為什么我們的大腦需要睡眠，睡眠不夠又會(huì )怎樣？

2018-05-16 來(lái)源：神經(jīng)科技標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：慢波睡眠主要出現在夜初，主要特征是大量腦細胞出現慢節奏的電信號（每秒出現一到四次）。隨著(zhù)睡眠的不斷深入，REM的比例也會(huì )逐漸升高。在REM睡眠階段，我們大腦會(huì )出現夢(mèng)境，大腦的腦電波信號與清醒時(shí)候十分相似

我們中大部分人都品嘗過(guò)睡眠缺乏的惡果：疲乏、重心不穩以及難以集中注意力等等。事實(shí)上，睡眠對我們大腦的重要性超出了你的想象。

盡管我們在睡眠的時(shí)候身體處于“關(guān)閉”的狀態(tài)，大腦卻并不會(huì )停止活躍。我們通過(guò)對睡眠時(shí)期腦電波進(jìn)行探測，發(fā)現大腦在睡眠階段會(huì )存在兩種不同類(lèi)型的狀態(tài)：快速眼球轉動(dòng)（REM）以及慢波睡眠（slow-wavesleep）。

慢波睡眠主要出現在夜初，主要特征是大量腦細胞出現慢節奏的電信號（每秒出現一到四次）。隨著(zhù)睡眠的不斷深入，REM的比例也會(huì )逐漸升高。在REM睡眠階段，我們大腦會(huì )出現夢(mèng)境，大腦的腦電波信號與清醒時(shí)候十分相似

當我們睡眠的時(shí)候大腦在做什么？

睡眠的作用有很多，其中之一是幫助我們記住白天的經(jīng)歷，REM對于情感記憶（例如，害怕相關(guān)的記憶）或者程序性記憶（例如騎單車(chē)）等十分重要。另一方面，慢波睡眠則能夠反映我們對所謂的“正常”記憶的儲存（例如早餐吃了什么）。

我們知道，在睡眠階段我們的過(guò)去的經(jīng)歷實(shí)際上會(huì )在大腦中“重放”，對這些經(jīng)歷的記憶就像是電影片段一樣能夠反復播放。而調控這一過(guò)程的則是與大腦記憶功能息息相關(guān)的海馬區。基于大鼠的研究結果表明，當訓練大鼠逃離迷宮之后，大鼠休息時(shí)腦子里會(huì )出現曾經(jīng)的路線(xiàn)，這一“回放”機制會(huì )幫助腦細胞增強連接，從而增強記憶的強度。

不過(guò)，我們記住早餐吃的是什么又有什么用呢？事實(shí)上，這只是大腦選擇性記憶的表現。睡眠會(huì )幫助大腦選擇性地形成記憶，忘記那些不重要的，從而將相對重要的事情記下來(lái)。

關(guān)于睡眠的功能有很多的理論，其中最主流的是所謂“突觸穩態(tài)理論”。該理論認為在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)元之間會(huì )存在較弱的連接。這種連接是用于平衡我們在清醒時(shí)學(xué)習的過(guò)程中產(chǎn)生的連接。通過(guò)抵消作用，睡眠能夠有效“清除”不太重要的信息，從而幫助我們更好地在第二天接受新的信息。在某些情況下，這會(huì )導致記憶的深刻化。

睡眠的重要性在于保持我們大腦處于最佳狀態(tài)，隨著(zhù)我們年齡的變化，睡眠狀態(tài)開(kāi)始改變，因而也會(huì )產(chǎn)生相應的影響。嬰兒與小孩子睡眠時(shí)間很長(cháng)，這可能是由于它們的大腦需要更多地學(xué)習。而隨著(zhù)我們年紀增大，睡眠時(shí)間也會(huì )逐漸降低。

睡眠同時(shí)具有“清潔大腦”的作用。一項基于小鼠的研究結果表明，睡眠能夠有效清除小鼠清醒時(shí)大腦中產(chǎn)生的毒素，在睡眠過(guò)程中，大腦細胞之間的空間在逐漸增大，從而便于毒性分子散出。因此，充足的睡眠也能夠有效預防神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生。

睡眠不好會(huì )有什么影響呢？

保證充足的睡眠對于注意力以及學(xué)習能力的提升十分重要，當我們缺覺(jué)時(shí)，難以集中精力獲取大量的信息，我們的反應會(huì )變慢，而且創(chuàng )造力也會(huì )下降，解決問(wèn)題的能力會(huì )受到影響。

睡眠時(shí)間如果不夠，大腦會(huì )強制性地在清醒時(shí)進(jìn)入“關(guān)閉”狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì )使得我們暫時(shí)性地出現失去意識。開(kāi)車(chē)的時(shí)候走神會(huì )造成嚴重的交通事故，其危害并不比飲酒來(lái)的小。睡眠缺乏還會(huì )導致工作時(shí)出現意外，這些事件常發(fā)生于倒班工作的人群中。

睡眠對注意力的正面影響對于孩子們來(lái)說(shuō)尤其重要。一項研究表明，睡眠時(shí)間不足會(huì )對孩子的課堂表現能力產(chǎn)生嚴重負面效應。

睡眠缺乏的長(cháng)期效應有哪些？

長(cháng)期缺乏睡眠相關(guān)的臨床研究由于受到倫理學(xué)限制難以進(jìn)行，但目前臨床證據表明慢性睡眠紊亂會(huì )導致大腦出現異常現象，例如精神分裂、自閉以及阿茲海默癥等。不過(guò)，其中的因果關(guān)系還有待進(jìn)一步的探究。

總之，各項證據表明擁有充足的睡眠習慣對于保證大腦的健康與功能的正常至關(guān)重要。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：接受有效維持劑量的長(cháng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。接受支氣管擴張劑規則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。注：本品對50μg/100μg規格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。

健客價(jià)：￥218

滋陰降火，用于陰虛火旺，潮熱盜汗，咳嗽，耳鳴遺精。

健客價(jià)：￥18.5

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測

健客價(jià)：￥456

疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

健客價(jià)：￥42

溫補腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。

健客價(jià)：￥10

該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估

健客價(jià)：￥1368

是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實(shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息，對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能，病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷，滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。

健客價(jià)：￥3088

補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

健客價(jià)：￥19.5

舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(cháng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。

健客價(jià)：￥144

養血安神片(立效)：滋陰養血，寧心安神。用于陰虛血少，頭眩心悸，失眠健忘。舒肝健胃丸(立效)：疏肝開(kāi)郁，導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛，胸脅滿(mǎn)悶，嘔吐吞酸，腹脹便秘。蛤蚧大補膠囊(白云山)：補血益氣，健脾暖胃，祛風(fēng)濕，壯筋骨。用于男女體弱，頭暈目眩，食欲不振，腰酸骨痛。

健客價(jià)：￥29.9