抑郁癥，多數表現為情感低落、興趣減退、思維遲緩以及言語(yǔ)動(dòng)作減少。世界衛生組織、研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病。根據統計，2/3的抑郁癥患者有自殺的意念，而大約10%的抑郁癥病患會(huì )自殺。

一個(gè)抑郁患者的自述

抑郁的反面不是快樂(lè )，而是活力。

而抑郁的時(shí)候，我們變得死氣沉沉。

就我自己來(lái)說(shuō)，我一度認為自己非常堅強，認為自己是那一類(lèi)即使被送去集中營(yíng)，也可以存活下來(lái)的人。但我經(jīng)歷了一連串的不幸：母親去世，愛(ài)情終結。我也在幾年的海外生活之后，回到了家。我在經(jīng)歷了這一切之后依舊安然無(wú)恙。然而就在三年后，我突然發(fā)現自己對幾乎所有的事情都失去了興趣，甚至不愿意去做我曾經(jīng)很想去做的事情。我不知道這是為什么。

所有需要完成的事情，都感覺(jué)那么麻煩。回到家的時(shí)候，看著(zhù)電話(huà)留言機上閃爍的紅燈，我不但不會(huì )因為聽(tīng)到朋友們的聲音感到興奮，反而會(huì )想，怎么有這么多人等我回電話(huà)。

人們在談?wù)撘钟魰r(shí)，時(shí)常忽略了一點(diǎn)，那就是你知道這一切都很荒謬，即使你正處在抑郁之中，你也知道這一切都很荒謬，你知道多數人都可以讓自己去聽(tīng)語(yǔ)音留言，去吃午餐，緊接著(zhù)讓自己沖個(gè)澡，然后出門(mén)。你知道這根本不是什么大不了的事情，然而你已經(jīng)被它掌控，并且無(wú)法找到任何解決的方式。于是我開(kāi)始感到自己事情做得越來(lái)越少，思考得越來(lái)越少，感知得越來(lái)越少，就好像整個(gè)人已經(jīng)沒(méi)什么價(jià)值了。

這是一種持續的感覺(jué)，就好像你走在路上，滑倒了或者絆倒了，地面猛沖向你的感覺(jué)。但這種感覺(jué)不是半秒鐘，而是持續6個(gè)月，這是一種時(shí)時(shí)刻刻感到懼怕，卻不知道自己在懼怕什么的感覺(jué)。就在那時(shí)我開(kāi)始想，活著(zhù)太痛苦了，人不自殺的唯一原因，是因為不想傷害身邊的人。

了解抑郁

抑郁是這樣一個(gè)東西，深深的嵌入在我們的體內，我們無(wú)法將它徹底剝離，它已經(jīng)嵌入到我們的性格和個(gè)性中了。

有三種東西是人們容易混淆的，抑郁、悲傷、難過(guò)。

悲傷是一種明確的反應，如果你遭遇了不幸并感到極度不快樂(lè )，緊接著(zhù)六個(gè)月以后，你還是非常難過(guò)，但是生活大致正常了，這很有可能是悲傷，而且它很有可能在最終，一定程度地自我恢復。

如果你經(jīng)歷了一次災難性的打擊，然后感覺(jué)非常糟糕，并且六個(gè)月之后你依然無(wú)法正常生活，那么很有可能就是你的抑郁被這種災難性的情形觸發(fā)了。

這中變化的過(guò)程告訴我們很多信息，人們往往認為抑郁只是難過(guò)而已。只是太多太多的難過(guò)，太多的悲傷，起因卻微不足道。

當我開(kāi)始著(zhù)手了解抑郁，并且采訪(fǎng)那些有過(guò)這樣經(jīng)歷的人時(shí)，我發(fā)現有些人從表面上看來(lái)，好像是比較輕微的抑郁，卻已經(jīng)因此徹底喪失行為能力了。另一些人，從他們的描述中得知他們，經(jīng)歷了非常嚴重的抑郁，他們卻能夠在抑郁發(fā)作的間隙，過(guò)著(zhù)不錯的生活。

