(wú)期。曾經(jīng)的black是我的精神支柱，但是現在是洪水猛獸。

終于，我翻開(kāi)書(shū)，看到了丘吉爾說(shuō)過(guò)的話(huà)——心中的抑郁就像只黑狗，一有機會(huì )就咬住我不放，我才知道black也是我心中的那只黑狗，而不是一只名字叫做black的狗而已。接著(zhù)看下去，我看到抑郁癥的介紹和成因。

抑郁癥不是矯揉造作來(lái)引起別人注意的無(wú)病呻吟，也不是性格柔弱的人在本能反映下的正常表現，而是一種基于生理學(xué)、生物學(xué)和社會(huì )學(xué)多重誘因下顯現出的精神疾病，需要引起足夠的重視。

醫學(xué)界普遍認為抑郁癥的成因包括以下幾個(gè)方面：大腦對于心境的錯誤調節、基因易損性、生活中的壓力事件、藥物以及藥物濫用問(wèn)題。具體細化來(lái)說(shuō)。除了遺傳因素外，抑郁癥的產(chǎn)生主要還與以下因素有關(guān)：

1.體內生化系統（例如激素、神經(jīng)遞質(zhì)等）的不平衡——即生化分子的過(guò)量或過(guò)少分泌。導致這種不平衡的原因有可能是因為編碼這些分子或者分子受體的基因異常引起的，也可能是外界原因（例如藥物，極度紊亂的作息，強烈長(cháng)久的壓力反應等）所引發(fā)。

2.大腦的器質(zhì)性和功能性變化。例如和記憶相關(guān)的海馬體的神經(jīng)元和膠質(zhì)細胞減少，負責控制高級認知的前額葉區域神經(jīng)元體積減小，腦區之間的功能性鏈接減弱等。

3.一如既往的極端性格得不到控制。有下列性格特征的人比較容易患上抑郁癥：遇事悲觀(guān)，自信心差，對生活事件把握性差，過(guò)分擔心。這些性格特點(diǎn)會(huì )使心理應激事件的刺激加重，并干擾個(gè)人對事件的處理。少年兒童時(shí)期是性格養成的重要時(shí)期，這個(gè)階段家長(cháng)對孩子性格塑造的引導十分重要。

4.突發(fā)事件和社會(huì )壓力。諸如失去親人、家庭破裂、職業(yè)發(fā)展受挫、生活遭遇突發(fā)打擊、人際關(guān)系緊張等等與個(gè)體關(guān)系密切的事情，都可能成為誘發(fā)抑郁癥的因素。生活事件，特別是持續時(shí)間在2-3個(gè)月以上的負性生活事件對個(gè)體抑郁癥的發(fā)生構成重要的影響。

知道這是一種病之后，我決定不再放任自己，去看病尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。從醫生那里了解到，抑郁癥前期最好的治療是陽(yáng)光，當光線(xiàn)照在身上的時(shí)候，就會(huì )促進(jìn)5ht的正常運行，這就好比吃甜食可以分泌更多的多巴胺一樣。其次還有中醫治療和睡眠剝離治療等方法。

當這些方法還是無(wú)法控制自己的病情時(shí)，不要害怕采取藥物治療，因為這個(gè)時(shí)候我們不可以怕成為病人，要想著(zhù)通過(guò)治病恢復身心健康，重新遇見(jiàn)美好的自己。

有一個(gè)小tip，就是多多去運動(dòng)，尤其是有氧運動(dòng)，因為運動(dòng)的時(shí)候，呼吸進(jìn)肺部的空氣有一種神奇的治愈功能，排出的汗水也可以帶走心里不健康的情緒。

對于家人，我希望他們不要離開(kāi)我們，我也希望自己要努力恢復不好傷害自己也傷害他們。在抑郁初期，會(huì )有一些失控的情緒給自己和他人帶來(lái)失望，這個(gè)時(shí)候絕對不能放任情緒的蔓延，要真的給自己一些動(dòng)力去克服。

雖然有時(shí)候，真的在生理上這種失控是正常的，可這只是病態(tài)下的正常，我們要做的就是把病態(tài)的正常拋棄，回歸到健康的平衡狀態(tài)。就好比骨折的人做物理復健，從生理上來(lái)說(shuō)骨折的情況下確實(shí)可能無(wú)法很好地達到復健要求，但是也必須努力克服，不可以讓病態(tài)成為自己的借口，這樣我們就會(huì )被病態(tài)思維掌控，身體也會(huì )被病態(tài)侵蝕。

現在，我已經(jīng)走出抑郁，開(kāi)始了新的生活。你們看，陽(yáng)光下的一切都是閃亮的。任何困難和挫折都要用滿(mǎn)懷希冀的內心和行之有效的對抗方法去克服，老了你會(huì )說(shuō)，我戰勝了我以為不可戰勝的事，這很酷。不管這事是什么。