第一,負面的情緒會(huì )造成失眠。正常人想要入睡,只要躺在床上保持安靜,心情平靜,讓大腦和身體逐漸放松下來(lái),人就會(huì )慢慢進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。而人如果情緒失控,持續性地處于這樣一些情緒狀態(tài),如緊張、擔心、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等,整個(gè)大腦和身體始終無(wú)法放松,大腦就會(huì )一直處在一種高速運轉的狀態(tài),無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài),有時(shí)勉強睡著(zhù),也往往睡得很淺,很容易醒來(lái)。反過(guò)來(lái),不良的睡眠又會(huì )催生負面情緒,睡眠不足會(huì )影響人體的生物節律,造成內分泌紊亂,進(jìn)而影響情緒,會(huì )出現暴躁、不開(kāi)心、敏感和抑郁等情緒。
第二,不良心理暗示。最常見(jiàn)的引起失眠的暗示心理就是:害怕心理。周主任介紹,人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有兩個(gè)過(guò)程——興奮和抑制過(guò)程。“怕失眠,想入睡”,本身是想睡;但“怕失眠,想入睡”這一心理暗示本身卻會(huì )引起腦細胞的興奮,讓抑制的過(guò)程無(wú)法實(shí)現。因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而會(huì )加重失眠。
第三,期待。這最常見(jiàn)的表現就是做某事時(shí)因擔心睡過(guò)頭誤事,所以會(huì )出現早醒、睡得淺等情況。如第二天早上要趕火車(chē)、飛機,容易早醒;如面臨結婚、考試、晉升等大事時(shí),會(huì )處于期待興奮狀態(tài),激動(dòng)的難以入睡。
第四,自責。有些人會(huì )因為一次無(wú)心的過(guò)失,感到內疚自責,睡前總是在腦子里重演過(guò)失事件,并懊悔自己當初沒(méi)有妥善處理,總想著(zhù)如果重新來(lái)一遍,自己該如何去做,糾纏在自己編織的故事情節中,久久不能入睡。
第五,沖突和矛盾。一些人由于童年時(shí)受到喪失重要親人、恐嚇等創(chuàng )傷刺激事件后感到害怕,因此出現了怕黑而不敢睡覺(jué)的情況,雖然隨著(zhù)年齡增長(cháng)逐漸好轉,但成年后,只要受到突發(fā)事件刺激后,又會(huì )出現失眠的狀況。
對于情緒性失眠而言,失眠者首先是認識自己的情緒,管理情緒并不等于是簡(jiǎn)單的壓抑自己的情緒,要學(xué)會(huì )適度的宣泄自己的情緒;其次,不要把睡眠看得非常重要,失眠問(wèn)題并沒(méi)有想像那么嚴重,人應該相信自己的生命力;最后,要培養自己健康規律的生活方式,合理飲食。而對于較嚴重的情緒性的失眠,則應求助于專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行心理咨詢(xún)、加強心理疏導,尋找到造成患者失眠的心因性因素,并進(jìn)行具體解決。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥28補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥17.9滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥26豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥35舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159調節“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥16生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27平肝熄風(fēng),清熱安神。用于肝陽(yáng)上亢所引起的頭痛、眩暈、耳鳴、眼花、震顫、失眠;高血壓見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥26