當今社會(huì ),因為生活節奏快,很多人有睡眠問(wèn)題,這不是什么秘密。中國睡眠研究會(huì )之前發(fā)布的報告稱(chēng),2015年中國成年人失眠發(fā)生率高達38%。隨著(zhù)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及,很多在上床之后仍然是手機或iPad不離手,熬夜成為家常便飯。一項調查顯示,48%的人睡前看手機、玩電腦;34%的人睡前打電話(huà),閑聊,聽(tīng)音樂(lè )。社會(huì )上廣泛存在“睡眠被剝奪”的現象。
那么,到底哪里的人睡得最晚?哪個(gè)行業(yè)的從業(yè)者熬夜最多?看看大數據得出的結論。
人均每天睡8小時(shí)12分熬夜的首因是上網(wǎng)
《2015年中國睡眠指數報告》顯示,中國人平均每天睡8小時(shí)12分鐘。
睡得越來(lái)越少,睡眠質(zhì)量不高以及出現熬夜的現象越來(lái)越多,原因是什么呢?如果以0點(diǎn)作為分界線(xiàn),0點(diǎn)之后睡覺(jué)算為熬夜的話(huà),那么上述睡眠指數報告顯示,熬夜的原因依次為上網(wǎng)聊天53.6%,玩游戲44.5%,看影視劇43.3%,工作、加班32.6%,應酬、朋友聚會(huì )14.9%(這些原因并不互相排斥,也就是說(shuō)有的人熬夜可能同時(shí)有好幾個(gè)原因)。
導致失眠最主要的原因是工作壓力,占比為56.2%,其次是操心金錢(qián),第三位就是為愛(ài)情輾轉難眠。
媒體、公關(guān)、醫務(wù)人員以及IT業(yè)者
從職業(yè)來(lái)看,調查結果也符合很多人的預期。根據中國睡眠指數的調查,十大職業(yè)中,睡眠指數得分從高到低排名依次是公務(wù)員、銷(xiāo)售、金融從業(yè)者、藍領(lǐng)、教師、廣告/公關(guān)人、企業(yè)高管、醫務(wù)人員、IT從業(yè)者、媒體人。社交媒體上采集的數據也顯示,公關(guān)、媒體和IT、游戲等行業(yè)是熬夜的重災區。
學(xué)歷越高越容易失眠
從學(xué)歷上看,大專(zhuān)及以上學(xué)歷失眠指數明顯高于高中及以下學(xué)歷人群,學(xué)歷越高,失眠指數越高。高消費人群失眠指數大于中低消費人群,收入越高的人群失眠指數越高。在造成失眠的精神類(lèi)原因中,焦慮、強迫癥和神經(jīng)衰弱排在前三位,這都有可能是職場(chǎng)壓力和人際關(guān)系不和諧的后果。
發(fā)生壓力型失眠慎用安眠藥
在失眠的時(shí)候是否使用安眠藥?專(zhuān)家建議,最好還是求助專(zhuān)科醫生,判斷失眠屬于什么情況。如果偶爾一次失眠,實(shí)際上不需要吃藥,或者因為具體的事情,而導致幾次失眠也不需要吃藥,只需要自我調整就可以。如果是長(cháng)期失眠達到了比較嚴重的程度,成為睡眠障礙時(shí),就需要由專(zhuān)科醫生治療,判斷服藥品種和劑量,避免無(wú)效或成癮。同時(shí),自我心理調節對治療壓力型失眠必不可少。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥35.9疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥17.9豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥35舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥30滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥26祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25調節“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15