一個(gè)人把抑郁描述為，一種緩慢的死亡方式。這種說(shuō)法最初在我聽(tīng)來(lái)是好的，因為這告訴我緩慢的死亡方式，是會(huì )以真正的死亡結束的。這不是說(shuō)著(zhù)玩的，這是世界上導致機能障礙的主要原因之一，每天都有人因此死去。

揭開(kāi)抑郁的秘密

事實(shí)是會(huì )說(shuō)謊的。

你沒(méi)有意識到自己抑郁，但是，你已經(jīng)戴上了一層灰色的面紗，并且是透過(guò)這層壞情緒的薄紗，來(lái)看待這個(gè)世界的。你認為是快樂(lè )的面紗被摘掉了，這樣你可以看得更加真實(shí)，相對而言幫助精神分裂癥患者更容易，他們認為自己身體里面有某些異質(zhì)，需要被驅除。但對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)這很難，因為我們堅信自己看到的是事實(shí)。

事實(shí)是會(huì )說(shuō)謊的。當我與抑郁癥患者交談時(shí)我發(fā)現，他們有很多妄想出來(lái)的念頭。抑郁讓人精疲力盡，它會(huì )消耗掉你幾乎全部的時(shí)間和精力。而對此保持沉默，只會(huì )讓抑郁的癥狀變得更加嚴重。

人們普遍的把抑郁癥看成是現代西方中產(chǎn)階級特有的一種病。于是我開(kāi)始尋找抑郁癥，與其它社會(huì )因素的關(guān)聯(lián)。抑郁屬于基因的缺陷，這意味著(zhù)在不同的人群中容易抑郁的人的比例應該是一樣的。生活環(huán)境的不同導致了發(fā)病率的不同，而當人們處于貧困的生活環(huán)境中時(shí)，抑郁癥的發(fā)病率更高，也更嚴重。

但是，如果你的生活一帆風(fēng)順，然后你覺(jué)得自己一直都不開(kāi)心，你會(huì )反思，“我為什么不開(kāi)心?”“我一定是抑郁了。”然后你會(huì )去找醫生給你治療。但是如果你的生活本來(lái)就很糟糕，然后你一直都不開(kāi)心，你的感覺(jué)和你的生活狀態(tài)是相稱(chēng)的。于是你就不會(huì )想到這個(gè)是病。

抑郁癥需要治療這個(gè)觀(guān)點(diǎn)，好像就意味著(zhù)我們會(huì )大規模的開(kāi)始治療低收入者，這將是一件帶有剝削性質(zhì)的事情。因為我們是在改造他們，看起來(lái)我們所有的人，都受到一種教條的影響，即治療抑郁的療法也好，藥物也好，都是人造的產(chǎn)物，并不是自然的結果。我覺(jué)得這完全是誤入歧途了。

正視抑郁的價(jià)值

那么，抑郁本身不應該是我們注定需要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程么?

難道抑郁不是我們的演化的結果么?

難道這不是你個(gè)性的一部分么?

其實(shí)情緒是有適應性的。對于我們而言能夠感受喜怒哀樂(lè )以及其它豐富的情感，意義重大。而當一個(gè)人總是抑郁的時(shí)候，那一定是他的情緒系統出問(wèn)題了，不再能夠適應環(huán)境了。

回避抑郁，只會(huì )讓它更兇猛，你越躲，它越強。而另外一些人，他們承認并接納自己有抑郁這個(gè)事實(shí)，他們表現得更好一些，能夠接納自己抑郁的人，最終會(huì )康復起來(lái)。

正視抑郁的價(jià)值，并不能保證不再復發(fā)，但是卻能改變看待抑郁復發(fā)的態(tài)度，甚至會(huì )減弱抑郁復發(fā)的程度。我們要解決的問(wèn)題，并不是要去找到偉大的意義和決策，讓你的抑郁看起來(lái)意義非凡，而是要去尋找這樣的意義，能夠讓你思考，當抑郁卷土重來(lái)，這會(huì )向下地獄般痛苦，但是也會(huì )受益良多。學(xué)著(zhù)去戰勝抑郁。